wagi

Siema.Potrzebuję jadłospisu na cały tydzień próbowałem sam ułożyć ale kompletnie nie wiem co mam jeść.Teraz na siłowni robię ogólnie ćwiczenia ogólnorozwojowe i cwiczenia na wyskok.Mam 16 lat 85km wagi.Może ktoś poda własny jadłospis.Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

Mam 22 lata, 180cm wzrostu i 84kg wagi. Chodzę 3 lata na siłownię, nie brałem żadnego dopingu, ale też nie mam żadnych widocznych przyrostów. Chcę zacząć cykl na testosteronie prolongatum jelfa 100mg,ml. Chciałbym sie dowiedzieć jak to brać, w jakich odstępach czasu, co jeszcze do tego podłączyć (nandrolon czy trenbolon, jakie stężenie), bo wiem, [...]

[...] 40tys.ludzi) ,ale jestem wstydliwy.Mam wejść i się przywitać z wszystkimi nawet jak będzie 40osób ?.Jestem chudy i boje się że będę coś źle robił i tego że tam będą same koksy a ja z 166cm i 60kg to będę wyglądał jak jakiś dziwak.Dobić trochę wagi i dopiero pójść na siłownię. -czekam na wasze porady aby pierwszy raz nie zamienił się w ostatni

[...] miesiecy stracilem 18 kg bylo 106 jest 88 jestem zadowolony juz prawie kaloryfer jest :-) ale jeszcze pare kilo musze stracic zeby bylo lepiej wlasciwie moge juz nie tracis wagi ale wypalic jeszcze troche tluszczu caly czas trzymam kalorie na minusie potrzebuje dobrego spalacza do pomocy (nigdy wczesniej nie uzywalem) nie mam rozeznania i czy [...]

Witam. Mam 15 lat, 185cm wzrostu, 80kg wagi. Chciałbym zacząć cykl kreatynowy z http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html . Co będzie lepsze? Da to jakieś widoczne efekty? Warto to brać w moim wieku? Będą jakieś negatywne efekty? Słyszałem, że strasznie [...]

[...] zrzucenia jak największej ilości fatu. Obecny cykl to 375 testa bolda e4d, 200 trena e4d i 3,5 iu hgh ed. Mase kończyłem na względnie niskim bf’ie, około 12-13% i 89 kg wagi przy 180cm wzrostu. Z tego względu od początku redukcji chciałbym dorzucić jakiś spalacz, który faktycznie daje bardzo dobre efekty, ale nie jest tak inwazyjny jak t3, [...]

czesc mam pytanie czy doradził by mi ktoś jak ułożyć trening jak czesto trenować jaka dietę stosować mój wiek o 18 lat 65 kg wagi 180cm wzrostu Poniżej zamieszczam parę swoich fotek by było wam lepiej ocenić co i jak wiem ze nie jest za dobrze ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia aerobowe i nic więcej . [...]

[...] to mozliwe... przeszedłem z masy na diete białkową... nadal walę sok... propa ,enana , trebolone... dopiero jestem tydzien... wale t3 i clen a tu już 2 dnia zaczeło spadać z wagi... w tydzien w sumie 6kg... w łapie 1cm... ale na szczęscie tylko w 1 dni i staneło... Ja rozumiem... ujemny bilans kaloryczny... no ale jeszcze nie zaczeło mi palić [...]

[...] bylo na siłownie;/ ostatnio miesiac cwiczylem treningiem obwodowym , pozniej 2 tyg przerwy i po nowym roku chce zaczac dalej odbudowac swoje cialo. mam 196 cm , 110 kg, i wagi jest troche za duzo , za duzo tkanki tłuszczowej. i tu mam do was prosbe o pomoc w wyborze treningu , bo wiele sie naczytalem ze sam juz nie wiem , mysallem o treningu [...]

[...] propio i 2 prolo i nic masa 0 ,sila tez 0 ,lekka korba w glowie i tyle ,poza tym zalamka.Co mam teraz zrobic koks na mnie nei dziala wogole nic a nic ,nawet nie mam retencji wody,co radzicie napewno juz nie bede tego bral bo szkoda zdrowia i nerwow;/;/;/czy teraz jak odstawie to spadne z wagi??czy jak ??co zrobic odblokowac sie czy co????:(

[...] ją za jakieś 4 tygodnie. Podejrzewam że mogę łatwo się zalać, przyczyną długa redukcja (-15/20% BF) do czego jednak nie chcę dopuścić. Więc ile dodawać kcal i co jaki czas to robić? Wydaje mi się że najlepiej będzie dodawać do 2750 kcal po ok. 150 kcal na tydzień aż wyjdę na 0, czyli zapotrzebowanie na utrzymanie obecnej wagi, czy dobrze myślę ?

Witam wszystkich! Mam 15 lat 175cm wzrostu i 60kg wagi. Może i mieszczę się w normie i nie mam niedowagi itp ale nie podoba mi się moje ciało a szczególnie wystające rzebra. Mianowicie chcodzi mi o to ,że chciałbym przytyć ale mój organizm szybko spala poakrm który spożywam i mam strasznie trudno przytyć. Ostatnio czytałem troszkę o białku i mam [...]

[...] rano po przebudzeniu, w ciągu dnia i na noc (na noc ewentualnie bez carbo)i oczywiście dieta. W dni treningowe 50 gram Carbo przed i 50 po treningu, a białko standardowo. Mam 2 m wzrostu, 110 kg wagi, trochę muszę papusiać aby rosnąć... Jeżeli się tym tematem ktoś zainteresuje, to chętnie napiszę co i jak odnośnie treningu. Pozdrawiam.

Witam. Jestem chłopakiem w wieku 16 lat 2 lata temu ważyłem 105 kilo.Ale Wziełem się za siebie i schudłem do wagi 80 kg dodam że mój wzrost to 185. mój problem to lekko obwisłe piersi bardzo proszę o pomoc bardzo bym chciał do wakacji pozbyć się tych piersi bo jeszcze nigdy nie chodziłem bez koszulki. Proszę o pomoc

[...] Posiadam Cell pumpa 665g, crester i monster mass 5000g (tutaj dałem temat żeby ktoś mi tez rozpisał jak mam to brać: http://www.sfd.pl/temat259841/ ). Mam 23lata, 70kg wagi i 182 wzrostu, wczesniej już brałem cell pumpa, ale zaczołem prace i niestety nie dokończyłem poprzedniego trenigu do końca, teraz chce zaczać od nowa. porosze o pomoc.

Witam Od 3 lat trenuje 3x Siłownia 2-3 Razy bieganie mam 188cm oraz 85kg wagi 13% tłuszczu i obecnie konczylem redukcje biegam od ok 2 lat mam juz 1500 km na liczniku ale moim problemem jest bieg na 3km nie moge zejsc ponizej 13:20 jak trenowac zeby poprawic szybkosc i dynamike w bieganiu i nie tracic miecha czy tak wogole sie da zaproponuje ktos [...]

[...] który zwyciężył 4 ze swoich 5 ostatnich walk zgodził się na podpisanie kontraktu z EliteXC. Alessio, były zawodnik UFC i Pride będzie godnym rywalem dla każdego zawodnika wagi półśredniej. John Alessio legitymuje się rekordem 23-11 z czego 7 razy odnosił zwycięstwo przez TKO/KO oraz 9 przez submission. HL [...]

Witam Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 61kg wagi. Mam niedowagę, chciałbym przytyć około 5kg. Problem tkwi w tym że jem dosyć sporo ale nie wiem czy akurat to co potrzeba . Codziennie gram w piłkę po 2h,na siłownię nie chodzę.Chciałbym dowiedzieć się co mam jeść w poszczególne pory dnia żeby w ciągu 2 miesiecy zrealizować swój cel :) Jeśli widzieliscie [...]

[...] moge wziąścć jakieś suplementy aby nie spalac mięśni.Czy po wzieciu kreatyny i np.białka (mam skłonności do tycia) nabiore choć troche masy.Napiszcie mi prosze czy suplementy w pływaniu maja w ogóle jakiś sens.Chce dodac ,że 1/2 razy na tydzień trenuje na worku bokserskim w moim garażu. ps.mam 22 lata,195 cm wzrostu i 84 kg.wagi. POZDRAWIAM

Witam witam mam pytanko... MAm 21 lat 180 cm wzrostu i 95 kg wagi cwicze 2 lata wczesniej masowo wytrzymałosciowo i tak na zamiane ostatnio cwiczyłem na siłe ale własnie ona staneła juz w miejscu. A przez okres zimy pojawiła sie piwna oponka hehehe. MAm do was drodzy koledzy pytanie czy jest jakas odzywka która pomogła by spalic tłuszcz zarazem [...]