wagi

HHm... To powinno być oryginalne EPI. To pewny sprzedawca. Jadłem zawsze BRAWNa. Jednak dalej nie gra mi coś z tym olbrzymim przyrostem wagi. Zrób badania tak jak wcześniej Krzykacz Ci podowiedział. Inaczej niczego się nie dowiesz.

190wzrostu 80kg wagi - w razie co zapotrzebowanie 2804kcal B/T/W 160/104/307 1śniadanie 9:00 4jajka (jajecznica)i tu pomidor lub inne warzywa banan 100g chleb staropolski 100g Białko 35g Tłuszcz 22g węgle 67g dodaj zrodlo tluszczow jakies nasiona albo pestki, mozesz tez dac oliwe z oliwek, i zmien zrodlo weglowodanow na platki owsiane lub [...]

190wzrostu 80kg wagi - w razie co zapotrzebowanie 2804kcal B/T/W 160/104/307 1śniadanie 9:00 4jajka (jajecznica)i tu pomidor lub inne warzywa banan 100g chleb staropolski 100g Białko 35g Tłuszcz 22g węgle 67g moze tak ? 3 jajka platki owsiane rodzynki mleko olowa 2śniadanie 11:00 płatki owsiane 100g mleko 300ml serek wiejski 200g Białko 41g [...]

bo sporo łykania, maja tylko 500mg bcaa w kaps (chyba ze masz te mega kaps po 1000mg) a bcaa dawkujesz min 1g bcaa na 10kg wagi wiec sobie policz ile musiał bys łykac

Według kalkulatora na utrzymanie wagi powinienem jeść 2360 kcal. Więc uciąłbym symbolicznie nawet nie 10 % do 2200 kcal, aby jednak pozostać na tym lekkim minusie. Ale jeszcze mam pytanie co z tymi makroskładnikami, jaki polecałabyś ich rozkład na czas rekonwalescencji i delikatnego deficytu kalorycznego? :-)

Pandarek Nie przynoszą też żadnych korzyści. - to jak wytłumaczysz mi wzrost wagi i siły w ciągu 2 lat ćwiczeń (ze sporymi przerwami) właśnie na takim treningu?

[...] mial podobne lub anwet troche lepsze wyniki od pierwszego. Odzywianie to indywidualna sprawa. Jedni cwicza poprostu bo lubia, bo sprawia im przyjemnosc i na tym sie konczy dlatego nie przykladaj duzej wagi do diety, inni natomiast chca cos osiagnac wiec dieta to wazna sprawa dla nich. Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-06-01 21:40:42

do kazdego posilku rozumiem? okej postaram sie. czyli juz nic na sile nie upychac by wyrownac bilans? po jakims czasie sie odezwac jezeli nie bedzie zadnych drgan wagi?;)

To jeszcze mam jedno pytanie . Jakbym np wbił bardziej gwałtownie czyli o 300 kcal tygodniowo np. To przy dużej aktywności (bieganie2x 3x trening siłowy 1xkoszykówka) istnieje możliwość że wróciłbym do poprzedniej wagi z nawiązkał czy np przybrałbym na masie te 8-9 kg a potem by to się uspokoiło gdyż organizm i tak by to zużywał ?

Poczytak o diecie tzw CKD.Na diete ckd stosuje się rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej zdrowy).Taki rozkład makroskładników stosujemy przez 14 dni a później, jeśli ciężko nam [...]

a ile z wagi zlece jeśli teraz waże 87 kg ? mam nadzieje że nie wycgudze się

[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

puzonik, nie zauważyłeś, że mówimy tutaj o dość specyficznej diecie? ostre maksymalne zrzucenie wagi bez spadku mięśni przed zawodami to nie jest zbilansowana dla szaraczków a wartości nie wziąłem z kosmosu, takie są zalecenia lyle'a mcdonalda ma być 4, a nawet 4,5 g - konkretnie 1,5-2 g na lb suchej masy, jak ma niski bf to skłaniałbym się ku [...]

[...] Gołote a kązdy kto siedzi troche w boskie intersuje się itp itd wie ze Gołota jest w czołówce kategori cięzkiej . Niech ktos pokaże mi który polski bokser walczył z czołówką wagi Ceiżkiej . Andrej walczył z Ridickiem , Tysonem , Lenoxem , Byrdem , Ruziem i wieloma innym znanymi pięściażami . Moim zdaniem jeszcze długo nie będziemy mieli boksera [...]

[...] Spodku. Ostatni raz bokser nazywany kiedyś „wielką nadzieją białych” walczył 21 maja 2005 roku w Chicago z Lamonem Brewsterem o pas mistrza świata wagi ciężkiej federacji WBO. To był krótki pojedynek. Trwał zaledwie 53 sekundy. W tym czasie Gołota trzy razy padł na deski i było po „zabawie”. Wszystko [...]

i jeszcze obowiazkowo pij vitargo oraz karnityne ( zalezy od wagi ) vitargo : www.vitargo.com.pl

a i mam jeszcze pytanie, czy papierosy bardzo przeszkadzaja w budowaniu masy? bo strasznie ciezko mi przybrac troche wagi, ale pale wiec to moze przez to?

Witam ! Obecnie mam 15 lat jakieś 70kg wagi i 173cm wzrostu. Ćwicze tak na poważnie już jakieś 3 tygodnie :) Moim celem jest rzeźba ! Prosze o jakieś rady, jakie moge brać odżywki, plan treningowy(nie wiem czy mój jest prawidłowy) itd. Myśle że mi pomożecie ;D Z góry dzięki wszystkim za odp. POZDRAWIAM

[...] na końcówkę redukcji, spróbuj teraz jak nie idzie dodać cardio/obwodówki jakieś/treningi a'la interwał jesli kondycja pozwala. Ps. Na redukcji je się więcej białka, nawet do 2,5 g/kg wagi ciała, najlepiej żeby było w większości zwierzęce. 1,5 g to nie za wiele, a już na redukcji to zbyt mało. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-05 14:13:03

[...] redukcji, spróbuj teraz jak nie idzie dodać cardio/obwodówki jakieś/treningi a'la interwał jesli kondycja pozwala. Ps. Na redukcji je się więcej białka, nawet do 2,5 g/kg wagi ciała, najlepiej żeby było w większości zwierzęce. 1,5 g to nie za wiele, a już na redukcji to zbyt mało. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-05 14:13:03 Mój cel, [...]