wagi

[...] i obserwowałem.Ale obętne węgle dodam tłuszcz i bede obserwowal.Badania na pewno zrobię i postaram sie to skonsultowac z wami.Ale zastanawia mnie glownie to,dlaczego przed cyklem miałem tą samą diete i waga stałą,rozpoczełem cykl i dosłownie codziennie zmiana wagi.Jednego dnia waga szlo o 1kg drugiego troche z tego spadlo,zaraz znowu 1kg up.itd.

[...] nie potrzebna, poćwicz przez pół roku na sucho tzn. na odpowiednio zbilansowanej diecie, uzupełnianej odżywką białkową. białko(to z jedzenia i odżywki) min 2 g na kilogram wagi ciała. kreatyne dodaj jak zaczniesz odczuwać braki postępów. na wakacje na początek zamiast karnityny, weź thermo speed extreme (olimpa), zacznij od 3 kapsów dziennie i [...]

no tak, wybacz jestem d****em i się nie znam, koksa z nastoletnim stażem na wynalazkach typu antek, aga, tren później 100 mg propa e2d porobi tak samo jak nowicjusza 60 kg wagi...... a poza tym hoooy mnie obchodzi twoje zdanie na mój temat, nie jesteś dla mnie żadnym autorytetem więc swoje uwagi zostaw dla siebie, a jak nie masz do powiedzenia [...]

to patrz w lustro raz w tygodniu a nie co godzine to bedziesz widzial ze wzrost wagi = inny wyglad... co do kreatyny polecam z multipower :)

16:30 25gWPC ostrowia lub 15g Aminkwasów 17:00 - 18:15 Trening 18:15 Dla wagi 80kg 70g carbo + 35g ostrowi 19:15 100g Gajner Nutrend Replay + 10g białka, najlepiej wolnowchłanialnego, jeżeli jest to redukcja to lepiej posiłek stały. 22:00 8 całych jajek 50g razowca Przed snem twaróg. Tak to bym widział.

po treningu glukoza lub carbo w ilości 50-100g (zależy od twojej wagi)+ najlepiej bcaa i lub glutaminę,lub jakieś białko wolnowchłanialne jak zalecają w Alternatywnej drodze(post podwieszony) posiłek stały 1h po treningu xxxxxl

no ok przemyśle to jeszcze..:) a białko jakie ? i ile kosztuje? bo tego to jest pełno... do jakiej wagi i siły dojsc zeby zacząsc cos koksować ?

Wszystko zależy od tego czego ćwiczący oczekuje, niektórzy lubią robić tzw. agresywną masę ukierunkowaną na duży przyrost wagi w krótkim czasie, a niektórzy wolą budować stopniowo tzw, suchą masę. Jest to uzależnione głównie od jakości diety o raz poziomu nadwyżki kcal, oraz aktywnośco

nóg nie ćwicze ale to nie dlatego ze mi sie nie chce,mam kontuzje łękotki ale juz niedługo ide na operacje i mam nadzieje ze będzie lepiej.Zaczynałem od 34 cm w łapie i 73 kg wagi.

[...] inne miesa i ryby. warzyw nie widze. nie wiadomo tez ile ta dieta dostarczasz kalorii i innych skladnikow. nic nie musisz dawac zamiast jogurtu jesli bilans bedzie ok. jezeli 3500 kalorii jest na utrzmanie wagi a Ty chcesz przytyc to lepiej jak bys spozywal troche wiecej (tak z 200-300 na poczatek) niekoniecznie ale ten jest najbardziej polecany

Z małymi ilościami takie wagi mają problemy, trzeba ważyć kilka razy i za każdym razem możesz mieć inny wynik, raz moze być 5, lub 7, 8 albo6g.

zalezy od wagi:-) mi styka

[...] robiłem po 12h od ostatniego zastrzyku. Kurde w tygodniach to nie przeliczam, bardziej o efekt mi chodzi, żeby tak te 10kg zrzucić teraz ale tkanki tłuszczowej i wrócić do wagi wcześniejszej tylko z lepszym wyglądem, więc redu planuje robić 10tyg jeśli utrzymam 1kg na tydzień, a jak szybciej osiągnę cel to szybciej skończę. Z takich [...]

nie ma za duzo wypelniac, mam 25 lat , 181 wzrostu, 84kg wagi,nie cwicze jeszcze,za miesciaz zaczynam

".Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan." Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie [...]

oprócz wagi wieku stażu nic nie podałeś

'mam 186 cm wzrostu przy 66 kg wagi' Bez obrazy, ale ty ewidentnie musisz zacząć porządnie jeść. Stawiam, że brak wysiłku fizycznego oraz odżywiania jest powodem Twoich problemów, oraz psychika. Popracuj nad tym. zdrowia.

Nic dodać nic ująć. W Twojej diecie jedyny rozsądny składnik to te 200 g cycka. Białka masz może 90 g ed, bo resztą białka to o doope rozbić. Jak masz problem z nabieraniem wagi to właśnie należy zmniejszyć ilość i intensywność treningów, dać wolne ciężary. I nie rozumiem wymówki, że jesteś zabiegany więc diety nie masz jak trzymać. ja pracuję na [...]

Za mało jedzenia - ja przy 70/180 i 5 treningach stójki musiałem jeść około 3200 na utrzymanie wagi (wiem, że to kwestia indywidualna no ale...) a Ty jeszcze masz do tego pracę fizyczną. Podbij i obserwuj. Aha, a co do kawy - pijesz? 6h snu bez koksu przy takiej aktywności - ślepo to widzę. Kawa wpływa na sen i może go skrócić nawet do 2 godzin [...]

Procent01 wiedz że dawkę sterydów dobiera sie do wagi, pamietaj ze deka zawsze z teściem , dawki jakie rozpisales są beznadziejnie niskie i nie efektywne (chyba że ważysz 50 kg), cykl na dece minimum 12 tyg tescik 2 tyg dłużej . dawka tescia powinna byc większa od dawki deki.