SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wagi

  • Mahinasai/ Masa 2012/2013

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wielki bałagan. Po około roku ćwiczeń, bez planu, bez diety itd. postanowiłem wziąć się za ten sport bardziej na poważnie. Pierwszy cel jaki sobie postanowiłem co zrzucenie wagi, a dopiero następnie budowanie masy mięśniowej. Pierwszą poważną redukcję rozpocząłem we wrześniu 2011 r. Trwała 12 tyg. W tym czasie zrzuciłem z 96 kg na 82 kg. Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2012-08-26 11:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- spadek sily ? ; /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] faktycznie te 12 kilo ale np i 4 cm w bicu i wiem ze nie bylo to fat raczej...)przeprowdzonej reducji moze drastycznie spasc sila??A nawet jesli redukcja jest prawidlowo przeprowadzana czy zawsze spadek wagi musi sie = spadek sily?Jesli temat byl walkowany to nie bijcie za mocno. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-02-08 12:50:26

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18017 Data: 2007-02-08 12:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 24 Wzrost: 189 Waga: 85 Cel: Poprawa sylwetki (zmniejszenie obwodu), siły i bieganie na dłuższych dystansach, choć do siły przykładam najmniej wagi. Witam, od dwóch tygodni korzystam ze wskazówek treningowych zawartych w planie treningowym dla początkujących w wersji łatwiejszej, gdzie sam trening wygląda tak: 1a) Napinanie mięśni brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2015-05-15 11:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Typowa masówka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam 21 lat, 184 wzrostu i ważę 65 kg. Moim pierwszym celem jest przekroczenie wagi 70 kg. Mój staż wynosi 1 miesiąc gdzie zajmowałem się ogólnorozwojówką pod okiem bardziej doświadczonego kolegi. Po ułożeniu dobrej diety, niestety doszedłem do wniosku, że braki będę musiał uzupełnić gainerem. Prawdopodobnie wybór padnie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-03-01 18:06:06 Liczba szacunów: 5
  • węgle tylko około treningowo???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie zajmowałem się redukcją przy środkach ponieważ trzymałem dietę która nie pozwalała mi się zalać a wyglądała tak kalorii 2800 : b: 225, ww : 430, : tł : 80 przy 83 kg wagi.. byłem bardzo zadowolony, ale chciałbym być bardzo wycięty. Dojde do sedna sprawy i zadam najważniejsze pytanie o które mi się rozchodzi.. Czy przy 250g ww przy wadze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2014-07-19 07:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę wg Arnolda Schwarzeneggera OPINIE:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wymienia w niej wskazówki na temat budowy masy mieśniowej,porady itd.. natomiast zaciekawiła mnie dieta: a częśc tego artykułu wygląda tak: Super dieta na zwiększenie wagi. Sekretem szybkich zysków wagowych jest wysoko białkowa i wysoko kaloryczna dieta. Jedzenie sześciu małych posiłków zamiast trzech dużych jest idealnym sposobem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5448 Data: 2012-10-27 00:36:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo wiem jak połączyć je w jednej diecie. Bo np żeby regenerować wątrobę trzeba ograniczyć tłuszcze,nawet te dobre , a do obniżenia cholesterolu są wskazane.Do redukcji wagi i cholesterolu obcięcie węgli dla zdrowych tłuszczy jest wskazane ,ale dla wątroby chyba już nie itd Jaki deficyt przyjąć ? Będę wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2012-09-16 18:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, suplementacja - wasze uwagi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z wagą z 97kg do 90 ( to nie był mój cel ) ale z brzucha tylko 2cm ( obwód ). Na dziś nie chciałbym już tracić kg - wręcz przeciwnie przy moim wzroście chętnie wróciłbym do wagi 97-100kg ale w formie masy mięśniowej nie tłuszczu :) Poniżej przedstawiam mój plan treningowy - chętnie poczytam wasze opinie za które z góry dziękuję ! 1dzien klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2016-04-20 22:44:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] i mało intensywne, bez progresu (pompki, drążek, przysiady, brzuszki, machanie hantlami). -Problemy: 1. Po półrocznej przerwie spowodowanej nowotworem (spadek wagi z 87 do 76kg), buduję teraz wszystko od zera. 2. Ze względu na ryzyko nawrotu choroby dieta tylko owocowo warzywna - zasadowa (domyślnie 3000-3300kcal), więc odpada [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-12-27 21:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Marvin Vettori kontra...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Nie możesz się wiecznie ukrywać” – Marvin Vettori nie ustaję w nękaniu mistrza Israela Adesanyi Pretendent do tytułu wagi średniej UFC Marvin Vettori wysłał wiadomość do mistrza dywizji Israela Adesanyi, mówiąc mu, że nie może się wiecznie przed nim ukrywać. Marvin Vettori ma za sobą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2021-04-20 10:59:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie osoby ktore choc skomentuja moje dokonania w psotaci treningu i diety na podstawie czytanych przez kilka tygodni postow z sfd. Mam 21 lat.180cm wzrostu i .. 59-60kg wagi mimo ze potrafie zjesc naprawde duzo to i tak nic to nierobi :) a wiec jestem ektomorfikiem.Obliczylem ze potrzebuje kolo 3300 dziennego zapotrzebowaina kalorii i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-03-29 19:44:46 Liczba szacunów: 0
  • czy mógłby ktoś ocenić moją dietę :) ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zestawie wychodzi mi : 2281 kcal i jest w nich : 164g białka, 85g tłuszczy, 211g węglowodanów ... co wy na to ? celem mojej diety jest spadek z 96 do 80 i utrzymanie tej wagi, oczywiście w cuda nie wierzę że w miesiąc spadnę tyle dobrze się odżywiając, ale powiedzmy że daję sobie 2,5 miesiąca... czekam na jakiekolwiek sugestie od was :) z [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4736 Data: 2010-10-09 01:55:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://photoload.ru/data/7a/42/6e/7a426e068d1a3854b1eef2d86d73d0fd_pv.jpg 19 lat, 173cm wzrostu, 66.5kg wagi Przykładowy jadłospis w dzień treningowy: 1.: Owsiane górskie, owoc, mleko pełne, chude mięso, masło extra 2.: Kasza, chude mięso, olej lniany 3.: Makaron pełne ziarno, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2012-12-10 17:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem po delikatnej redukcji którą ciągnąłem zaledwie miesiąc ale efekt mnie zadowolił ( redukcja wagi o około 3-4 kg) Moje zapotrzebowanie wynosi około 2700 kcal uciąłem 400 i trzymałem na poziomie około 2200 (B=25% T=25-30% W=45-50%) Podczas redukcji ćwiczyłem planem FBW A-B-A = A-B-A (gdzie A-trening intensywny, B-trening lekki). Czas [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2016-04-13 20:00:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzieje się tak już od prawie miesiąca. Ważyłem wtedy 77kg ale już widzę, że waga się buntuje i spadłem do 75kg. Prosiłbym o małą pomoc w tym aby przypadkiem wskazówka wagi nie opadła jeszcze niżej, a wręcz przeciwnie. Więc tak to wyglądało do tej pory: Dzień wolny od treningu 07:00 BCA 07:15 odżywka 07:30 danie+ANB 10:30 danie 13:30 danie+ [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2011-07-15 11:07:20 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl prop+wino/bold

    Temat
    Doping

    [...] podjadam slodycze ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: never 8. TRENING: min 4dni w tygodniu po 2godziny plus 2xtyg godzina biegania 9. CEL CYKLU: przyrost wagi - min4-5kg i suchej masy mięśniowej, zapoznanie sie jak organizm reaguje na SAA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 19% 12. [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2015-03-13 14:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Od dłuższego czasu byłem na redukcji - obecnie 1,5 miesiąca na masie i + 3 do wagi. Wszedłem na diete masową, aby nakrecic ponownie swoj metabolizm i pod koniec stycznia zaczac redukowac. Poniżej znajduje dieta w DT tzn z siłownia, natomiast oprocz soboty codziennie uprawiam jakis sport (basen, sqash, siatkowka), chociaż obecnie staram się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-12-04 13:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy / zmiany.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym także (zależne od pogodny) robić treningi rzutowe lub grać w koszykówkę. Celem jaki chciałbym osiągnąć jest odpowiednio – polepszenie gry w koszykówkę-zwieszenie wagi-większa siła-szybkość/dynamika-wyskok. Wcześniej trenowałem przez 15 miesięcy na siłowni(1miesiąc trening obwodowy – 2miesiące FBW ABC – 12miesięcy FBW AB) z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-06-28 18:53:03 Liczba szacunów: 0
  • HST !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , planuje za jakis czas wskoczyć na trening HST. Troszke o mnie : 23 lata , 73 kg wagi , 170 wzrostu, Staż dość spory jednak 3 miesiące temu miałem miesięczną przerwe , ostatnio trenowałem systemem 15-10-5 , aktualnie lece splitem . Nie wiem czy pytanie nadaje sie do działu dla początkujących czy zaawansowanych no ale zadam je tu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-04-12 13:07:48 Liczba szacunów: 0
  • 94r Ocena, Pomoc :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] za bardzo mi to wychodzi miałem takie miesiące że zjadałem około 8 kilogramów gainera, trochę przyszło lecz po jakimś czasie wszystko spadało tak samo z kreatyną dobiłem do wagi 81kg i spadło do 76 %-) Mój organizm z tego co zauważyłem nie za bardzo lubi nabierać wody, nie wiem czy mam z tego powodu być zadowolonym czy nie. Brzucha nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2013-11-30 11:30:40 Liczba szacunów: 0