Ćwicze od 5 miesięcy

Siema. Ćwiczę codziennie od 5 miesięcy 20x5 5 seria wycisk robie już 40. Pieć miesięcy temu nie mogłem zrobić nawet jednej pompki no ale jakos dziś moge zrobić 40 :) siła wzrosla ale miesnie nie urosły jak dla mnie może troche triceps ale biceps na którym najbardziej mi zależało został chyba taki sam jak byl a i dodam ze schudłem 30kg waże 70 ponad 180cm wzrostu.

Co mam zrobić zeby te mięsnie zaczeły rosnąc i zwiekszyć siłe na silownie nie pójdę mam do dyspozycji własny ciężar i drążek rozporowy na którym podciagne sie tylko dwa razy podchwytem jeśli mam startowy kąt 90 stopni w łokciu

dodaje aktualne zdjęcia
a i sorki ze takie powycinane ale chciałem zrobic je ladnie w jednym zdjeciu ale troche nie wyszlo w paincie :P

Zacząć jeść. Weź się za dietę i będziesz rósł zdrowo :). Dział odżywianie podwieszone posty.

Dział treningu w domowych warunkach, odwiedź go.