Witam sportowe świry. Przejdę od razu do setna. (tak świeże konto, bo zapomniałem do starego loginu i hasła. ;/ Przedstawię się: -Mam 18 lat -ok 190cm wzrostu -80 kg wagi - staż na silowni dwa lata( w tym od listopada do stycznia przerwa i od czerwca do wrzesnia również przerwa.) Teraz zacząłem trzeci tydzień ćwiczyć i chcę to już zrobić na [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2016-10-06 12:02:16 Liczba szacunów: 0
Czy bilans jest dobrze wyliczony? Ile wszyło Ci na poziomie "na utrzymanie wagi" tzw. zerowy? Co do diety, to zamiast wbijać każe jajko osobno wbij w innej formie w sensie np. 4 jaja - 200g. Warzywa wymień na świeże, owoców nie ma ? Co z tłustymi mięsami, rybami? Orzechów brakuje, jakiegoś oleju kokosowego, awokado jak lubisz, masła klarowanego. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2016-10-06 12:13:05 Liczba szacunów: 0
dobrze słyszałeś: nudności, biegunka, brak łaknienia, wymioty, zaburzenia smaku, zmniejszenie się masy ciała - to na pewno nie spowoduje zwiększenia wagi... SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19602 Data: 2003-10-06 08:07:49 Liczba szacunów: 0
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2005-08-05 11:18:18 Liczba szacunów: 0
LiptonS Po prostu jesteś irytującym chłopcem, cóż poradzę. Pieprzysz głupoty w co drugim temacie, a w ramieniu ze 32, 65 kg wagi. Pisz co chcesz, ja kończę ten temat nie chce robić syfu. Panowie, mam tak samo. Ilekroć stanę przed lustrem ciągle wszystko do poprawy nawet jeżeli idzie do przodu
Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 13497 Data: 2010-11-06 12:46:12 Liczba szacunów: 0
[...] powtórzeniu mały błąd, ale szybko poprawione. Zrobione aż 16, ładnie. W podciąganiu 6, ostatnie już trochę opóźnione ;-) Tu tez mamy ułatwienie, moze byc guma. Dokumentacja wagi hantli profesjonalna :-D Trochę brakuje głębokości przysiadów w niektórych powtórzeniach i nie widac dokładnie, ale mam nadzieję, że nie opierasz łokci o nogi. W [...]
Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19961 Data: 2018-08-09 14:34:47 Liczba szacunów: 0
[...] to przy wzroście 180 ważyłem między 48 a 45 kg, fotek nie będę zapodawał bo dawno już przykrył je kurz, zresztą wole zapomnieć jak to było. W każdym razie doszedłem do wagi 85kg, jedząc co 3h i oczywiście siedząc codziennie w siłowni. SAA też były choć dopiero przy nich dotarło do mnie jak ważne jest odżywianie i odpoczynek po treningu, [...]
Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-27 00:44:02 Liczba szacunów: 0
[...] lam sie chlopie, posilki co 3h z odpowiednia iloscia bialka i ww zlozonych, do tego trening na silowni, widzialem jak w pol roku ludzie lapali w ten sposob spokojnie 10 kg wagi z czego wiekszosc to byly miesnie. Tylko sie nie zalamuj jak Ci cos tam nie bedzie przyrastalo, zmieniaj cwiczenia co pewien czas i po 3 miesiacach treningow nie [...]
Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-25 08:44:40 Liczba szacunów: 0
[...] i zryj az do bulu 4x dziennie miendzy normalnymi posilkami ,mi pomoglo i masa poszlo do przodu znacznie , tobie proponuje podobnie . No coz nie kazdy zaczyna od 80 kg wagi... nie kazdy ma genetyke za***ista ale sylwetke mozna zmienic poprzez cienzki trening. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić [...]
Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-26 00:44:28 Liczba szacunów: 0
[...] zdjcie swoje zeby prosic o rade jakąs a wy tu piszecie ze mr oświecim wy taki elescze tez byliscie i ci pewnie andal jestescie.Ja zaczynałem leszcem taim nie byłem miałem 16 lat 192 wzrostu 95 kg wagi 36 w łąpie ale sam tłusczyk 3 lata mam 42 w rec ebez koksku a wy zkoksem mozecie o takich wynikach marzyć hahahhahaa i gościa się odczepscie ok??
Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-16 19:58:44 Liczba szacunów: 0
[...] teraz sesja, praca, jak dorzucę treningi to już wgl ciężko będzie znaleźć chwilę na cokolwiek 5 - pytałem orientacyjnie do wyliczeń, będę korzystał raczej z lustra i cotygodniowych pomiarów wagi na czczo - mierzyć ciało miarką? Są jakieś krytyczne miejsca? 6 - to będzie około 30km szybkim tempem w skali tygodnia to coś tam spalę na tym chyba
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2022-02-06 21:25:00 Liczba szacunów: 0
5 - pytałem orientacyjnie do wyliczeń, będę korzystał raczej z lustra i cotygodniowych pomiarów wagi na czczo - mierzyć ciało miarką? Są jakieś krytyczne miejsca? 6 - to będzie około 30km szybkim tempem w skali tygodnia to coś tam spalę na tym chyba Możesz mierzyć się jak chodzi o obwody choć i tak większosc osób bazuje na lustrze bo jak [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2022-02-07 05:50:31 Liczba szacunów: 0
6 posiłków boję się ze względu na to że to się obróci przeciwko mnie, czyli zamiast redukcja będzie nadmiar wagi. hejka trochę poprawie swój post odnośnie zapotrzebowania: zgodnie z opinią kolegi @macko910 dietę redukcyjną ustaliłem na 2500 kcal na podstawie: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ustaliłem następujące [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2009-07-28 21:03:28 Liczba szacunów: 0
6 posiłków boję się ze względu na to że to się obróci przeciwko mnie, czyli zamiast redukcja będzie nadmiar wagi.jeżeli będzie ujemny bilans to jest niemożliwe. Poza tym większa ilość posiłków podkręci Twój metabolizm. ustaliłem następujące wartości poszczególnych składników: 2500 kcal B: 144g WW: 120g T: 161g przesadziłeś troszkę z tym stosunkiem [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2009-07-28 22:29:39 Liczba szacunów: 0
koledzy proszę załatwcie to na PW kolego @macko910 co do stosunku węgli/tłuszczu wziołem to z któregoś tematu na forum, chyba nawet takiego co link jest w dziale linki co do wagi kromki chleba to posiłkowałem się tym zestawieniem: http://www.sfd.pl/.::GRAMATURY,_%C5%9AREDNIA_WAGA_PRODUKT%C3%93W::.-t244430.html co do rezygnacji z szynek, czyli [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2009-07-30 20:53:00 Liczba szacunów: 0
[...] ciekawa walka! W dodatku jest Jason, Assuncao, ciekawy pojedynek Markesa z Brunsonem, w dodatku mam nadzieję, że Pepey dostanie wp******, bo go nie lubię, Alcantara zszedł 2 wagi niżej, Damm vs. Hirota i debiut Antonio Bragi Neto w UFC więc w sumie gala całkiem fajna jak na Fuel TV więc marudzę niepotrzebnie :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]
Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9230 Data: 2013-06-02 11:26:49 Liczba szacunów: 0
[...] Myślę, że Erick Silva szybko wygra przez TKO. Markes vs. Brunson ciekawy pojedynek - niby Markes faworytem, ale myślę, że Brunson wygra by lnp. Ciekawi mnie debiut Antonio Bragi Neto (tzn w miare ciekawi %-)) i Alcantara schodzi 2 wagi niżej, ale ponoć Leandro Silva to dobry spec od parteru. Do tego chcę żeby ten j**any Pepey wp****** dostał.
Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9230 Data: 2013-06-07 18:53:42 Liczba szacunów: 0
[...] jestes? heheheheheh tak czy inaczej - dwie osoby, ktore to bily napisaly ci, ze omen robi, a ty dalej swoje mizerne efekty zwalasz na sok. jesc zacznij i trenowac... a nie, zapomnialem - ty rosniesz bez jedzenia i treningu, tylko od wbijania. chociaz, momencik, jednak nie rosniesz - cale 67kg zywej wagi, to nie jest dowod na rosniecie hehehe
Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-01 09:46:15 Liczba szacunów: 0