wagi

Nie dodałeś uzupełnionej ankiety więc nie wiadomo z jakiej wagi, jeżeli ta z profilu jest aktualna to moim zdaniem przy dobrej diecie i treningu siłowym nie potrzeba aż takiej ilości aerobów, raczej zrobiłbym trening siłowy 3x w tygodniu. Aeroby/bokserski zawsze możesz dodać jak redukcja się zatrzyma a nie chcesz obcinać więcej z diety. Zmieniony [...]

wzrost 179 cm 93 kg wagi , ok 25-27% tluszczu ? cos jeszcze ?

No wisienka ty lubisz być na dobrej żyłce przy 72 kg wagi na 192 cm wzrostu ....!

Przed cyklem wszystko było w normie sorry ale zgubiłem gdzieś te wyniki . Wiem masz 100% racji to było bez sensu teraz juz to wiem .Trenuje K1 chciałem dobić troche wagi i zrobić sił

MOja masa na bilansie w 8 klasie 43 kilo wagi:)

Może wyjaśnię od początku. Od początku roku ćwicząc i trzymając szeroko pojętą dietę udało mi się zejść z wagi 109 kg do 92 kg. Na początku przez bardzo długi czas trzymałem 2900 kcal, dopiero w czerwcu przeszedłem na 2500 kcal. Przez prawie 2 miesiące cały czas ćwicząc minimum 3 razy w tygodniu waga stała w miejscu, dlatego postanowiłem uciąć te [...]

Na tej lawce bedzie cwiczyl jeszcze kolega, ktory ma 175 cm wzrostu, prawie 100 kg wagi i wyciska tak 150 kg.

Wielki przegrany tych zawodów - Holender, Staerkjaer Niels. Sztanga wagi 307,5 kg.

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Jak ulozysz diete odpowiednia dla swojej aktywnosci i wagi to daj do oceny na forum. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

"04-05 są ciężkie a wcześniejsze pękają przy koronie" znam wielu ludzi, którzy mają 02-03 i nic im nie pęka... Dużo zależy od tego, do jakiego roweru pakujesz tego amora i ile ważysz. Przy tak niskiej wadze, to każdy amor wytrzyma. ps. co do wagi, 0,5kg na amorze dużej różnicy nie zrobi :) pozdro!

[...] o specyfikach ja rozumiem koles co dopiero zaczyna, masz tu scan ulotki z Alpha bolda nie bede wszystkiego tlumaczyl masz tam "inication" zastowanie w celu promocji wzrostu wagi u pacjetow po operacji itd. Jest produkawny przez firme farmaceutycnaa w Indiach i przepisywany pacjetom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a57e3fe894f84379b282c297a8c8122f.gif [...]

no to mnie przekonałeś. Spróbuję z 2700 i ewentualnie będe korygował zwłaszcza że nie zależy mi na szybkim spadku wagi

Taka ciekawostka wagi ciezkiej: http://www.youtube.com/watch?v=SkKIORv14cQ

kazdy diete układa sam, jesli nie wiesz jak sie do tego zabrac to czytaj, zacznij od '10 wskazowek zywieniowych' i 'podstawy układania diety', zobacz jak wyglądają poprawione diety tylko ich nie kopiuj jelsi ktos jest Twojego wzrostu/wagi, bo nie musi to miec pokrycia pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-12-07 20:10:35

[...] mieszac na zasadzie COS za COS . 100g piersi daje około 20g białka o 2 g tłuszczu a 100 g schabu daje już 10g tłuszczu .Wiec jak w inny dzien zjesz schab a nie pierś to bedziesz musiał z czegoś innego odjąć tłuszczy aby makro się zgadzało. Nie ma się co oszukiwać ale nie da się prowadzić dopiętej i dobrej diety bez wagi , liczenia i tabel.

Wahania wagi w zakresie 1kg to rzecz naturalna. Głównie przez metabolizm wody w organizmie. Raz wypijesz więcej, raz mniej. Ot cała tajemnica. Spróbuj redukować. Jak waga będzie leciała słabo/stagnacja wpadnie, to odcinasz następne 10%. Wzdęcia może powodować wiele czynników. Agresywna, nieodpowiednia obróbka termiczna (szybkie smażenie), warzywa [...]

[...] się na siłę w trzech ćwiczeniach-wyciskaniu na klate, martwym ciągu i przysiadzie. Poza tym na wielu zawodach jest tak, że jezeli jesteś lżejszy, a dużo podnosisz, to są za to dodatkowe punkty. Patrzy się na propocje wagi do podnoszonych ciężarów. PS.Brałeś coś? Bo 10kg w dwa miesiące-gdybyś nie brał, zalałbyś się co najwyżej potęznie fatem.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

SizeXl XXXLSog4u a o sobie: 1.20 lat trenuje 2 lata 188cm wzrostu 85 kg wagi 2.Ostatni trening to typowa masówka: Pon.KLATAKA(Wyciskanie na Płaskiej rozpiętki na płaskiej, Butterfly.wszystko po 4 serie prograsja.TRICEPS(opuszczanie sztangi do czoła leżąc, prostowanie rąk na maszynie.BRZUCH 2cwiczenia Sroda.PLECY(podciaganie na drążku nachwytem, [...]

Odnośnie diety - zajrzyj do działu odżywianie - bowiem same produkty nic nikomu nie mówią - liczą się także ich ilości. Oczywiście liczba kalorii wględem Twojego metabolizmu i wagi ciała oraz inne czynniki są tutaj również ważne.