Ćwiczę od 8 m-cy i nic!

Pomozcie prosze! Chodze na silownie od kilku miesiecy i waga ani drgnie. (177cm, 72kg)
Pewnie robie cos nie tak.
Do lipca cwiczylam 10-15 na biezni albo rowerku a potem ok 40 min na silowni, nastepnie rozciaganie.
Teraz zmienilam taktyke i chodze codziennie na biezni ok. 30-40 min.
Puls wzrasta mi wtedy do ok.135-145 (spoczynkowy jest b. wysoki ok.80).
Przyznam, ze nie prowadze zadnej specjalnej diety, probuje tylko jesc troche mniej.
Czy wazne jest o jakiej porze dnia sie cwiczy? Prosze o sugestie!
Dzieki z gory!

Może coś pomogęNajlepiej by było jakby koleżanka wyłączyła zupełnie słodycze i inne węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym z diety(w tym ten makaron miedzy innymi).Za to dużo białka z chudych źródeł i tłuszczy nienasyconych i wtedy wszystko powinno być git.Co do niedoczynności tarczycy to ona z tego co wiem nie ma aż tak dużego wpływu na spalanie tłuszczu.Poza tym tak jak to już zostało wspomniane robienie samych aerobów nie pomoże,to dobra rzecz,ale potrzebny jest też intensywny wysiłek anaerobowy np.sprint,serie z ciężarami itp.

jaki cel, redudkcja ?? jak ogolnie wyglada Twoj jadlospis ? jakim treningiem cwiczysz ?

Hmmm, no coz jadlospis typowo studencki w domu glownie makaron z sosem pomidorowym poza tym to co dadza na stolowce studenckiej. Probuje unikac miesa, jezeli juz to jem tylko drob.
Mam niestety slabosc do slodyczy i od czasu do czasu zdarza mi sie zgrzeszyc.
Moim celem jest oczywiscie redukcja wagi.

czyli calkowity brak diety, niestety bez niej sie nie obejdzie. czemu unikasz miesa ? makaron co podaja jest pewnie jasny czyli mocno przetworzony. cwiczysz wogole cos silowo czy tylko treningi tlenowe ??

Trening silowy zarzucilam , bo uslyszalam ze od tego sie nie chudnie.
Teraz tylko bieznia/rower + rozciaganie.
Zapomialam dodac, ze mam niedoczynnosc tarczycy, ale lecze sie od roku wiec poziom hormonow jest ok.
Dodatkowy problem - w ostatnich miesiacach powiekszyly mi sie lydki. Czy moze byc to efektem cwiczen?
Jaki trening przynosi lepsze efekty? Codzeiny czynp. 3x w tygodniu?
Jeszcze raz wielkie dzieki za odpowiedzi!

od makaronu duży tyłek rośnie.... makaron to nie jest najlepszy pomysł na zrzucenie wagi....

organizm sie przyzwyczaja do wysiłku i tak zapewne sie stalo jesli od 8 miesiecy ciagle tylko chodzisz 40 minut. musialbys ciagle wydluzać czas trwania, zeby chudnać. bez diety wlasciwej nie schudniesz, chyba ze sie zakatujesz ćwiczeniami po kilka godzin dziennie, no to wtedy mozesz jesc co chcesz. sama dieta schudnac mozesz.

jarsztyk, nie do końca tak, zwykły tani makaron typu tesco za 1zł, to na pewno nie jest dobry pomysł, ale z semoliny jak np. Malma jak najbardziej można wcinać bez obaw

no masz racje właśnie sobie poczytałem o tych przenicznych.... no i sa ok....
alepewnie drogie cholerstwo... no i z tego co piszą trudno dostępny :(

Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2006-10-18 13:10:59

Z dostępnością jest bardzo łatwo, powinien być w każdym sklepie, zresztą znaczna większość makaronów powyżej 3zł za paczkę jest z semoliny właśnie. Melissa jest tania, ok 2,50zł, chyba jest w każdym supermarkecie.

Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-10-18 13:31:13