wagi

... Mimo bardzo drobnej budowy (165 cm i 55 kg wagi) to czasami jakos sobie radze z cieższymi zawodnikami nawet o 20 kg... - do zobaczenie na MP w kategorii do 55 kg.

Jeśli masz dość kasy, to zamów sobie zestaw, który będzie składał się z gryfu prostego (najlepiej olimpijski, 20kg wagi bodajże), 2 gryfów krótkich (hantle) do których będziesz dokładał talerze, możesz zamówić dodatkowo gryf mocno łamany (przyda się w przyszłości do robienia bicepsów). Co do obciążenia - na dobry początek jakbyś zamówił łącznie ze [...]

ja bym chlebek z ostatniego posilku wyzucil,bialka 2,2g na kg wagi ciala

[...] 1,2 kg, natomiast tkanki tłuszczowej zgubiłem podobno 1,4kg, nie wiem jak to sie ma jedno do drugiego :) tak pokazywało to urządzenie, na którym dokonuje sprawdzenia wagi i tkanki tłuszczowej. Jak byłem wtedy u tego dietetyka, to ta Pani mnie pomierzyła i poważyła i w tej rozpisce diety jest napisane, że "Podstawowa przemiana materii " = [...]

[...] jeszcze jakies foty, to napewno znajda sie tutaj. A od siebie dodam jeszcze, ze jak zaczynalem cwiczyc, bylem bardzo szczuplym kolesiem... 182 cm wzrostu i tylko 62 kg wagi. Przez te lata cwiczen uroslem i przytylem troszke (tak jak widac w profilu . Nigdy nie cwiczylem pod katem odchudzania sie (bo z czego?), ale czasem lubie sobie [...]

[...] placka, jakieś 2k kcal :P) waga początkowa 88,5 waga dzisiejsza (poranna) 86,3 wymiary początkowe pas pod pępkiem 100 cm pas pod pępkiem 95 cm 5 cm spadło, jednak z wagi zleciało mało. na wadze było już 85,7 jednak skoczyło do 86,5. trochę się tym faktem zdenerwowałem ale dzisiaj wszedłem i jest 86,3 jutro może też coś zleci. wiem, że z [...]

Sprawdzałeś wyniki siłowe? Niezły obwód klaty, zawsze mnie zastanawiało, jakim cudem mogą być takie rozpiętości w wymiarach u ludzi podobnego wzrostu i wagi. Są na tym forum chłopaki o podobnej posturze a jednak klata ma mniejszą średnicę

[...] Co do wysiłku fizycznego, to nie spiesz się. Raz, że jak sama piszesz, masz problem ze złapaniem oddechu, a dwa, że musisz uważać na swoje stawy, nie tylko z powodu swojej wagi ale też faktu, że od urodzenia dziecka minęły dopiero 2 miesiące, a więc Twoje stawy, ścięgna, więzadła są jeszcze rozluźnione i trzeba im dać czas na powrót do [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta %-) Kreatyna raczej nie pomoże schodzić z wagi bo zatrzyma wodę w organizmie ;) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-20 09:39:45

[...] ciężarów, ostatnio przysiady robiłem z ciężarem 60kg, martwy ciąg 80kg, wyciskanie na płasko 65kg, wydaje mi się ze mam większe możliwości. Co do mojej poprzedniej wagi to tak jak już pisałem, najpierw powoli traciłem tłuszcz, potem przybyło trochę mięśni, w szczytowym punkcie ważyłem około 88kg, natomiast najniżej około 78kg. W chwili [...]

Stosunek Twojej wagi do wzrostu wskazuje, że redukcja to dla Ciebie odległy temat. Redukcja to przede wszystkim dieta. Plan nie ma tu za bardzo znaczenia.

[...] na rowerze ma aż tak dużo więcej palić? Na dobrą sprawe też siedzi, może i ciężar do rozpędzenia większy, ale nie ma takiej różnicy jak przy bieganiu dajmy na to. Nie sugeruj się tym. Może dokładniejsze byłoby wyliczanie spalania z poziomu tentna, względem tętna maxymalnego w stosunku do wagi. (też będzie niedokładnie, ale już dużo mniej).

Na tej focie widzimy w tyle po lewej sylwetki Pudziana i Szczepana oraz po prawej jakąś dziewczynę która próbowała podnieśc jeden z cięzarków wagi płaczu ale niestety nie wychodziło jej to zbytnio <={SFD CLEAN CLUB}=[==

faftaq nie wzial pod uwage bilansu zerowego jest to poziom energii, ktory zapewnia stabilnosc wagi. na budowe miesni czerpane sa w tym wypadku zapasy tkanki tłuszczowej ale tu b.wazny jest odpowiedni rozkład makroskładników i odpowiednia suplementacja. spalacze tłuszczu, termogeniki i wieloskładnikowe staki kreatynowe. do tego konieczny jest [...]

[...] ze szczegolnym uwzglednieniem tego, azby masa miesniowa w rzeczywistosci rosla. I sie udalo ogolnie obwod glownie pasa i nog poszedl w dol o pare cm, przy jednoczesnym zachowaniu wagi jaka mialem przed cyklem. Dieta na "oko" bo jakos nie jestem zwolenkiem katowania zywieniowego, oczywiscie z zachowaniem pewnych standartow. Pozdrawiam.

@Stania - Pisałem na szybko i trochę to straciło sens. Chodziło mi o to że nie chce kupować WCZEŚNIEJ hantelek itp. bo może się potem okazać że są nieodpowiednie do mojej wagi itp.

17 lat 181-182 cm wzrostu 80-84 kg wagi cel tr. siła inne sporty: pływanie, bieganie, jazda rowerem itp. dieta brak sprzęt domowy teraz mam CM3

Oczywiście nie ważyłem proszku z hmb ultimate. Niestety nie mam talkiej dealerskiej wagi która może ważyć takie małe ilości a nie bedę wysypywał zawartości całego opakowania. Natomiast jeśli chodzi o karnitynę to w końcu nie wiem czy winian to to samo co tartrate. Jeśli tak to nie jestem pewien tego co mówisz. Rozmawiałem [...]

Mam 20 lat, 178 cm i 87 kg wagi. Regularnie ćwicze około 2 lat. Jeśli chodzi o stopień zatłuszczenia to pojawił mi się lekki brzuszek więc zaczołem go ćwiczyć. Zależy mi na uzyskaniu siły i masy mięśniowej.

[...] siłowych to wiem który trening na czym polega, ale zastanawia mnie jakie będzie dla mnie najlepszy w okresie chudnięcia? Siłowy, na mase czy na rzeźbe? aha, no i od jakiej wagi będe mógł zacząć biegać? Bo jak wazyłem 115kg i mi to radzili na sfd to zrozumiałem:) Ale teraz wydaje mi się że stosowanie tego 10tygodniowego planu(marsze połączone z [...]