Tak orbitreka mysle ze bylbys w stanie poczuc lepiej jak bierznie i rower. I mysle jest to alternatywa jesli ceena jest taka jak pisze xxxxxl . Tylko to tez do pewnej wagi. Jak nie wazysz duzo to ok a jak ok 100 + to moze byc z tego orbitreka szybko lipa Ja akurat najbardziej lubie bieznie
pierwszy krok zeby zgubic obwod przede wszystkim biustu (szybki spadek wagi),poza tym nie zawsze zgubiona waga jest odbiciem zaplanowanych objetosci radzil bym zaplanowac to na dluzszy czas 0,5kg/tydz
ulunia jesteś w błędnym rozumowaniu i widzę że nie znasz chodź podstaw odpowiedniego odżywiania. Po pierwsze 5kg w tydzień to sam efekt yoyo - powrót do wagi po skończeniu diety z mega dużym deficytem. Odpowiednio chudnąć to kg tygodniowo, bez efektu jojo, stale powoli bez zachwiań równowagi w organizmie. Taki sposób odchudzania jest [...]
[...] mozna nic nie jesc, lykam tylko witaminy.Podstawa to determinacja. Efektu jojo ostatnim razem nie bylo schudlem wtedy ze 110 do 94, wiadomo jak juz sie zjedzie do pewnej wagi i zacznie zryc jak swnia to nie ma bata waga wroci.JA osobiscie z takim katowaniem organizmu swietnie sie czuje, bardziej mnie mecza te diety 8 posilkow dziennie, lekarz [...]
To nie udowadnianie, glodujacy koncza tak jak ta pani wyzej, albo wracaja do swojej pierwotnej wagi, czesto z "plusem". Inna droga nie istnieje, praw przyrody nie zmienisz. Nie muszisz sie zaraz napakowac, ale by schudnac trwale i zdrowo trzeba dac sobie czas na schudniecie, stosowac normalna diete z minimalnym ujemnym bilansem i nabrac [...]
[...] więcej tej kreatyn w prochu. :-( Waga start 86kg na Tanita, najniższa jaką zanotowałem na redukcji. Waga przedwczoraj 87kg na innej wadze, ale to zapewne woda, bo mam skoki wagi nawet do 88kg. Siła w wyciskaniu sztangi siedząc na barki, na starcie było 80kg x 7, to można przyjąć, że byłbym wstanie zrobić 77,5kg x 8. Siła na koniec testu 85kg x [...]
No niestety rozstępy są i są to błędy młodosci.... FOtek dla porównania nie będę wstawiał bo nikt by nie uwierzył że tak sie zmieniłem.... No jak wyczytałeś Uriel moim celem jest głownie siła no i jeszcze z jakieś 15 kg wagi,jednakże w takim jak jest aktualnie stylu...
[...] treningu. w tym dniu jedzcie ok 80% waszego normalnego spożycia wegli sprzed diety czyli w naszym przypadku 400g. ilośći białka również bedą zmienne: 1dzien-2g na kilogram wagi ciała 2-3dzien-2,5g/kg 4-5dzien-3,5/kg 6-7dzień-4g/kg 8-dzień-2g/kg cały cykl powtórzcie jeszcze 2-3 razy a zapewniam że bedziecie zdumieni zmianami! [...]
Rothen: Na CKD to se pobędę w marcu :> Teraz to sobie szykuję treningowo-dietetyczny hardkor który - jeżeli przeżyję - spowoduje, że będę mógł wsuwać kamulce i srać żwirem A BF spada, mimo braku zmiany wagi - co mnie już wogóle dziwi :P. Ogólnie to już górę 6-paka widzę
[...] na + i obserwując wagę i obwody (raz w tyg. w ten sam dzień o tej samej porze) decydować czy dalej zwiększać i oczywiście korygować zapotrzebowanie związane ze wzrostem wagi. Kolego wojo zmc ogólnie dla mnie to teraz jest bezcelowe i tak już po sezonie, więc wolę się skupić na uzyskaniu dodatkowych kg a za redukcję ostro się wezmę od [...]
[...] 1 kg m.c -> 157,5 g T reszta i następnie od 19 października WW na 150-200 g B 2,1 g na 1 kg m.c T reszta I tak do końca redukcji modyfikując oczywiście makro przy spadkach wagi Proszę o sprawdzenie i uwagi, gdyż pierwszy raz podchodzę do LC Chciałbym zjechać przynajmniej te 5 kg tak mi się przynajmniej wydaje, że powinno być ok i później masówka
[...] (pomijając wpierdzielanie kukurydzy puszkami bo tak na pewno nie będzie) jej brokuły, szpinak, pomidory, ogórki etc. Ale ich nie wliczając. Do tego białko 2g nakg ciała i reszta tłuszcze. I ostatnie pytanie BMR -200kcal i koryguje co tydzień do wagi oraz do zauważalnych spadków bądź nie, podobnie z białkiem, ww zostają dalej 30g i reszta tluszcze
[...] jest się czegoś nowego dowiedzieć. Prawda nie mam doświadczenia w tak restrykcyjnych redukcjach (LC czy ket) robiłem jedynie normalną z mniejszą podażą Kcal. Czytając wasze uwagi podtrzymuje swoje stopniowe schodzenie z węgli aż do zaproponowanych np 100 g bez zabawy w 30g i następnie 100-200 g. Dochodzę do 100g ww Białko ok 2g na kg m.c. reszta [...]
Ja tam nie chce cwiczyc na mase bo jej mam 90 kg zywej wagi. BYlo cos kolo 100 :). Chce schudnac w bicku mam cos kolo 35 ale z tlusczykiem :(. Powiedzcie czy roznia sie cwiczenia na sylwetke od cwiczen na mase bo chce cwiczyc na sylwetke mam dokladnie wyryswoany cel przed soba tylko nie umiem dazyc do niego :(. ale staram sie czegos dowiedziec i [...]
hu hu ja jeszcze niedawno mialem jakies 130 kg wagi :D ale zbilem jusz 15 kg a w pasie mialem jakies 124 a teraz mam 108 w ciagu 4 miesiecy :D mysle ze niezle i tylko ograniczylem slodycze ( najwiekszy wroog czlowieka w wielkich ilosciach ) jedzenie oraz zaczalem troche cwiczyc...teraz jak koledzy mnie widza to sie pytaja co sie stalo bo sie w [...]
w tej chwili siedzi mi w lodowce troche insy i nie wiem jak sie do tego zabrac bo mam bzika na punkcie bf% i niskiej wagi a walac slin na zblilansowanej przy dodatnim bilansie(oco nietrudno) waga wchodzi mi w tempie 1kg dziennie! ja bym chcial poprawic swoje słabe strony i potem sie dociac na papier ale jak ma mi sie pas i boczki ruszyc to nie [...]
Rozumiem mm, że jakieś carbo w baniaczku było tak na wszelki wypadek? Zdarzał się przymus skorzystania z niego? Jessejane, rozmawiamy o zastosowaniu insy na redukcji właśnie przy ujemnym bilansie kcal, więc chyba nie ma tu mowy o zalewaniu czy kilogramowym wzroście wagi...
[...] z niego? Jessejane, rozmawiamy o zastosowaniu insy na redukcji właśnie przy ujemnym bilansie kcal, więc chyba nie ma tu mowy o zalewaniu czy kilogramowym wzroście wagi... Nie mialem nic pod reka, bo juz za stary wyjadacz zebym sobie nie poradzilz 2-3j ;-) ale na wszelki wypadek to jakis gatorade u mnie w silce zawsze na barze jest [...]
[...] dla ludzi, aczkolwiek z tym CHEAT MEAL to bym nie przesadzał Przeczytaj jeszcze raz post Qazara jeżeli chcesz to zrobić dobrze: W dniu ładowania spożywamy 2g białka na kg wagi ciała i do 60g tłuszczu oraz od 6-10g węglowodanów(chodzi o nad konpensacje glikogenu).Na początek najlepiej spożywać węglowodany proste(glukoza) a później złożone(Np. [...]
Prosze niech mi ktoś pomoze z zzucić 7kg w 3tygonie
