[...] jak już 2000 To że nie będziesz jadł nie sprawi że schudniesz Tyle tych tematów już było, a Wy wszyscy dalej swoje Poza tym Ty nie masz masy mięśniowej, masz 15% bfa, 85kg wagi a wzrostu 192, wrzuć jakieś zdjęcie, bo na 99% tę redukcję popsułeś Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-22 18:50:18 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu [...]
[...] Kiedyś byłem na diecie niskowęglowodanowej, waga dosyć szybko spadała ale w tym świecie nie ma nic za darmo, kosztem utraty wagi poszło dużo siły, jak wiemy węglowodany są energią dla naszego organizmu, ograniczając ich ilość jest duże prawdopodobieństwo, że będziemy wiecznie chodzić niewyspani, [...]
[...] głodzić się dlatego, że jest poddawana presji społecznej. Jest to zjawisko powszechne w Japonii, gdzie ciężarnym zaleca się codzienne ważenie się i kontrolę przyrostu wagi poprzez ograniczanie jedzenia. I odwrotnie: wciąż popularne "jedz za dwoje" - to też presja psychiczna. Lęk przed utyciem, rozstępami, cukrzycą ciążową - to też napędy [...]
poprzedni paln po pierwsze troche mi się znudził po drugie nie ma juz tego powera co do wagi przez ostatnie pol roku przytyem nie całe 5kg siła wyciskanie ~20+ Przysiad ~30+ wiosłowanie tez ~20+
Porób badania ogólne + hormony. W 9tyg cyklu na tych środkach to powinieneś hulać już dobrze a nie notować spadki wagi/siły. Zdecydowanie coś jest nie tak.
[...] mozna tylko jaki tego bedzie efekt to juz inna sprawa. Ja lecialem ok 8-9 miesiecy na t3/t4 bez saa ale mialem inne cele... jesli Twoim celem nie jest migracja do niskiej wagi za wszelka cene tylko poprostu redukcja fatu to biorac pod uwage poziom zaawansowania istnieje duze ryzyko ze bez saa popalisz miesnie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]
[...] stwierdzenie "niby" potwierdzone w bibliografii: A co z badaniami 65-69? "Ale jest jeszcze coś: Kompozycja ciała przed i po. Grupa, która jadła od rana straciła więcej wagi, ale też o wiele więcej mięśni i mniej tłuszczu. Grupa jedząca więcej wieczorem spaliła praktycznie tylko tłuszcz i zachowała mięsnie (65-69). " PS. Ludi przetłumaczył [...]
[...] jak się powinno nowocześnie redukować. Jak widzę, że ktoś traci po 2cm w obwodzie bicepsu na redukcji, a tłuszczo ledwo co tam jest, to o czym to świadczy. Albo spadki wagi rzędu 10kg u mocno umięśnionej osoby. U mnie na redukcji jak schodzi więcej niż 5kg, to boje się, że mięśnie poszły się kochać. Obecnie redukuję i trzymam stałą wagę, z [...]
[...] dla studenta drogi :< Ogółem wielkie dzięki za pomoc Ps. oczywiście warzywa są w prawie każdym posiłku, no i czasem na obiad jest trochę więcej białka np. bo moja matka nie uznaje wagi :D także kalorii może być troche więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e13c235f48f4a79ad4689de5403391d.png Zmieniony przez - vladimir12 w dniu 2013-08-17 22:57:45
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] dawalo sie to zauwazyc.na plus mozliwosc startu w 2 kategoriach-kto chcial sie wykazac mogl isc wyzej lub walczyc w dwoch np.niebieskie zaczely sie ok 13,a biale tej samej wagi o 18 .kat.juniorow spora,pan jak zawsze mala(na palcach jednej reki mozna bylo je policzyc) medale takie sobie,szoku nie bylo jak na memoriale helio gracie.na minus brak [...]
hmmmmm.... trudno nam wspierac diete 1200kcal A dlaczego ci tak spieszno, w Anglii wiele osob ma klopty z utrzymaniem wagi generalnie, a po takim ostrym cieciu możesz mieć jojo gigant na tamtejszym jedzeniu.
jak nie wyobrazasz sobie powrotu do miesozernego zycia to musisz sie nauczyc jesc zbilansowanie. 2g bialka/kilogram wagi ciala to minimum przyzwoitosci , poniewaz mozesz je glownie z jajek, nabialu (raz dziennie twarog) i straczkowych wyciągnąć (nie jedz soi), musisz na tym oprzeć ilosc weglowodanow jakie dostaniesz, do tego ok 60-80g zdrowych [...]
[...] tego aktywnosc w ciagu dnia z 500 luzno . TO juz masz 2800 spalonych dziennie. Jestes conajmniej na niezdrowo ujemnym bilansie. Nie zdziwie sie jak nie poleci Ci zbyt duzo wagi i niedlugo staniesz w miejscu .... Dieta wciaz przypomina glodowke. Poprawie : 1. 7.30 Owsiane/Chleb Razowy Jajka Kefir do platkow Orzechy [...]
[...] że ma 12,8g węgli na 100g białko liczyłam i wyszło mi 120-130g zjedzonego wczoraj z tłuszczami to nie wiem ile ponieważ jak kilka migdałów zjadlam to ciężko policzyć,wagi kuchennej nie mam, ale jak dzisiaj dodam oliwę to powinno być już dobrze. co do owoców, to bardzo dużo ich zawsze jadłam, ograniczę je ograniczyć do jednego dziennie. [...]
Ja zawsze tyle samo-głupio zabrzmi ale 5kg, których nigdy nie mogę zrzucić a dodatkowo mam problemy z zatrzymywaniem wody. Przy wszystkich dietach każdy chudł po 8-10kg a ja 3...czyli do 5 zawsze brakowało i poza tym uwielbiam jedzenie i zawsze wracam do poprzedniej wagi. Głodna jestem od samego pisania.
powiem Ci że dość mało ważysz... dlatego nie wiem czy dobrym wyjsciem jest dalsze zbijanie wagi. Często przy takich gabarytach jak zaczniesz nabierać masy mięśniowej i będziesz pilnował diety to mozesz spodziewać się również jakiegoś spadku poziomu tkanki tłuszczowej. A usilne jechanie na ujemnym bilansie kalorycznym może prowadzić do [...]
Witam. Kolega najważniejsza jest dieta. Bez diety, z samymi ćwiczeniami nie zbudujesz mięśni. Ćwicz całe ciało. Zapraszam do działu Odżywianie, zobacz diety na mase i spróbuj ułożyć podobną diete dla swojej wagi. Jak juz to zrobisz wklej swoją diete do oceny i dopiero wtedy zajmij sie ćwiczeniami.
Corum - Przepraszam, nie wiedziałam o ankiecie, już ją robię. Co do mojego spadku wagi - wcześniej jadłam niesamowite ilości jedzenia, 3/4 posiłków w ciągu dnia stanowiły słodycze, nie chcę nawet myśleć ile to było kalorii. Od dwóch miesięcy jem regularnie, 5 posiłków dziennie, dostarczam organizmowi około 1500 kalorii. Jadłospis staram się [...]
.: otwarte mistrzostwa slaska w trojboju silowym :.
