wagi

jem duzo naprawde tak z wagi to zeszlo z 3 kg sam napisales rozwiazanie jesz zbyt malo ! nie mozesz tracic na wadze probujac robic mase prosze przedstaw swoje propozycje a my je dopracujemy/poprawimy

dokładnie j.w. te wagi to pic na wode

100 kg wagi? Kolo kto cię zaatakuje . Ja jak zwykle polecał bym KK, ale przy twojej masie było by dobre bjj, albo jakiś boks. Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

[...] budzik na 3 ustawiony wtaje odlewam sie robie strzala ide dalej spac mi to nieprzeszkadza, ale mozesz i przed samym snem robic lec systemem 5 dni on 2 dni off ja z takiej wagi startowalem jak i ty teraz jestem na ostrej redukcji i 88-89 waze saa ja od samego poczatku lecialem tesc +deka i puzniej zmiana prop +wino potwora to z ciebie [...]

Plecy to fajny kształt V mają, klatka też dość kształtna, brzuch jeszcze nie zalany. Obwody Ci skoczyły, wagi nabrałeś, niekiepsko w tym wieku imo, dobra podstawa, ćwicz dalej. I litości, edytuj posty, wstawiaj wszystko w jednym. Poza tym, jak zmierzyłeś obwód pleców? Przecież już obwód klatki zawiera w sobie plecy, to tak jakbyś podał osobno [...]

[...] doszli do takiej formy, więc kwetię koksu narazie pomijam. ale przecież pisałem Ci ze nie każdy ćwiczący na siłowni jest zainteresowany kulturystyką ekstremalną. Są tez niższe kategorie wagowe, są kategorie fitness, są kategorie tzw "sportowe sylwetki". Przecież gołym okiem widać ze ten trener z kulturystą z wagi ciężkiej nie ma nic wspólnego...

[...] w lepszej formie to dam fotki bez koszulki troche fetu jest ale tak jak mowilem nie jestem kulturysta a co do nog sa ogromne ale slabsze teraz teraz wiecej musze spasc z wagi panowie mam wesele brata i musze gajerek uszyc albo kupic dlatego mam spadki teraz ale nie dlugo sie pojawie w formie olbrzymiej z wynikami lepszymi takze cierpliwie [...]

[...] co wiąże się z mniejszym zapotrzebowaniem organizmu gdyż utrzymanie mięśnia pociąga za sobą energię. Ogółem, po takiej diecie organizm się "przystosowuje" i spadek wagi jest zatrzymywany, a każdy wzrost kcal wiąże się z odbudową zasobów czyli efekt jojo. Ogółem słabo z taką dietą, jednak jest Ona często stosowana ze względu na pierwszy [...]

sluchajcie mam pytanie jeszcze co do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego wedlug jednych obliczen wychodzi mi 1200kcal wedlug innych 800-900.moge prosic o najpewniejszy licznik zapotrzebowania.czy liczac zapotrzebowanie mam w miejsce wagi wpisywac swoja aktualna wage czy tak jak gdziesz slyszalem wage ktora chce osiagnac.

próbowałeś odwiedzić złom koła zamachowe mają rożne wagi i nie są drogie a pomalowane prezentują się prawie jak oryginały i zawsze to żelastwo hehe , a jak nie to poszukaj tam jakiś zębatek,czy coś innego co da się nałożyć na gryf

Dokładnie, libido spada. Miałem podobnie na Low FAT i niskich kcal, dorzucaj po 150kcal na tydz do kcal na utrzymanie wagi i wrócą chęci na baby :-)

ja mam teraz 33-34cm w bicepsie ale wcale nie ćwicze mam 62kg wagi i 171cm wzrostu nie wiem czy to dużo czy mało ;D nawet nie wiem jaki mam typ budowy ;D

[...] napoi. Czy jest sens dalej to ciągnąć i czy moge sie spodziewać jakiś efektów od samego biegania i lekkiego ćwiczenia ? takie bylo pytanie w poscie - wiec na nie byla odpowiedz... wiadomo, ze ulozenie diety byloby lepsze... ale jak on jej nie chce, to musi policzyc, ile pożera zeby wiedziec czy mu cwiczenia spowoduja jakis spadek wagi

Mi to wyglada na kiepska diete i niewlasciwy trening. 1. Ankieta: Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu (tego nikt za ciebie nie zrobi), [...]

Jeśli dopiero zaczyna ćwiczyć to po 2 mies. efekty napewno będa zauważalne. Jednak nie spodziewaj sie rewalacji albo nie wiadomo jakiej masy Białkiem uzupełniaj diete aby łącznie dostarczyć dziennie 2,5 gr białka na kg wagi ciała. Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-08-27 21:08:08

chce schudnąc jak najwiecej sie da - (aktualnie mam dosc malo miesni i sporo tluszczu (196cm wzrostu 100kg wagi i dosc spory tlusty brzuch), procentu jeszcze nie znam, bo wage, ktora to mierzy dopiero planuje sobie kupic, sprobuje sobie tez zmierzyc tu: http://www.mybodycomp.com/). jak juz schudne ile dam rade (na razie w miesiac poszlo cos ok [...]

o kurfa ej to ja jużnei wiem jak to policzyć start na 3300 zrobie kumpel na 1,6 węgli jak za szybko bedzie leciałz wagi źle sie czuł to zmodyfikujemy , chyba że szpece mi pomoga

A jaki typ budowy? Zakladam, ze tez endo, wiec niech zrobi tak samo jak Ty. Podliczy kalorie, ktore zjada w celu zachowania wagi, odejmie 200-300kcal i niech czeka Jak ma duzo tluszczu do stracenia to niech przejdzie na jakas diete niskoweglowodanowa .

dokładnie bez przygotowania sie nie zabieraj do tego. Bez odpowiedniej siły nóg słabe efekty beda. Musisz brac na przysiad przynajmiej ''1.5 raza x swoja waga'' przykładowo wazysz 100kg to musisz brac 150 kg swojej wagi, a potem dopiero cwiczenia. Przysiad podstawą tu jest.

[...] specjalnie nie uprawiałem sportu .. ani siłka ani nic z tych rzeczy ... Kiedyś jako dzieciak moja waga sięgała nawet 100 kg , udało mi się trochę spąść - wraz ze spadkiem wagi zmniejszyły się trochę piersi ... Natomiast i tak były (w moim mniemaniu) trochę większe od reszty ciała - takie mniej proporcjonalne ... Zdjecie celowo zawiera fragment [...]