wagi

Rosol88 też miałem taki sam problem, tylko w sumie na własne życzenie. W wieku 16 lat ! doszedłem do wagi 130 kg. Wchodząc na 4 piętro czułem się jakbym miał dostać zawału. Wziąłem się za siebie i zrobiłem tak: -zero słodyczy ( no raz na jakiś dłuższy czas można jakiegoś cuksa wszamać) - więcej ruchu (zwykły spacer szybszym tempem- może być po 1h [...]

[...] bo bylbym w stanie i mialbym samozaparcie trenowac jak najczesciej jak to mozliwe. Ze studiami dam sobie rade. Ok ide dalej czytac. Pozdr:) (PS1. dodam, ze mam 181cm, 90kg wagi i raczej tak stoi). (PS2. Uzylem wyszukiwarki i duzo nie znalazlem niestety. Ogolnie to interesowalby mnie KB ewentualnie a moze nawet bardziej MT gdzies blisko Bemowa i [...]

No wladnie dlatego napisalem tacy jak my , czyli ziutki nie ma co czytac o sportowcach osiagajacych niskie wartosci RR i wolne tetno, bo nie ma to zadnego odniesienia do wiekszosci osob trenujacych silowo. a cisnienie spada najszybciej wraz ze spadkiem wagi

bardzo dobry cykl - malo sterydow a i tak dobre przyrosty. pamietaj o diecie, nie znam twoje wagi itp, ale mysle, ze min. 4000kal, w tym min. 2.5-3 gramy bialak na kg masy. unikaj tluszczy zwierzecych. proponuje olej lniany jako zrodlo tluszczy. do tego masa ryzu, klusek, ziemniakow, tunczyka i kurczaka. 3-4 treningi tygodniowo NIE WIECEJ ! [...]

No wlasnie sek w tym ze jezeli zbudujesz troche miesni, to cos tam na pewno spadnie, lecz nie wszystko. Tylko pamietaj ze jak wrocisz do boksu to dieta by pasowala zebys wiedzial ile masz jesc na podtrzymanie wagi

No tak ale jak utne tan węgle to... mi wkońcu wyjdzie strasznie mało tych kalorii w sumie:/ a to ma być dietka na mase...:( A co do wagi nie jestem pewien bo moja domowa raz waży 63... a raz 59:D Więc jest całkowicie z***ane:D zależy od dnia chyba heh wyczuwam, że będzie ok 62 ale to nie robi większej różncy

Waga: 85 Tłusczy 0,5g na kg wagi ciała Węgli 3 Białka 2,2 Treningów 6 miechów za sobą, ale przedtem było też grubo, więc teraz troche trzeba zrzucić.

Jak na moje oko to problemu nie ma :). 3,5 miesiaca to krótko cwicz dalej a bedzie lepiej to wygladalo. nie ma co zrzucac wagi bo nic z ciebie nie zostanie :).

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Ale co jest w tym planie złego? PS: Ja ćwiczę tylko w domu a nie na siłowni do tego hantlem wagi butelki oranżady... :D

[...] planem treningowym powinieneś być bardzo zadowolony... Pozdrawiam Edit: Skorzystaj z art BodyLine ,,Wybór dawki: Dawka skuteczna w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji na środek. -15mg(do 70kg) -20mg(+70kg do 80kg) -25mg(+80kg) -30mg i więcej(+90kg) " [...]

Nie kombinuj. Ćwicz 3-4 dni w tygodniu. Jedz dużo. Odpoczywaj dużo. A zakwasy to sprawa indywidualna. Zakładając, że masz 180 cm wzrostu, 80 kg wagi, wiek 18 lat, przy tym samym treningu i odżywianiu, co Twój rówieśnik o takich samych "parametrach" możesz mieć o wiele większe zakwasy od niego, albo on może ich w ogóle nie mieć - to tylko [...]

[...] wyglądać rozkład BTW, a ty wklejasz 10 dietę i każda się różni o tysiące kalorii, w jednej wszystkiego za mało, w innej wszystkiego za dużo. Przykładowo białko, dla twojej wagi napisałem już 160-190 będzie odpowiednie a ty wklejasz dietę gdzie jest 300. Czyli sam potrafisz stwierdzić, że coś jest nie tak. nie? Dalej brakuje tłuszczy bogatych w [...]

niestety... w piątek mam już ważenie Edit: ale moje pytanie dotyczy głównie tego co po zbiciu wagi zrobic ? Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2011-11-29 20:36:23

zadych termali nigdy nie bralem i nigdy nie wezme nic co wchodzi na liste dopingujacych wiec takie spalacze odpada.4 kg to nie duzo i wiem ze zbije sobie spokojnie.Chodzi mi raczej o cos co moze ewentualnie pomoc przyt zbijaniu wagi bez konsekwencji straty energy pozdrawiam!

Moim zdaniem dlatego cie zaczepiali bo byłeś niepewny bałeś sie innych. To widać po człowieku że sie boi i ludzie to wykorzystują. PS: coś bardzo mało cm w łapie masz jak na swoje gabaryty. 39 cm przy 98 kg wagi to naprawdę malutko a na otłuszczonego to raczej nie wyglądasz sądząc po profilu.

[...] zle przeczytalem dieta na rzezbe, a mnie sie cos uje*alo we lbie, ze to redukcyjna, w dodatku wspomniales na poprzedniej stronie, ze nie spadl ci ani kilogram, co zrozumialem jako narzekanie, ze ANI kg ci nie spadl od miecha sorry btw obserwacja wagi na redukcji/rzezbie moze wprowadzic czasem w blad, lustro ewentualnie meter wyznacznikiem tutaj

[...] możesz standardowe suplementy. Ich działanie na tobie powinno być takie same jak na facetach. Oczywiście odżywki stymulujące produkcję testosteronu nie powinny być w ogóle brane pod uwagę. Co do zmniejszania czy też zwiększania wagi, zależy to głownie od twojej diety, suplementy to tylko dodatkowa pomoc w osiągnięciu określonej masy ciała.

[...] że ja dopiero mam zamiar zacząć ćwiczyć i nie przestrzegam póki co żadnej konkretnej diety, raz zjem mniej a raz więcej, chciałbym ustalić sobie jakiś pułap od którego rozpocznę. Za moment policzę i napiszę ile mi wyszło przeliczając na podstawie posta od Koniu151, przy jakich przyrostach wagi zmniejszyć lub ewentualnie zwiększyć kaloryczność?

[...] zachować odpowiednie stosunki m.in między wzrostem, a masą ciała. Wtedy są podstawy do tego by być ładnym i pięknym( choć to kwestia wielu innych też rzeczy:) gustu Co do wagi to nie wydaje się być zła, choć najlepszą oceną nie jest suchy wskaźnik tylko oko i lustro( ale obiektywnie a nie pod kątem późniejszej anoreksji). Tak czy inaczej- [...]