wagi

Kupno białka jest dorbym rozwiązaniem ale nie świetnym. Nie zastapi ono tak jak konkretny posiłek. Utnij ze 100-200kcal jeśli nic nie schodzi z wagi.

Nic,poczekam tydzień/dwa na tej kaloryce co jestem.Może wróci do wcześniejszej wagi.Po drugie jak dotykam się po brzuchu to czuję tak jakby było coś pod tą skórą(tłuszcz lub woda) nie potrafię tego określić.

Wykonujac trening aerobowy mozesz biegac nawet 5 - 6x w tygodniu jesli dasz rade. Wagi nie masz az tak duzej aby stawy dostaly w kosc, ale to sam juz sie zorientujesz. Osoby z duza nadwaga zaczynaja raczej od chodzenia lub rowerka. Przy redukcji trening efektywny jest w granicach 30 - 45 min. z umiarkowanym tempem - tetno w granicach 130 - 150.

[...] zlozony(dwucukier) i mniej obciaza uk. pokarmowy niz tluszcz... BTW: przy dluzszym stosowaniu mozna inaczej na to patrzec +9g ww dziennie daje w ciagu roku dodatkowe 2kg wagi i co x...x zdecydowales sie jak bedziesz bral? heh... ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - [...]

[...] z... nerek to pije 10 litro wwody i jem duzo soli aby ni emiec nieskeigo cisnienia krwi wiec nerki maj adobrze gdy zwoda pomaga nerkom nawet gdy zjem 8 gramow bialka na kg wagi ciala, i jem tylko tunczyki i jedna łyzke oleju lnianego, jem tez pestki aby uniknac zaparc i ni emiec zatwardzenia :). wiem ze to najlepsza dieta i nikt mi nie wmowi [...]

A w pasie to ile masz, bo zapomniałeś o tym "szczególe". Piszesz że endo, wiec pewnie tyle co wagi? Zastanów się czy nie lepiej (a zawsze lepiej) najpierw się uczciwie "zredukować" do 10%BF i dopiero z tego poziomu robić masę. Da to dużo lepszy efekt, bo czym mniej fatu, tym wiecej energii idzie na budowę mięśni, a mnie w tkankę tłuszczową. Jeżeli [...]

[...] jakim względem sajgon ze skokami cukru, odbije się to na energii w ciągu dnia? Teraz jak na razie generalnie ważę 73kg, wnioskując po poście z góry nie mam jeszcze aż takiej wagi, która by cały proces utrudniała, jak to jednak wygląda w rzeczywistości? Ogólnie sam temat mnie interesował bo widziałem tutaj trochę blogów osób, które masowały na [...]

Moze pomożesz mi ułożyć dietę tak żebym nabierał wagi ale tłuszczu znikoma ilosc bieganie nie wchodzi w gre moge boksować :)

Ja pyerdole. Nie potrafisz wycisnąć nawet własnej wagi? Czyli jesteś zwykły grubas, a grubasom nie daje się metanabolu. Po pierwsze zwal te sadło z brzucha. Po 2 zacznij porządnie ćwiczyć, bo operujesz kobiecymi ciężarami. O metce możesz pomyśleć za rok, może 2. ... i nie oburzaj się za to, co napisałem. Taka jest prawda ;-]

...nie usmiecha mi sie walczyc w wadze piorkowej wiedz chce przejsc do wagi sredniej...W wadze średniej będziesz maił większych i silniejszych przeciwników. Dlaczego nie uśmiecha Ci się walczyć w wadze piórkowej @@-)

Po ten środek będą sięgać osoby, które mają bardzo duże oczekiwania co do spadku wagi, a jednocześnie nie mają wiedzy na temat, jak racjonalnie tracić kilogramy (lub też nie mają wystarczająco silnej woli, żeby się do tego typu zasad trzymać). Z suplementów diety toleruję tylko te, które mają naturalne działanie typu zielona herbata lub proszek [...]

Przy twoich wynikach-sam martwy + drążek wystarczy. Jeżeli oczywiście profil aktualny. Chcesz duże i grube plecy? Musisz dużo podnosić w martwym ciągu.Przy 200/250% wagi ciała w serii plecy nie mają prawa być małe i chude. Popatrz na dzienniki treningowe-szczególnie Huberta,Lukiego.Obaj mają duże plecy i dużo dźwigają .Dostrzegasz tutaj jakąś [...]

robie ostatnia serie 100, 120kg x6-8 zalezy od dnia w treningu silowym ostatniim doszedlem do 140 x3 przy wadze ponad 80kg, jak mowisz 200% wagi czyli 160 u mnie nie dam rady boje sie o plecy

ja mialem podobnie. ALe gdy zaczolem zrzucac z wagi, dodawac aeroby do treningu i do tego zdrowo sie odzywiac(redukcja w tym wypadku) takie opcje zaczeły ustepowac. Obczaj czy napewno twoja waga i zaluszzczenie organizmu jest odowiednie do twojego wieku i wzrostu. Kontroluj rowniez cisnienie...

1. tak, bo zbijasz z dużej wagi i na początku będzie szło 2. Nie za bardzo, ćwiczenia siłowe=siłownia i rower/bieganie/pływanie 3,4.http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html 5. Oczywiście Ogólnie jest to bardzo możliwe tylko bez diety daleko nie osiągniesz, musisz być wytrwały i ciepliwy w dązeniu do [...]

170 cm 65 khg wagi jak bruce lee ;-)

[...] prostych, by uzupełnić zapasy glikogenu. Wtedy powinno się zjeść około 75 – 100 g węglowodanów prostych (przyp. aut – myślę że zależy to też od wagi ciała, intensywności, długości treningu oraz pory dnia – tak więc nie przesadzajcie). Lubię napoje węglowodanowe takie jak Kick Some Mass, w którym jest też [...]

wagi nie rozróżniają ilosci wody od ilosci miesni ich blad srednio jest w granicach 6-8% a nieraz widzialam jak wyrzezbionemu do zyl gosciowi pokazywala 18% Oczywiscie wiecej dynamiki i cwiczen olimpijskich na silce a wszytsko pieknie pojdzie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-09 14:45:28

[...] jedn. tradycyjne. = 32,92 ph/ml (min7,63 max 42,6) Testosteron = 10,25 nmol/l (min9,9 max 27,9 ) badanie bylo robione o godzinie 9 rano jaki jest moj stosunek testo do estro ? bo nie wiem jak to liczycie . i Czy jest to prawidlowy wynik? Mam 25 lat 188cm wzrostu i 113 kg wagi. Zmieniony przez - Mazikk182008 w dniu 2019-10-15 10:05:38

Twarde deski sa dosc trudne. Nauczyc sie na nich na pewno da, natomiast bedzie trudniej. Co do dlugosci to na pewno uzaleznione jest to od wagi, ale i stylu jazdy :-P