[...] stosunek dzienny powinien być do białka zwierzęcego-roślinnego a białka z suplementów chodzi mi o to że np moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 161 licząc 1,9g na 1kg wagi jaką chce osiągnąć to jest 85kg i w związku z tym np jem 65g białka zwierzęco-roślinnego a reszta to suple te 96g ( producent zaleca 3 dawki po 30g czyli 90g=96g białka) [...]
[...] I oto moje pytanie, czy można redukować tkankę tłuszczową jednocześnie przybierając na masie mięśniowej? Mam do zrzucenia około 5-10kg tłuszczu z całego ciała. By mięśnie ładnie wyszły. Ktoś coś poradzi? Jakaś konkretna dieta ? I czy przykładowo żucie gum z tytoniem pomoże w zbijaniu wagi ? Zmieniony przez - walu11 w dniu 2011-01-31 22:19:10
[...] do tego crabo z olimpu. Gram w pilke nozna i mam na celu poprawic wydolnosc fizyczna i sile. Moim zamiarem jest cwiczyc na silowni conajmniej 2x w tygodniu, interwaly 3x w tygodniu i od czasu do czasu tlenowke jednostajnym tempem. Co powiecie o tych odzywkach? Mam 18 lat 179cm wzrostu 73kg wagi. Za wyczerpujaca i dobra odpowiedz daje SOGa. Pzdr
[...] proszku odpowiada tej miarce (konkurencyjne firmy raczej podaja takie informacje). Dla porownania na etykiecie SFD WPC jest informacja, aby uzyskac 1 porcje produktu (30g) nalezy uzyc okolo 1,5 miarki. Czy uzywa ktos tego Carbo AN i jest w stanie udzielic mi informacji o gramaturze tego produktu? Dodam, ze nie posiadam wagi kuchennej. Pozdrawiam
Witam. Swego czasu ważyłem za dużo, sporo schudłem i ważyłem za mało, a po krótkim czasie doszedłem do poprawnej wagi, jednak niestety za pomocą słodyczy i innego badziewia. W związku z tym pozostał mi tłuszcz na brzuchu, a reszta ciała jest mniej więcej ok. Od pewnego czasu ćwicze na siłowni, ale nie wiem właściwie jaki trening wybrać - czy na [...]
[...] zjeść na obiad 150 gram piersi z kurczak . . wyjmuje zamrożoną pierś z kurczaka ważę wychodzi 0,5 kilo . . no ok zarzucam ją do wrzącej wody czekam jak się ugotuje ważę całą i wychodzi 350 . . . i pytanko czy z wagi po ugotowaniu mogę odliczać to 150 gram i czy to będzie faktycznie 150 gram ? Zmieniony przez - coolkill w dniu 2006-04-25 16:15:34
Witam! Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 59 kg wagi. Chciałbym się spytać, czy wynik 2:25 - 2:30 w biegu na 800m to dobry wynik jak na moje warunki fizyczne? Nie prowadzę żadnych treningów, po prostu lubię grać we wszelakie sporty drużynowe (piłka nożna, koszykówka, siatkówka) i to mój jedyny wysiłek fizyczny, który też nie jest zbyt częsty. Jak te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam staż 1 roku na siłowni robiłem pewne postępy. Mam 18 lat 182 cm i 74 kg wagi, Chce zrobić cykl na kreatnie i black devilu hi-teca. wszystko z moim zdrowiem okej... Trzymam diete na mase około 3.5 tys kalorii i chce was spytac czy black devil jest bezpieczny w moim wieku Proszę o szybką odpowiedź. Pozdrawiam!
Witam! Jestem tu nowy i zwracam się do was z prośbą pytaniem.. Mianowicie mam 174cm przy 73kg wagi! Prosiłbym o jakąś dietę bądź porady co robić i co jeść żeby schudnąć a przy tym nie zachamować wzrostu a wręcz przeciwnie pomóc w jego rozwijaniu.... Dodam że mam 16 lat... Dysponuje rowerkiem (dakim domowym).... Nie brałem żadnych odżywek ani nic w [...]
[...] oprócz różnicy wizualnej takie dwie ramy: http://allegro.pl/wyprzedaz-nowy-kross-hexagon-v2-shimano-gratisy-i1461975321.html oraz taka http://allegro.pl/rower-tornado-26ca-biegi-shimano-im-niemcy-hit-cen-i1462591387.html potrzebuje rower na delikatne trasy w lesie, droga Jaki powinienem wybrać rozmiar mam 194 cm wzrostu i 100 kg wagi. Pozdrawiam!
Witam. mam 26 lat 188 wzrostu i 100 kg wagi. Stworzyłem dla siebie prostą dietę na redukcje i potrzebuję opinii innych forumowiczów. Braki w białku chce uzupełnić jakimś izolatem. Nie wiem czy wybrałem dobry stosunek BTW do redukcji . Planuje dopiero powrót na siłke po dość długiej przerwie. Planowane treningi 3-4 razy w tyg plus 3-4 razy areoby [...]
czesc bartek z tej strony chcialem zaczac chodzic na silownie ale nie iwem od czego zaczac :( w kwestii treningow jestem laikiem mam 186 wz i 95 kg wagi chcial bym poprawic poprawe sylwetki jakas krateczka czy ladnie wygladajacy bicepsik z pleckami :P:P ale nie mam pomysly jak wszystko zaczac czytalem troszke na fotum ale nic z tego nie [...]
[...] po godzinie... Moje pytanie... Jak podnieśc kalorie... Od 2 tygodni chodzę głodny bo stosuję dietę reverse i jadam 1200kcal... Reguralnie ćwiczę na siłowni i trening cardio 30min 3x w tygodniu. Moje pytanie, czy skoczyć na 1600kcal i patrzeć na wagę? Czy kontynuować reverse pomimo tak niskiej wagi? Czy wliczać marchew do bilansu kalorycznego?
Trenowałem około roku boks teraz taekwondo lubie się bić ale zawsze mam ten strach jak coś się dzieje , że upokorze się i coś nie wyjdzie , że nie znokautuje :P go !! Jak z tym walczyć (bije się dobrze ale nie rozumiem własnego strachu )mam 18 lat , 96 kg wagi i 195 cm wzrostu . Pomóżcie jakoś
[...] Kazdy na zime jest grubszy a ja chudne. Co na to poradzic? Akurat sie zrobiło cieplej i apetyt wzrasta i ja czuje ze przybieram na wadze. Ćwiczenia siłowe tez w zimie efektów nie przynoszą to je odstawiłem. Zacząłem wracac do cwiczen ok 1 tydz temu i git. Są postepy. Co zrobic aby w zime nie zrzucac wagi? Jest coś sprawdzonego na lepszy apetyt?
[...] mam 185cm i wygladam jak misiu -- ale ja chce schudnac wiecej z 10 kg i spalic tłuszcz jedze na rowerku i nic mi nie pomaga..chce teraz zaczac brac l-karnityne,czy warto? pomózcie mi prosze chciałem nawet zaczac trening weidera ale niewiem jak sie za to wziasc-podajcie mi jakies dobre dietki albo cwiczenia na redukcje wagi please pozdR czekam !!
[...] opuścił organizacje i podpisał kontrakt z Adrenaline MMA - promocją wcześniej znaną jako M1 Global. Ponadto Monte Cox z Adrenaline MMA ogosił także kontrakt z gwiazda wagi ciężkiej IFL Benem Rothwellem. Zapowiedź została dokonana poczas dzisiejsszej edycji "Inside MMA" ma HDnet. [...]
Witam mam 16 lat 185 wzrostu i 78 kg wagi.Ćwiczę około pół roku moim celem była siła ( wyciskanie leżąc 92 kg) teraz planuje jakaś suplementacja moglibyście bym mi poradzić co w moim przypadku jest potrzebne(jakę suple) oto moje zdjęcia: http://www.fotoszok.pl/upload/657582b3.jpg http://www.fotoszok.pl/upload/1269399f.jpg [...]
Cwicze 4 tygodnie, w domu, na sucho, bez sterydow odzywek ;) 170 cm wzrostu 61 kg wagi 31cm w bicepsie (3 tygodnie temu bylo 29) =] Piszcie co o tym myslicie ;] Sorry za jakosc zdjecia ;]
Witam, Mam problem. Chciałabym przytyc. Mam 168cm wzrostu i 51kg wagi. Niestety nie widac po mnie tych kilogramow i jestem niezadowolona z mojego wygladu. Chcialabym przytyc z 5kg. Myslalam nad dietetykiem. Jestem w kropce nie wiem co robic. Nie moge przytyc. Nie chce sobie zasmiecac zolodka jakimis fast foodami i pozniej zalowac. Moze mam jakies [...]
