Pytanie o odchudznie IF Problem?

Witam, jestem nowy i mam pewien" problem"
Waga 81 kg
wzrot 172
cel redukcja tluszczu
suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD
staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg
cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim ciezarem + na kazdym treningu biegam 30 min trenuje ok 5x w tygodniu.
Dieta IF na probe okno od 11 do 18 jem potem post, w tym czasie jem ok 1800 kcal do 2100 max,
Problem polega na tym ze wazac sie 9 dni temu waga pokazala 80.2 kg 25.8% tluszczu, 56.6 kg miesnie, natomiast dzis po 9 dniach waga pokazala 81.3 kg 25.2% tluszczu, 57.7 kg miesnie. Pytanie czy zostawic to i trenowac dalej tak jak trenuje nie patrzac na wage ktora stoi zwraca uwage tylko na spadajacy tluszcz, czy zmienic diete na normalna posilek 6x dziennie i cwiczyc tylko aeroby ?

Poczytaj podwieszone tematy. Jeżeli %bf spada a mięśnie rosną to zaj**iscie!

Twój trening na pewno jest do poprawki, zamieść również zdjęcie z przykładowego dnia diety

tylko że wszelkie maszynki do mierzenia %bf są niemiarodajne,kłamią

zrób tak
mierz się sam i waż
zrób kilka pomiarów w strategicznych miejscach takich jak pas,biceps,nogi + oczywiście waga

i powtarzaj co 7-14dni,będziesz wiedział co i jak idzie

waga może iść do przodu ale jednocześnie możesz tracić tłuszcz,ale nie sugeruj się samą waga a tym bardziej poziomem tkanki tłuszczowej jaki ta waga pokazuje [czy inne urządzenie]

dokładnie j.w. te wagi to pic na wode

Fajnym sposobem na ocenę postępów jest też robienie sobie zdjęć np. co miesiąc, można porównać, jak to się faktycznie zmienia.

Takie pomiary nie są dokładne. Dużo lepiej będzie jak skontrolujesz masę ciała a w szczególności obwody rano na czczo co jakiś czas. Przy okazji jak już założyłeś temat to wklej dokładne rozpiski diety i treningu. Zobaczymy jak to wygląda.