wagi

[...] trzeba pamiętać żeby też w ciągu dnia spożyć pełnowartościowe białka i nie przeginać z niezdrowymi tłuszczami i cukrami. Jak to sobie ogarniesz będziesz ,,panem swojej wagi" :D Co do treningu to jest gdzieś art podwieszony na forum trening domatora poszukaj a znajdziesz jeśli chodzi ci rzecz jasna o treningu kulturystyczny bo nie napisałeś [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

ema, domer mam do Ciebie pytanko a nie chce zakładać nowego tematu więc piszę tutaj, czy na TKD są określone proporcje B/T/W na kg wagi ciała? przejrzałem chyba wszystkie tematy i konkretnie nic tam o proporcjach niema. Z góry dzięki za odp.

Tak, dobrze obliczyłem. Również z obserwacji wynika, że 2500 kcal jest to moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi. Nie ukrywam, że zadałem to pytanie również na innym forum i inne osoby radziły aby na początku zostawić kalorie i dodać aeroby i szczerze mówiąc sam już nie wiem od czego zacząć redukcję.

Nogi + Bic Co do wzrostu to już nie urosnę ... mój czas już minął ;) a co do wagi to na masie 72 kg obecnie na rzeźbie 65 kg z Rok temu na masie bic 42 Zmieniony przez - methion w dniu 2009-03-10 21:25:52 Zmieniony przez - methion w dniu 2009-03-10 21:26:49

[...] ubił i niesamowicie utwardził mięśnie stały się one niemalże 100% bardziej wyraziste i wyżyłowione niż były wcześniej. Niektórzy opisywali na innych forach 3cm w łapie 9kg wagi na +, wydaje mi się że te 3cm to przesada bo 3cm to ok 12kg na wadze. Więc u mnie narazie tak 1.8 w łapie wizualnie jest to naprawde niesamowita zmiana waga 5kg na + ale [...]

[...] Footballu Amerykańskim. Chcę to zrobić w możliwie jak najkrótszym czasie. Mam dużo determinacji i chęci. Szczególnie, że niedługo zapisuję się na FA. Mam ok. 185cm i 90 kg wagi. Ale ta waga to niestety sporo tłuszczu. Brzuszek jest. Chcę się tego pozbyć i biegać na 100 / 60 m jak najszybciej. Oraz mieć dobrą dynamikę. Tu jeden z filmików. [...]

Waga nie jest zadnym wyznacznikiem tym bardziej u osoby która nie ma nadwagi czy otyłości , redukcja to nie jest równia pochyła ze jak już zacznie lecieć to leci cały czas, waga moze wzrastać , stać lub spadac a dziennie skoki wagi mogą wykazywać 1-2 kilo wiec sie nie przejmuj a skup się głównie na lustrze i zdjeciach [...]

staz kilka miechów z przerwami,78kilo wagi,20lat,cel masa,ektomorfik

Tusman rozumiem, ale juz bez dokładanie co trening wagi?

tak Garbik podoba sie cwicze ten schemat jaki mi podales! A na nogi to robie przysiady! Dolozylem do tego rower dziennie po 10km. Nawet zauwazylem lekki spadek wagi!

[...] napisałem ci w tym wątku o resweratrolu. Tutaj dam tylko linka do arta, aby skorzystali tez inni koledzy: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/resweratrol-utrata-wagi-ciala-i-tluszczu-i-wzrostu-masy-miesniowej/#more-547 Alchemik, pewnie brakowało ci konkretnych schematów suplementacji i dawek. Ale tego nigdzie się nie znajdzie, bo to [...]

[...] 1g Węglowodanów = 4kcal 1g Tłuszczy = 9 kcal Przykład Dla ułatwienia poniżej umieszczam dla przykładu jak powinno wyglądać takie obliczanie (np. dla osoby 170cm wzrostu 65kg wagi). Podkładamy pod wzór nasza wagę: 1. 65kg * 24h = 1560 (BRM) Wybieramy swój współczynnik aktywności (np. średnio aktywny) 2. 1560 (BRM) * 1,2 = 1872 3. 1872 Kcal + 600 [...]

hehe to moze jutro albo kiedys tam tak na powaznie zaczne dopiero w wakacje wtedy bed emogls ie poswiecic temu pelna para :) co do diety..nie iwem jaka bo nie mam swojej wagi:/

Posiadam plan żywieniowy zapisuje codziennie mniej wiecej co jadłem itp. Wiec z 2x odzywką na dzien mam około 280g /b 450 g /ww bez odzywki i 100g tłuszczu na 88kg wagi. Jakie bialko szybko wchłanialne no i dosyć byście polecili? tanie ..bo powiedzmy ze za 3kg nie dam wiecej niz 140zł ..

[...] uwazam ze przy jego warunkach - skoro latwo lapie tłuszcz, to pewnie tez nie bedzie mial probloemow z miesnioami - propozycja proporcji skladnikow odzywczych : no jego 85kg wagi - 160 g bialek ( wtym ponad 70% poch, zwierzecego, 300g wegli , a tłuszcze - zmienne od 50 g do 100g zaleznie od odczuc energetycznych oraz obserwacji organizmu ( [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] pod aleksa troche zmienilem, ale nie duzo. pozdr. a jezeli chodzi o skutki uboczne to nie ma co patrzec na to bo po co wogole stosowac doping a ja zas uwazam ze jak moja startowa waga jest 105 kg to mysle ze 250 susty w tyg nie porobi mnie tak kiedys to bylo poczatki, wiec dlatego takie sa dawki jakie sa uwazam odpowiednie do mojej wagi. pozdr.

Ćwiczę pod wytrzymałość i siłę, nie dla sylwetki. Chodzi mi czy te przyrosty wagi nie są zbyt duże, bo robie dużo areobów (czasem 2,5h), a waga ciągle rośnie. Na początku miałem dietę, to przez 6 miesięcy ze 100kg spadłem do 83, a teraz znowu rośnie w góre - i przyznam szczerzę trochę mnie to martwi.

Witam. Wczoraj poszlo ok 20g niestety nie mam wagi ani miarki wiec na oko 1/3 z tego co dostalem. Ciężko o dokładna ocene bo mialem bardzo ciezki dzien ze nawet nie mialem ochoty isc na silownie ale jednak sie wybralem i ta odzywka pomogla i dała rade. trening siłowy klatki. 4 serie po 6 powtorzen ciezarem 130kg. 3 serie rozpietek po 8 powtorzen [...]