wagi

Witam, mam prawie 18 lat, 185cm wzrostu, 63kg wagi. Na silownie chodze od miesiaca. Pisze do was z prosba o pokierowanie mnie do prawidlowego i efektywnego treningu brzucha, tricepsu, bicepsu i klatki piersiowej Jestem bardzo zielony w tym temacie, poniewaz dopiero zaczynam dlatego prosze o pomoc ludzi co sie juz na tym znaja. Jezeli chodzi o [...]

[...] jest ona solidna wiem że są tematy do układania dietki ale tu mam już gotową chciałem żeby ktoś spojżał doświadczonym okiem i wyraził swoją opinię ewentualnie korekty dla wagi 72kg I posiłek : 1) 7 jajek w tym 4 same białka i 3 całe jajka 2) 95 gram musli 3) 2 banany 4) 2łyżki oliwy z oliwek II posiłek : 1) 160 gram mięsa z piersi [...]

Zawodnik UFC wagi półciężkiej, Antonio Mendes oficjalnie dołączył do American Top Team’u. Dzisiaj poinformował, że będzie trenował we Florydzie. Antonio Mendes (15-3) dobrze znany polskim fanom MMA z występów w 7 edycji Konfrontacji Sztuk Walki. Czerwca 2007 roku na KSW 7 zwyciężał kolejno z Robertem Joczem, Michałem Materlą oraz Martinem Zawadą [...]

[...] albo odżywianie nie pozwalają mi na uzyskanie zadowalających efektów. Do tej pory preferowałem styl "natural" (zero wspomagaczy ani diety). Nie chce zostać Bruce Lee swojej wagi i ogólnie to jestem zielony w temacie odżywek więc jakby ktoś mi opisał jakie wady ma branie dodatkowo białka, byłbym wdzięczny. Tylko nie odpowiedzi "nie ma wad bo to [...]

Witam wszystkich, za niedługo kończe z masa i chciałbym się troche wyrzeźbić i zgubić troche wagi. doradźcie mi jakiś sesowny pomysł co mam robić żebty było dobrze. (jakąś diete i plan) oto moja ankieta Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 179 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Obwód reki w bicepsie; 39 Uprawiany sport [...]

[...] art VENDOM`a i sie zastanowilem. Jesli mi pomozecie ulozyc diete to przez 3 miechy bede sie jej trzymac i zobacze czy cos przytyje (czyt. zwieksze mase miesniowa). 71 kg wagi 183 cm wzrostu 18 lat jesli dobrze obliczylem to zapotrzebowanie na kalorie u mnie wynosi 4000-4100 kcal teraz mam 2 tyg treningu regeneracyjnego , potem jade dalej [...]

Andrzej Gołota nie przetrwał nawet minuty w walce o mistrzostwo świata wagi ciężkiej wersji WBO z Amerykaninem Lamonem Brewsterem, która odbyła się w hali United Center w Chicago. Polak w ciągu 53 sekund od rozpoczęcia walki trzykrotnie wylądował na deskach i sędzia ringowy został zmuszony do zakończenia pojedynku... Więcej - [...]

Witam jestem ekto , 180cm , 65kg , +2lata staż na siłowni (teraz jestme po rocznej przerwie), wracam na siłownie i na początek muszę powrócić do jakiejś normalnej wagi. Nie byłem na bieżąca w tym roku z suplementacja , dlatego mam pytania. Myślałem o takim zestawie Gainer: Mutant Mass Białko: 100% Whey Gold Standard Witaminy : Animal Pak Reszta: [...]

11 października na drugiej gali Affliction Matt Lindland i Vitor Belfort stoczą pomiędzy sobą walkę o pas mistrza wagi middleweight. Prawdopodobnie pas mistrza będzie sygnować organizacja WAMMA, ta sama której pas mistrza w wadze ciężkiej posiada Fedor Emelianenko. Informację taką przekazał Vitor Belfort za pośrednictwem Tatame.com: "Wracam 11 [...]

[...] doprosić się od niego fachowej porady. Mam nadzieję, że uzyskam od Was pomoc i zagoszczę na stałe. Tak jak wspomniałem - JESTEM zupełnym świeżakiem. Mam 174 wzrostu i 71kg wagi. Kolega polecił mi zakupić odżywki, tak więc posiadam MASS XXL i AMINO TREC 7500. Dostępny sprzęt: - ławka prosta z regulacją kąta -gryf prosty -gryf łamany [...]

witam, jestem nowy na forum i potrzebuję rzeczowej rady. chcę zacząć ćwiczyć z odżywkami, tylko nie wiem do końca jakie tak na prawdę mi pomogą. mam 22 lata, 76kg wagi i 181cm wzrostu(sylwetka normalna,chude nogi), wg wszelkich danych jestem średnio aktywną osobą, tzn. ćwiczę na siłowni 3xtydz (żaden morderczy trening-normalnie;) do tego czasami [...]

[...] pod żebrami (wątroba?),trwa o tydzień potem powoli mija w nocy spokojnie śpię, ale ledwo otworze oczy to się zaczyna. Boję się że to rak był w rodzinie rak jelita grubego. Takie ataki powodują utratę wagi potem znowu udaje mi się to nadrobić. Wcześniej ataki były co rok teraz co trzy miesiące, dodam że nie miałam teraz jakiś większych stresów.

[...] Wygląda to tak w poniedziałki robię klatkę, barki, tricepsy, w środę plecy i bicepsy, a w piątek brzuch i nogi. Zapomniałem dodać że na chwilę obecną mam 180 wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym zapytać Was o dietę, wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3500, czy dieta oparta na pilnowaniu białka (2g/1kg) i pochłanianiu około 5000 [...]

[...] 2000 kcal i to tak przez cały rok i nie zdażyło mi się tak tyć jak teraz. Czy to od cheatów? Nie sądzę bo przecież wszyscy robią nawet co tydzień i nie mają potem wzrostu wagi.. Hmm miesiąc temu także odstawiłam leki antykoncepcyjne. Czy to może być przyczyną tego, że tyje? Bo własnie można powiedzieć,że odkąd je odstawiłam to tyje.. Ale kiedy [...]

Witam! Mam 13 lat, 167cm wzrostu i 42kg wagi. Czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan dla osoby, która już ponad pół roku nie miała większej styczności ze sportem (kontucja pachwiny, operacja). Proszę o to, dlatego że czuję się teraz taki jakiś "zastany". Nie mam tak jakby na nic siły. Jestem w stanie codziennie poświęcić 1h. Nie chcę [...]

[...] Tri Anabol. wiem że obwody i siła w przeciągu 2 lat nie sa specjalnie duże. ale w ciągu tego czasu gdy zaczynałem swoją przygode ważyłem 95 kg chciałem po prostu zjechać z wagi z czym idzie spadek siły i rozmiarów. była dieta z dość mocnym ujemnym bilansem kalorycznym doszło w ciągu roku do 73kg i następnie zaczęlem trening siłowo masowy, byłem [...]

[...] b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe:jasne Cel/problem/opis: Chciałbym zejść z tłuszczu (aktualnie 22%), chciałbym prosić o poradę co robić, do jakiej wagi zejść? Do tego również doszlaby odpowiednia dieta, no ale najpierw muszę ustalić aktywność fizyczną: aeroby + silownia czy narazie same aeroby? Oczywiście później [...]

Witam, Cwicze juz ponad rok. Bralem bialko i gainerka (z dobrymi efekrami ponad 7 kg wagi), ale bez specjalnej diety. Ten 2 rok cwiczen chcial bym zaczac troche bardziej profesionalnie i ulozyc sobie dobra diete. Nabylem suple(4,5kg GainFast,2,5kg HiTec Protein, 400g glutaminy), ale to inny dzial. Tak wiec wracajac do diety: Wstaje o 6.15, a [...]

Witam mam 17 lat 173 wzrostu 63 wagi mam diete staram sie dobrze odzywiac ale postanowilem zakupic na caly sezon jakies odzywki dla piłkarza za duzo kasy niemam ale na jakies witaminki itp powinoo starczyc niechce brac niewiadomo czego ale zebym mial wiecej sily po ciezkich treningach bo jak do tej pory lapia mnie skurcze... w tym juz wieku chyba [...]

[...] i cwicze juz od 3 lat gdzies po 3 razy w tygodniu.. czasami mialem miesiac goa dwa miesiace przerwy.. na poczatku rezultaty byly bardzo zadowalajace bo dosyc szybko nabralem wagi teraz to troche gorzej idzie ogolnie jestem przeciwnikiem jakichkolwiek suplementow niewiem czy to jest dobrze czy nie? ogolnie nie chce niewiadomo jak przytuc moze tak [...]