wagi

[...] w lipcu 2018 roku, ale zawsze wyrażał przekonanie, że jest lepszym zawodnikiem. Stipe znalazł sposób, aby zatrzymać Cormiera w czwartej rundzie i ponownie zostać mistrzem wagi ciężkiej. Rozmawiając z Chaelem Sonnenem, Miocic przyznał, że pierwsza runda była daleka od ideału w jego wykonaniu. "Och, na 100 procent, to było straszne. To było [...]

[...] rana platki z mlekiem, potem serki wiejskie na drugie, jakas maslanka, ryz, duzo piersi z kurczaka, aczkolwiek pozwalalem sobie na np gorzka czekolade czy pieczywo pszenne, po prostu glownie staralem sie wyrobic 2gramy bialka na kgmc ze srodkow naturalnych, dla mnie osobiscie mimo za duzej wagi musze dostarczac duzo wegli bo inaczej zle sie czuje

@Morawski A więc tak. Nie podałeś nam ile już chodzisz na siłownie, nie podałeś wagi i wzrostu, więc nie mogę Ci do końca powiedzieć. Jeżeli nie miałeś nigdy diety to powinna Ci ona na jakiś czas wystarczyć bez dodatkowych suplementów typu białko lub gainer. Jednak jeżeli nie masz takiej możliwości, aby przy swoim trybie życia spożywać dziennie [...]

[...] ze jest jeden naturalny ale troszkę droższy - jak Cie interesuje to w dziale odzywianie gdzies to jest. Schudłem 12 kilo w 4 miesiące przy czym nie był to spadek z wysokiej wagi (więc teoretycznie jest mi trudniej niż Tobie z takiej wysokiej)...bez liczenia czegokolwiek - więc da się. EDIT: nawet w 3 i pół miesiąca jak wspominam. Zmieniony przez [...]

[...] chodzą po ogrodzie jedzą naturalnie i robią zdrowsze jajka itd... Co korzystnego zawiera gaz w wodze ? Wybor wody to minerały jakie ona zawiera. Osobiście nie przywiązuje do tego wielkiej wagi - 100% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały jest w 1 tabletce olimpu (+ jeszcze mam z jedzenia). Woda gazowana przy aerobach to średni pomysł.

[...] fizyczny lub zwiekszony udzial bialka w pozywieniu. Przeciez ta dieta nie pokrywa zapotrzebowania na podstawowa przemiane materii? I jak mozna polecac jakas diete nie znajac wagi osoby, ktora ma ja stosowac? Czy to samo ma jesc 60kg dzierlatka i 120kg sloniatko?? ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying [...]

[...] ładowanie i 1/3 planu za mną. Nie liczę że dużo kg spadło, ale mam nadzieje że coś leci- spodnie stare luźne i niewygodne, więc z nr 38 przerzucam sie na 36. 8-) Wróciłem do wagi z tego okresu kiedy wróciłem z NL :-D Trening Dzień 10 A10 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40/50/60/65kg x 9 2 PRZYSIADY PRZEDNIE 40/50/60/70kg x 8* 3 UNOSZENIE [...]

[...] ze się obijałem. Wrzucam małe podsumowanie po ponad 4 miesiacach treningów i średnio trzymanej diety}:-(. Teraz wskoczyłem na nowy trening i walczymy o ostatnie spadki wagi :-) Na chwile obecną wygląda to tak jak na ostatnim zdjęciu: (pierwsza forka w granicach 114kg, ostatnia 96) /SFD/Images/2015/5/19/5979fd821c4f414e948d45ea9ed65a42.jpg [...]

Skoro wagi przybywa to dobrze, siła widzę że też powoli idzie.

110kg wagi no, no ambitnie ale realne będziesz mały bryś tylko nie masuj plackami bo 110kg będzie za dwa miechy

[...] mnie już wszyscy przywykli do tego, że raczej zawsze jak gdzieś wychodzę mam ze sobą jedzenie w pojemnikach (oczywiście w święta odpuściłem, gdyż miałem nadzór nad tym co będzie na stole i miska tak bardzo nie ucierpiała). Na początku się dziwili, teraz zawsze chcą mi zjadać kurczaka ... Dobre plany odnośnie wagi - powodzeni, będę zaglądał pzdr

Białko po treningu traktuje jako antykatabolik. Waga ruszyła. Jest 75,5kg,a było 73kg. Ale taki szybki skok wagi jest spowodowany wcześniejszą dietą przed zawodami, gdzie nie mogłem pozwolić sobie na pełen talerz, bo robiłem wagę

[...] znalezc trenera i wtedy na powaznie sie zacznie. do nowego roku wiec nie bede mial raczej systematycznego treningu, troche na czucie. prawdziwy plan pojawi sie jak doprowadze sie do jako takiej kondycji i mniejszej wagi.takze nie mam jeszcze prawdziwego treningu, takze poki co sporo czytam i staram sie co nieco rozumiec z tego wszystkiego.

[...] światęczno-noworoczną. A po przerwie nowy plan. Z tego programu jestem zadowolony. Jest to plan nastawiony na ręce. Przez te 4 tygodnie przybyło 1,5cm na sucho mimo spadku wagi. Dzisiejsza micha: 13: Spaghetti z mielonego mięsa z indyka z makaronem bezglutenowym: /SFD/Images/2015/12/19/892e91f23fcb4402ab4c4ad35728eec5.jpg 16: Gulasz z udźca z [...]

[...] Crunch 4xmax Superseria: 4a. Shrugs 4x10x32kg 4b. Dipsy na kaptury 4xmax Superseria: 5a. Bicepsy na bramie 4x10x30kg 5b. Łydki stojąc 4x10x70kg Przemyślenia: Mam duże skoki wagi na + i na -. Z drugiej strony w lustrze sukcesywnie widać zmianę. Teraz będę się sugerował tylko lustrem + ewentualnie pomiary. Kurde mam słaby aparat i jestem biały i [...]

[...] aparat i jestem biały to jak robię foty to jakoś nie widać tej różnicy:) A widać gołym okiem bo ostatnio mnie pytali co biorę, że tak szybko idzie. Co ciekawe bez spadku wagi. Przyznam się też, że przez ostatnie kilka dni podbiłem kalorie gdzieś do 3000 kcal. Nie jadłem syfu, ale znacznie więcej. Nie przytyłem ani kg ,więc może faktycznie ta [...]

[...] na fonie, ale od jutra będę prowadził też tu i liczył bilans tygodniowy. B:273,T:155.W:24 Kcal:2574 Jadę więc na większych kaloriach niż wcześniej. Waga dziś rano wróciła do wagi sprzed ładowania w niedzielę. Wolno to wracało, ale jednak wróciła. Ale decyzję podtrzymuję. Brak ładowań póki co. Kiedyś leciałem 4 miesiące bez ładowań (poza [...]

[...] udany. W piątek na wadze pojawiła się waga sprzed ładowania tydzień temu (po wzroście prawie 2kg po ładowaniu), przez dwa dni spadło już minimalnie, ale jednak poniżej wagi sprzed ładowania. Nie było klasycznego ładowania tylko take niewielkie. Zjadłem na co miałem ochotę i wypiłem dwa piwa. Nie ma ładowania. Klasyczne ładowanie planuję [...]

Pisałem że mam dziwne wahania wagi? W poniedziałek po chrzcinach 94,5. Zrozumiałe bo pojadłem. Dziś na 3200 kcal przez cały tydzień i bez wielkich czitów.... 97,5. Magia. Da się przytyć 3 kg w 3 dni? No nie da. Aż tyle wody? Z takim opóźnieniem?

[...] oparte na fruktanach. Więc tego zero. Dziś waga rano.... 98,5kg. Ale pas.... tyle samo. Poszedłem też na Tanitę bo mam w pracy i wskazało mi 0,5kg tluszczu mniej, a +3 kg wagi w stosunku do ostatniego pomiaru. Ale wiadomo jak waży Tanita:D Pas jednak świadczy o tym, że to wszystko co wróciło to woda ze względu na dietę HC. Białka było [...]