wagi

[...] dziewczyną. I nie wiem jak dziewczyną mogą zareagować na takie rzeczy. Dzięki z góry. p.s A cha o mojej siostrze: Waga: Około 50/55kg ( Na moje oko, ponieważ nie mam teraz wagi, i nie mogę podać dokładnie.) Wzrost: 163cm Lat: 17 Dieta: Tłuszcze: Około 40/45g ( Nie przekracza górnej granicy.) Białko: 110g WW: 80/100g ( Nie przekracza górnej [...]

[...] końca kwietnia. Suple: jedynie Thermo speed + BCAA Silownia wyglada to tak: ogolnorozwojowka + bieganie (3x3-5 km 2x w tyg interwały 3km ) + brzuch zawsze. Efekty: spadek wagi brzuch spadł (mecze dolna czesc ale i tak wyglada juz znacznie lepiej) klatka/łapa/plecy urosły ogolnie ciało wyglada lepiej. jedno ale co zrobić z brzuchem i czy jak [...]

[...] diety : zbilansowana Dodatkowo dodam, że jestem typową "gruszką", wszystko stoi w udach i biodrach. Po 5 tygodniach redukcji poziom tkanki tłuszczowej spadł o 2%, obwody o około 1-1.5 cm, natomiast waga tylko 0.5kg. Zależy mi na lepszym zrzucaniu wagi, proszę o rady co powinnam zmienić. /SFD/Images/2016/7/15/ab4dd6e3df4246a098858472e8af1689.png

[...] i ważę 65kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu biegam. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę? Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na 75kg(bo chce nabrać masy do tej wagi) i wyszło mi coś takiego BTW: Białko - 2g na 1kg masy ciała = 150g białka = 600kcal Węgle - 5g na 1kg masy ciała = 375g węgli = 1500kcal Tłuszcze - 1,2g na 1kg masy [...]

Witam!! Podobny post pojawial sie pewnie wiele razy na forum, lecz proszę mimo to o pomoc. Mam 22 lata 180 wzrostu i 65 wagi. Przez ponad rok ćwiczylem dzień w dzień po ok godzinie (na sztandze 15kg 3 serie po 50, czasem 2 po 100 powtorzen, pompki 3 serie po 30, 2 po 20, przysiady ze sztanga 1/60, na barki 1 seria 50 powtorzen). Po tym czasie [...]

Męczę się już cały dzień nad dietą :). Możliwe że w złym miejsciu piszę ale proszę mi pomóc . Mam 17 lat 181 cm wzrostu i 71 kg wagi . Na siłownie chodzę 2 miesiące i przytyłem 10Kg na Gainerze XXL MASS :) Chciałbym teraz zainwestować w dietę bo wiem że bez tego nie da się zbudować . Moim celem jest rzezba ale muszę przybrać więcej masy [...]

[...] CHCE ZDROWO SPALIC TEN TLUSZCZ NIE COS TAKIEGO JAK THERMA Jezeli moze byc Tight + T3 to jak to mam lykac, kiedy i w jakich ilosciach? Z gory thx i jak bede mial abona to beda SOGacze na 100%!! O i na koniec chce jeszcze tak powiedziec ze mam 190 cm wzrostu mam 15 lat i 110 kg wagi i maleje z dnia na dzien ( nie duzo ale maleje) na tej dietce...

[...] Postanowiłam wreszcie się ogarnąć. Podobają mi się sylwetki wysportowane, z małą ilością tkanki tłuszczowej. Chciałabym ważyć w okolicach 48-50 kilogramów, ale dojść do tej wagi zdrowymi sposobami, regularnie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Chciałabym się z tym uporać w dwa lata i oczywiście zdrowe nawyki zatrzymać. Nie proszę o dokładne plany [...]

[...] byl koniec grudnia 2008r. Gdy sie ostatni raz wazylem mialem 75kg. po przerwie zaczelem cwiczyc 2mies temu, i zaczelem cykl mono kreatyny, teraz nie znam swojej obecnej wagi, ale po wymiarach widze ze dosyc mi przyszlo... Przedstawie wam moja diete i prosil bym o ocene, bo teraz wiem, ze dieta to podstawa. Zaczalem ja dobry miesiac temu. [...]

Jeden z topowych zawodników MMA wagi średniej, Lee Murray, został aresztowany w niedzielę w Rabat (Maroko) za współudział w kradzieży hajsu, która miała miejsce 22 lutego. Skradziono wówczas 93 miliony dolarów z banku Tonbridge Securitas w mieście Kent, w Anglii. Była to najwieksza skradziona suma w całej historii kradzieży, jakie miały miejsce w [...]

[...] Oczywiście będę trzymał skrupulatnie diety i wspomagał się takimi suplementami jak BCAA. 2) Czy warto wyposarzyć się w jakiś spalacz? 3) Jaki plan robić na siłowni? FBW czy coś innego? 4) Czy paląc tłuszcz, i trzymając dobrze diety, da rade schodzić z poziomem tłuszczu nie tracąc przy tym wagi/ spadając minimalnie? Z góry dzięki za odpowiedzi

Cześć. (jeżeli w złym miejscu dodałam proszę o przeniesienie) Mam 17 lat, 183 wzrostu, wagi około 60kg (tak tak, wiem, że wg kalkulatorów mam niedowagę) . Chciałabym pozbyć się tzw "schabików" i brzydkich ud, jakby to nazwać "dużej ilości skóry na brzuchu, bo tłuszcz to to chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod [...]

[...] ten wydawał mi się za najbardziej odpowiedni co do poruszonego zapytania. Otóż, od początku roku 2015 do wakacji zszedłem z dosyć sporej otyłości do nieco już stabilniejszej wagi (124 kg - 99), przy tym ćwiczyłem głównie ćwiczenia fitness, codziennie z jednym dniem przerwy w miesiącu. Teraz kiedy już faktycznie trochę udało mi się zmienić ciało, [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg: 220 Witam :) zaczełem swoją 6 miesięczną bąbke narazie wrzuciłem: cypio e4d 250mg i tu moje pytanko co dodać żeby zbytnio nie zjechać z wagi a wyciąć sie konkretnie na lipiec, myślałem żeby dodać dece w maju a w czerwcu wino dorzucić ? jak wam sie podoba ten plan? mam skłonności do chudnięcia wiec nie [...]

[...] ostatnim strzale i mimo wrzuceniu kreatyny tydzien przed zakonczeniem cyklu i trzymaniu diety czuje i widze spadki....tragedia... cholernie jestem niezadowolony.Spadlem do wagi sprzed cyklu. Co radzicie czy powinienem walnac drugi cykl bo planuje metka 1-5 30ed i enan 1-10 250 e2d. Jesli tak to kiedy ? no nie mam apetytu w ogole... choc jem [...]

Witam. Prawie 6 miesięcy temu urodziłam dziecko, wcześniej nie miałam problemu z waga (miałam nawet lekką niedowage). W ciąży przytyłam prawie 20 kg, i z wagi 52 wleciałam na 71... Po porodzie (cesarka) spadło mi może z 6 kg, teraz tkwie przy wadze 62 kg i waga ani drgnie. Mimo że przy moim wzroscie (168cm) jest to niby dobra waga to ja źle się [...]

[...] 3 razy tygodniowo biegam na dystansach 10-20km średnie prędkości mam około 15-13 km/h wiec nie jest źle na zdjęciu można też zauważyć że kalorie wyliczone są pod utrzymanie wagi a ja chce budować masę mięśniowa. Konkretnie potrzebuje pomocy przy diecie i czy mój typ treningów ma sens. Pozdrawiam i dziękuje za przydatne komentarze [...]

[...] - czynnie uprawiam siatkówke jednak ostatnimi czasy zapuściłem sie strasznie Sezon sie skończył, mam dużo czasu i chciałbym coś zmienić. Priorytetem dla mnie jest zrzucenie wagi + dieta z thermo speedem(w osobnym wątku dostałem odpowiedź wiec mozna założyć ze to juz z głowy). Teraz pytanie takie - jakie ćwiczenia wykonywać aby maksymalnie [...]

[...] Bellator 157: Dynamite 2 Data: 24.06.2016 Miejsce: Scottrade Center, St. Louis, Missouri – USA Walka wieczoru 215 lbs.: Quinton Jackson vs. Satoshi Ishii Walka o tytuł wagi lekkiej 155 lbs.: Michael Chandler vs. Patricky Freire 265 lbs.: Matt Mitrione vs. Carl Seumanutafa 125 lbs.: Rebecca Ruth vs. Ilima-Lei Macfarlane Walki wstępne 170 [...]

[...] budowałem masę i siłę. Tym razem chcę coś zmienić i zrobić to co wydawało mi się że to nie dla mnie czyli trening na rzeźbę. Mam 25 lat 189 cm wzrostu i 95 kilogramów wagi a mój cel to ok 92 kg z dobrze wyrzeźbionymi mięśniami. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek, klatka piersiowa oraz 20 min biegu na bieżni Wtorek, [...]