wagi

[...] zauważyłem czegoś takiego w tak krótkim czasie w takiej intensywności. Widocznie organizm lepiej reaguje na "własny" testosteron. Samopoczucie ok, pompa na treningu dobra, lekki spadek wagi, ale nie jest źle ;) Dodam jeszcze, że suty po tym okresie zaczęły lekko boleć, więc wszedłem z exe Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2014-11-23 13:49:30

[...] takiego w tak krótkim czasie w takiej intensywności. Widocznie organizm lepiej reaguje na "własny" testosteron. Samopoczucie ok, pompa na treningu dobra, lekki spadek wagi, ale nie jest źle ;) Dodam jeszcze, że suty po tym okresie zaczęły lekko boleć, więc wszedłem z exe Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2014-11-23 13:49:30 za wcześnie [...]

calkiem ok ale: - wegli ma byc MAX 30g, lepiej zeby bylo troche mniej niz troche wiecej - ja bym ukladal diete na 20g wegli - bialka wystarczy 2g na kilo wagi ciala, ale to szczegol - nie CDK tylko CKD, ale to drugi szczegol - lepiej rozlozyc zapotrzebowanie na 5-6 posilkow, szzcegolnie jesli to redukcja - wiecej nie pamietam aha - policz ile [...]

[...] co ugotuje albo sam sobie zrobić obiad. Ja ledwo umiem zrobić jajecznice. Śniadanie - szkoła. Plastikowe pojemniki? Owszem tylko jak to wszystko poważyć i przygotować bez wagi. Jeśli takie coś bym kupił to by mnie wyzwali od heretyka. Do tego trzeba jeść określone produkty. Pytanie kto mi to pokupi jak sam jestem bez kasy Zmieniony przez - [...]

[...] : full Dieta : 1.5 tt , 2.5b , 4 ww Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: wyżej napisany Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeżeli chodzi o maxy to mc i siadów nie robiłem , jakieś 2 msc poszło 115 kg na ławce przy 84~kg wagi

[...] to dobre zapotrzebowanie kaloryczne jakoś upatrzeć zeby wiedzieć co i jak, a dieta to to moim zdaniem przedewszystkim odrzucić słodycze, gazowane te cole itd, a zarzucić wiecej owoce, warzywka, jajka, chude mieso.. mam zamiar zejść do tej upragnionej wagi 85, ale po kilku tyg zaczałem wątpić ze to ma jakiekolwiek szanse powodzenia..

Zapotrzebowanie dla Ciebie czyli 18 lat 185 cm i 99 kg wagi do tego ćwiczenia umiarkowane 3x w tyg to : Kalorie 3448.60 kcal Węglowodany (55%) 474.18 kcal = gram Białko (15%) kcal = 129.32 gram Tłuszcz (30%) kcal = 114.94 gram i na Twoim miejscu zrobiłbym to tak,że obniżył węgle do 3-3,5g na kg masy ciała a białko dał na 3g/kg tłusz [...]

[...] z tym za jakieś 2 miesiące - a odpowiedź typu nie warto za dużo mi nie mówi. Rozumiem że dla niektórych moje pytania są śmieszne, ale każdy kiedyś zaczynał. Więc proszę o pomoc . Do ilu powinienem zejść z wagi i w pasie. ile wtedy powinienem mieć asortymentu i jakiego i jak to powinno być dawkowane i co na zakończenie. Proszę o wyrozumiałość.

[...] na conajmniej 5 regularnych posiłków ; 2. wyeliminuj całkowicie z diety parę wypełniaczy i pustych kalorii , 3. ostatni posiłek jedz 1-2 godz przed snem i bez węgli. Uważaj na to aby tempo spadków wagi nie było za szybkie ; moim zdaniem optymalnym spadkiem dla Ciebie powinno być max. 1-2 kg / mc. Korekty dokonuj co 2 - 4 tygodnie. Archibald 68

UFC 101 - wyniki ważenia http://www.youtube.com/watch?v=r96R2Dk4DbU&feature=player_embedded Walka wieczoru :: Mistrz UFC wagi lekkiej BJ Penn (155) vs. Kenny Florian (155) Karta walk: 205 lbs.: Forrest Griffin (205) vs. Anderson Silva (205) 185 lbs.: Kendall Grove (185.5) vs. Ricardo Almeida (185) 155 lbs.: Kurt Pellegrino (154.5) vs. Josh [...]

OKay, Obseruj jak idzie. Ale wiesz, nie spodziewaj się od razu po tygodniu dużej wagi ;-) Tak żeby szło w miarę czysto i odpowiednio ;-)

Dieta jest porzadna. Prowadzi mnie profesionalny dietetyk u ktorego moj ojciec schudl ponad 15 kg. U mnie wystarczylo zmienic tryb odzywiania i usunac zbedne tluszcze niby redukcja wagi tylko 2kg ale z brzucha piwnego nic nie zostalo

Ohohoho, nie prosiłem o skomentowanie mojej wagi tylko odpowiedź na pytania. Dieta owszem, leży. Do treningu nie ma co się przyczepić, jeżeli chodzi o zaangażowanie ;-), więc proszę nie komentować. Poza tym piłka robi swoje :-P Teraz konkrety: Czyli co? Mam "popróbować" ze splitem, a jak nie będzie szło to na FBW dalej (wiadomo zmiana ćwiczeń [...]

Idąc Twoim tokiem rozumowania, ktoś kto ma 100kg wagi przy 180cm wzrostu jest zwrotniejszy niż ktoś, kto przy tym wzroście waży 70kg. A to jest bzdura. Siła statyczna ma ma mierne przełożenie na siłę dynamiczną, choć jest podstawą do jej budowania. I to nie tyle masa o tym decyduje, a siła,a w tej rolę odgrywa jeszcze przyspieszenie. Co do [...]

[...] i ja jak dla mnie mam niemal za duzo. Wiadomo ze to pojecie wzgledne jeden ma cel zeby przy 183cm wazyc 100kg albo i lepije a ja chce wazyc 76-80. Nie moge przekraczac tej wagi bo tez sie wspinam (teraz mam przerwe) i jesli wazyl bym 90 kg to pourywal bym palce. Jak Twoim zdaniemm okreslic czy jest sens juz robic trening na rzezbe? (czy jest [...]

Masz 32 w bicepsie i 60kg wagi i planujesz cykl na mecie? Zacznij więcej jeść,spożywaj więcej białka,dobrze trenuj a będziesz szybko rósł.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

to zalezy jak wygalda Twoj brzuch jaki masz gen od diety wagi. w treningu brzucha wazne sa takze aeroby

To by było dobrze. Ja ważę 78KG przy 181cm . wiec waga nie jest zła tylko materiał tej wagi . :)

Hej. Dzieki za odpowiedz. Rozumiem że mogę dalej kontynuować cykl tak? Sporo do poprawy czyli cos więcej poza zrzuceniem wagi? Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2/17/2021 5:22:14 PM