wagi

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] 105g tłuszcze ? Proszę o potwierdzenie trafności obliczeń. I tak ciągnąć przez 2-3 tygodnie a następnie przejść na CKD ? Jak wygląda okres przygotowawczy przed CKD? I drugie moje pytanie: skąd się wzięło to 150g ww niezależnie od wagi ciała ? Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-03-02 22:01:02 Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-03-03 07:28:24

Zastanawia mnie jeszcze jeden fakt. Jak to mówił kabaret Dudek: "Nie bądź Pan głąb, praw fizyki Pan nie zmienisz" zastanawiam się jak ja przy 1200 kcal dziennie i przy takiej intensywności ćwiczeń nie spadałem z wagi ? Rozumię że spowolnienie metabolizmu, ale w końcu waże te 90 kg i nie odczuwałem żadnego zmulenia czy głodu.

[...] czy tez dzien wczesniej, ale staram sie trzymac miche i proporcje, wszystko waze, tylko przygotowuje wszystko w roznych godzinach w zaleznosci od dnia, i w sumie idzie nie idzie, ostatnio spadl 1 cm w pasie z 93 na 92, tak to 93 trzymalo sie dobry miesiac, a brzuch niezmienny ma wyglad od miesiaca, nie przykladam uwagi az tak bardzo do wagi

1 tabletka = 1 kg mniej wagi :D . i weź tu później wytumacz, że siłownia i treningi nie dadzą szybkiej masy :D skoro takie coś w sprzedaży :D

yoemaster nie było to do Ciebie Jeśli chodzi o EAA będzie świetne podczas odchudzania. Więc warto czekać a póki co możesz zakupić bcaa. Jaka dawka to uzależniałbym od wagi jeśli jednak nie jesteś jakiś wielki to jak podaję producent 10g

Dzięki za rady ;) Tak, jak pisałem, jestem laikiem, jeśli chodzi o dietę. Co do wagi, to raczej nie jest ona odpowiednia, z 5-10kg by się przydało.

Na start 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów, reszta z tłuszczu. Nie ma czegoś takiego, jak "zakładana utrata wagi w tydzień" @-) Ten legendarny kilogram to chudną osoby z dużą nadwagą, a i to do czasu.

[...] waży 50kg i ćwiczy, a inaczej kobieta, która waży tyle samo i nie ćwiczy. Moja znajoma waży 52kg i wygląda gruba (nigdy nie ćwiczyła), a znowu druga znajoma ćwiczy od lat, waży 58kg przy takim samym wzroście i wygląda o niebo lepiej. Waga, to nie wszystko. Nie chcę zakładać konkretnej wagi co do kilograma. To jest takie mniej więcej założenie.

2964 kcal ( na utrzymanie wagi ) masa + 400kcal = 3400kcal w przybliżeniu 15% białka: 445 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1630 kcal = 408 g 30% tłuszczu: 889 kcal = 99 g To jest oczywiście przykładowa dieta w każdy dzień będę sie starał jeść podobnie. /SFD/Images/2015/9/6/a72b0865cef3464ea3d500a50db2a4ae.jpg

[...] zwycięzcą Povietkin vs. Chagaev. On jest jeszcze młody, ma dopiero 31 lat! Więc ma spokojnie 3-4 lata bycie prime, jeśli oczywiście się nie rozleniwi. Nawet przekonałem się do jego wagi, argumentacja Ceziego zrobiła swoje. Jednak mały rekomp ciała mógłby zrobić, nie mówię o dużych liczbach... Spali 5 kg i nabije 5 kg miecha to bedzie w sam raz.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Chłopie jak znajdujesz tyle czasu na te wszystkie treningi ? Troche za dużo tego , będziesz miał pózniej problem ze zbijaniem wagi jak już nie będzie tak ładnie chciała spadać. Zamiast 8x 45 min roweru zrób mniej sesji a dłuższych . Efekt będzie lepszy

[...] tak bardzo tego wcięcia nie widać ale na zdjęciach jest ono dość mocno widoczne. Zabieram się za to i przejrzę temat bo to wyglada nie ciekawie. Wracając do redukcji, dwa szybkie pytania 1. Redukcja na oko, dopóki uznam ze spaliłem wystarczająco tłuszczu czy spalać do konkretnej wagi? 2.Po redukcji znowu powrot na masę i potem znowu ścinać ?

R.Gracie i inni z jego rodziny (też podobne wagi) ważył 85 kg i położył wszystkich z którymi walczył. A walczył z mistrzami olimpijskimi judo i innych stylów walk. Walczył tez z osiłkami po 150-200 kg, czy z gigantami po 200 cm (Gracie maja 178-185 cm). Mysle więc że Pudzian w walce bez regół nie miał by z nimi szans,, zreszta w boksie tym [...]

po kolei ziper-ważę trochę więcej niż 65kg to raz. mowa byla o suchej masie ciala wziales to pod uwage ? jesli tak dostsouj do SWOJEJ wagi suchj na zasadzie propocji :D Dwa - opisane proporcje przez Binia to tylko jakieś tam wskazanie. zgadza sie :D Można się czepnąć, że kreatyna podawana jest przed czepnac sie mozna do wszystkiego :D a nie po [...]

[...] kręosłupa terapa metodą mckenzjego" dużo w nich o profilaktyce właśnie.Co do łóżka ja sie nie zgadzam że bardzo twarde jest najlepsze, zalezy od budowy ciała, od wagi naszego ciała, ja zmieniłem materac na trochę grubszy i rano wstaje teraz z lekkim bółem, z czystej ciekawości ze 2 dni temu zdjołem materac i spałem na bardo twardym [...]

[...] w pierwszej rundzie skrętówką wygrał z Francuzem Vincentem Del Guerrą. Paweł Żelazowski (26 lat, 183 cm, 9-2), notowany nieco wyżej niż Gniadek w rankingach polskiego MMA wagi półśredniej, również ma na koncie dwa występy w organizacji Fight Exclusive Night, w których rozprawił się z przeciwnikami na długo przed kończącym walkę gongiem. W 2015 [...]

[...] i musi byc przygotowany na zwroty :-pp tylko teraz nie mam pojęcia co mam kupic. Chciałem XP i jakiś booster NO. Panowie sklepowi, co doradzacie? Staż na poważnie i z dietą ok. 2,5 roku, 190 wzrostu, 93 kg wagi po odtłuszeniu. ps. niepotrzebnie się pucowałem, że nie odbiorę przesyłki - teraz mi ani Bim, ani Czarny nie prześlą za zaliczeniem :-%

[...] 1kg /miesiac a u innego 5kg miesiac jednak u osób z mniejszą wagą waga moze lecieć bardzo powoli np 0.5-1kg miesiac ale moze się sylwetka zmieniac dość mocno i dlatego najlepiej progres oceniać po zdjęciach robionych co miesiąc lub w lustrze częściej czy mierzyć obwody . Ucinanie kalorii w zaleznosci od wagi nie jest dobrym rozwiązaniem .