[...] maksymalnie dostarczyc jednorazowo do organizmu (z tego co pamietam jest jakis limit powyzej ktorego nadmiar bialka i tak nie zostanie wykorzystany, tylko nigdzie nie moge tearz znalezc jaka to liczba) 2. Jak odmierzyc 30g Ostrowii WPC, nie majac zadnych miarek ,ani wagi kuchennej Cos mi sie kojarzy ,ze 3 male lyzeczki, ale pewnosci nie mam.
bzdurna wymówka.. Hendo i Shogun też nie mogli się znokautować a są z LHW... coś za coś lżejsze wagi ofc nie mają tak ko ciosu jak ciężkie, ale za to mają wyższy poziom co najważniejsze no i są duuużo szybsze.
Conor Mcgregor – The Comeback „Porażka jest tajemnym składnikiem sukcesu” Defeat is the secret ingredient to success … oto słowa mistrza wagi piórkowej Conora McGregora, który poznał ten składnik po raz trzeci w swojej zawodowej karierze, ale po raz pierwszy będąc na samym szczycie. Porażka z Natem Diazem na UFC 196 poruszyła wszystkich fanów [...]
Nowy, fanowski highlight mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanny Jędrzejczyk. Materiał przedstawia niesamowite pojedynki Joanny z takimi zawodniczkami jak Juliana Lima, Claudia Gadelha, Carla Esparza, Jessica Penne oraz Valerie Letourneau, które nie dały rady wytrwać potężnym i szybkim ciosom. Podziękowania dla Camillo za nadesłanie nam tego video. [...]
[...] dużo, tłuszcze dobre. Myślę, ze tragedii nie ma, najważniejsze zeby się dobrze biegało, sylwetka powinna się sama ukształtować, bo teraz już nie chcę tak drastycznie tracić wagi, delikatnie do 64kg zejść. Skoro ryba wolno się wchłania to zostaje białko z jaja? Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2009-09-12 10:49:22 Zmieniony przez - barnaba44 w [...]
Jutro pierwszy dzień na siłce, więc czas zabrać się za dietę. Tu rodzi się kilka pytań. 1. 180cm 60kg wagi, 17 lat - 4000kcal przy ektomorfiku wystarczy? 2. Biorąc 2.5g białka na kg ciała 150g wystarczy? 3. Jak rozłożyc proporcje w diecie ( chodzi mi o węgle,tłuszcze i białko)? Czy tak będzie dobrze?: 2.5g białka *60 - 150g *4kcal - 640kcal 1.5g [...]
[...] https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19260254_10211595288975986_5316373695076626849_n.jpg?oh=182f384350af27d02264a64fa731857a&oe=59D6761D Cobretti ,105 kg żywej wagi użył trochę pomocy by ruch był max wysoko [...]
[...] klatka Triceps - tu ładnie chyba sila w ogole nie spadla, pompki na poreczach calkiem ladnie bo dowiesilem jeszcze 25kg i 4 ruchy poszly,nom ale to tez sie wiaze z utrata wagi. francuz - podobnie jak na masie przysiad - kiedys 110 pelny na raz teraz nie wiem. MC robilem w ostatniej serii 140x6, teraz poki co zrezygnowalem z tego cwiczenia i [...]
[...] rozpoczeciem cyklu 77,5 ---> cel 81kg Jesli chodzi o trening to na silownie chodze 4x tyg wiekszosc cwiczen wykonuje na wolnych ciezarach lub z wykorzystaniem wlasnej wagi ciała, generalnie typowo masowe treningi, nie faworyzuje zadnej grupy miesniowej, kazda pratie robie raz w tygodniu. Za jakis miesiac wrzuce swoje fotki byscie mogli [...]
[...] to wynik uśredniony. Dopiero jak wprowadzisz nawyki żywieniowe związane z dietą to sam, oceniając postępy korygujesz te wartości. Masa skoczy bo mięśnie urosną. Nie bój się. Jak Ci dojdzie 5 kg masy mięśniowej to i tak odbije się tylko na sile i sylwetce. Zakładam, że pójdziesz na siłownię. Na więcej wagi bym nie liczył bo to nie takie łatwe...
[...] teraz jestem 6 dzien na cyklu cykl ma trwać 3 miesiące więc 3 miechy nie pije nie wiem jak mój organizm wytrzyma tyle czasu bez alko ;P na święto Kielc w parku bd organizowane zawody w wyciskaniu sztangi na raz i na ilość wyciśnięć swojej wagi ciała jak bd wiedział Kiedy dokładniej to napisze także róbcie formę a nie o******lajcie się!!!!!!!!!!!
Dietka wydaje sie fajna, uwagi tylko takie ze najwiekszym posilkiem powinno by byc sniadanie chyba, no i po treningu o ile cwiczysz silowo, jesli nie i nie zalezy Ci na straceniu odrobiny miesnia to polecam aeroby na czczo, ostro podkrecaja metabolizm, a tego Ci wlasnie potrzeba. Bialko rozloz rownomiernie w posilkach, 72g w jednym posilku to za [...]
[...] moge powiedziec, foty nie oddaja tego jak wyglada na filmie. Ramie niesamowite, trening dziwny... Juz nie chodzi o ilosc seri, cwiczen i ze powtarza ciagi cwiczen ale o sam ich dobor. Jesli prawda jest to co ten koles opowiada o diecie to jest to wybryk genetyki Pierwsze zawody kulturystyczne i 270lbs wagi nice Ps imo nogi troche odstaja. Pzdr
Ciekawe, czy uda mu się w tydziendo M.E zbić aż 4kg wagi, nie tracac przy tym na jakości umięsnienia: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
plan jest bardzo monotonny, nie ma w nim różnorodności, jeśli nie schodzisz z wagi i obwodu pasa to jest to spowodowane przede wszystkim dietą, stopniowo obniżaj kalorie i obserwuj efekty, a co do wyciskania to możesz raz w tygodniu korzystać z ławki płaskiej a dwa razy ze skosu
Panowie, nie piszcie, że nie schodzę z wagi i nie mam diety, bo schodzę (4kg) i trzymam dietę. A planu sam nie układałem, wziąłem go z wątku Pierwszy rok treningów.
[...] jest dobrze obliczone dawki podałeś w mg ale domyslam się że chodzi o gramy(bo te Twoje dawki byłyby nieodczuwalne) w dnt nie ma sensu arginina+ tauryna(ogólnie tauryna to zbędny badziew) przed treningiem zdecydowanie za mało bcaa - minimalna dawka to 1g czystych bcaa na 10kg wagi tego carbo na sniadanie też nie rozumiem - wywal (po aero jest ok)
[...] na zarobek, mógłby sie tłuc dla sportowych ambicji, ale ambicjami i honorem nikt jeszcze żołądka nie zapełnił. Przy przejsciu do HW mówił że główna motywacja do zmiany wagi są pieniądze. W obecnej sytuacji tylko git oferował mu taka mozliwosc zarobku. Co do samej walki każdy inny werdykt niz Tomek na pkt/przez tko w pozniejszych rundach [...]
Adamek już dobrze wie, że będzie trampoliną dla pl bokserów wagi ciężkiej na galach polsatu. Przecież otwarcie mówił, że polsat dał najwięcej więc przyjechał, a jeśli pl stacja dała najwięcej tzn, że nikt nie jest zainteresowany jego walkami. Ta walka mu nic nie daje poza kasą, także to już jest upadek. Stoi dokładnie w tym samym miejscu gdzie [...]
[...] pękł. Niestety, z Artura robi się boksera światowej klasy, którym nie jest. A nawet jeżeli nie mówi się o nim w takiej kategorii, to przedstawia się go jako wielki talent wagi ciężkiej, z czym się zupełnie nie zgadzam. U Adamka drażni mnie podejście, do którego się przyznał już jakiś czas temu. Pieniądze liczą się przede wszystkim. Dla mnie, [...]
Najlepsze highlighty !
