wagi

Potencjlnie najlpesza walka w hitorii wagi ciezkiej wlasnie sie posypała, ehhh ide na siłke odreagować :-D papa

[...] przygotowań przed dołączeniem do UFC. Zajęło mi 3 lata, aby przybrać 20 funtów (9kg przyp. red.) mięśni, ale wiedziałem, że to nie wystarczy. Jeśli chciałbym zdobyć tytuł wagi ciężkiej, musiałbym konkurować z kolosalnymi zawodnikami takimi jak Brock Lesnar i Shane Carwin, którzy byli 30 funtów ciężsi ode mnie. Tak, więc, przy pełnym poparciu [...]

Śniadanie - nic (czasem jakaś kanapka) Obiad - nisko tłuszczowe Kolacja - nic Nigdy nie jem fast food'ów i tych innych shitów. Co do wagi, mam 1.80m wzrostu, kości są mocno zbudowane, wg. od urodzenia byłem dobrze zbudowany, zresztą tam dałem fotę, robiona była 10 dni temu, a teraz mam bardziej rozbudowany brzuch (w mięśniach).

Ok Mężczyzna :) 183 cm początkowo 85-86 kg wagi, obecnie zapotrzebowanie kaloryczne ustalone dla 82 kg (ważę 78 kg) 82*24*1,2=2360 // 2360-400=1960 (ćwiczę, ale poza tym czas spędzam na uczelni + nauka w domu przed komputerem) Składniki: 172 g węglowodanów (2,1/kg) 164 g białka (2/kg) 65,6 g tłuszczu (0,8g/kg) Razem: 1940 kcal. (bywały niewielkie [...]

[...] ćwiczę z hantlami- coś więcej? Prawdopodobnie ustaliłeś sobie zbyt duży deficyt kaloryczny, który w praktyce wynosi więcej niż ~500 kcal. Nie ustalaj zapotrzebowania do wagi! są efekty to nic nie zmieniaj! W tej chwili nie interesuj się już wzorami, wzory potrzebne są tylko po to by wystartować, pożnej obserwujesz efekty i na tej podstawie, [...]

120kg wagi, 235kg wyciskanie na klate. Pozdrawiam metrowiec

Cześć, Tutaj daję zrzut trochę innej diety, którą w przybliżeniu stosowałem kiedyś i... schudłem z 85 do 76-77 kg. W kalkulatorach potrzebuję do utrzymania wagi ok 3600 kcal, a chciałbym zacząć od 4000. Mam tylko problem, bo ten schemat (4 posiłki, a ten w pracy taki mały) pozostaje niezmienny. Do obiadu czasem dorzucam jakieś warzywa, ale nie [...]

[...] Professional Fighters League) możesz nie znać zbyt dobrze Justina Gaethje, chociaż nazwisko może ci się kojarzyć z tym, że był jej mistrzem. W ostatnim czasie o zawodniku wagi lekkiej Justinie Gaethje zrobiło się głośno ze względu na to, że odszedł z PFL i podpisał kontrakt z organizacją UFC na co jego fani i ludzie śledzący jego karierę [...]

Nie to wg. mnie jest zalosne. Barnett jak sie nalykal sterydow to chociaz zalatwil Couture'a przez uderzenia w parterze w 2 rundzie i zostal mistrzem wagi ciezkiej UFC, a taki Kimo Leopoldo tez wzial dopalacza i przegral z Kenem Shamrockiem na UFC 48 w niecale 2 minuty nie zadajac mu nawet zadnego ciosu. To dopiero jest zalosne...

[...] dieta + suple czy wszystko :) Myślałem nad dieta w miare mozliwosci i jakims bcaa itp ni wiem pomóżnie bo wygladam tragicznie a mineło juz troch czasu ni nic :( Dodam ze w sile jest róznica w przysiadzie i wiosłowaniu wezme 100% wagi reszta bardzo słabo :( Zdaje sie na Was bo jestem zielony :( Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-03-29 14:23:41

czubata łyżeczka na porcje będzie git jeśli nie masz wagi

W poniedziałek odbył się kolejny trening. 3 obwód dodany. Zmęczenie mniejsze niż bym się spodziewał ale organizm już się do wysiłku przyzwyczaja. Podciągnąć się tylko mogę 8-6-6 razy ale bark nie sprawia już większych problemów:)Wagi nie mogę sprawdzić bo bateria mi się wyczerpała...

Barki raczej u mnie slabe sa silowo jak i wygladem .Ale nie wiem co zorbic zeby je porzadnie poruszyc. No 20kg to juz nie dam rady bo 100 kg przy moim wzroscie to lekka przesada. Ale 10kg jeszcze chce . Optymalnie chcialbym zrobic 90kg wagi przy pasie 77-78 :)

Witam I Dziekuje JEszcze raz wszystkim Wiem ,ze nie jest idealnie ,ale starm sie jak moge Cel do konca marca do 95 kg wagi , wtedy wycinka i na lato jakas ladna forma mam nadzieje

Jak zaczynalem nabierac wagi i zaczely sie 1 problemy zwiazane z ta wada postawy. Wtedy wprowadzilem czeste zwisy na drazku. Najwazniejsze jednak to miec mocny korpus. Czyli wlasciwie nalezy caly czas cwiczyc miesnie brzucha i prostowniki. Wtedy nie ma problemow. Co do cwiczen to robilem i robie wszystkie normalnie

thx musze jeszcze poprawic barki bo zdecydowanie odstaja od reszty.. na lato jeszcze zrzuce ostro bf i bedzie gicior, akurat ze zrzucaniem wagi to jest u mnie moment. na zime jak mowilem chce tylko dobic do 90-95kg, zobaczymy tylko ile ze mnie zostanie na pompie w lapie ok 46cm.

Mówisz nie Twoje wagi, ale ci mali i lżejsi tez podnoszą ogromne ciężary.

Pewnie dołoży, jak dołoży jeszcze trochę wagi (czystych mięśni), to pewnie waga mu skoczy.

Looolll 150 cm wzrostu 50 kg wagi ? ;o

Łydki miażdżą . Widać że nabrał sporo wagi , na innych fotkach sprzed paru lat był o wiele mniejszy . Ps. fajne foto jak Ms.Olympia wraz z Mr.Olympia strzelają sobie po kielonku gorzałki