przez nastepne 2 miesiece dalej bede pracowal nad obwodami nie zwiekszajac juz zbytnio wagi (100kg to bedzie max) glownie bede pracowal nad pelnoscia klatki co nadal uwazam za moja najslabsza strone wiecej uwagi tez poswiece udom i hamstringami, bo nie jestem w pelni zadowolony z ich postepu w ostatnich 2-3 miesiacach, zauwazylem ze lepiej rosna [...]
cos nowego jakies 8 tyg do szkockiej nabby i 12 tyg do szkockiego ukbff wagi nie znam, nie waze sie juz, nie jest to dla mnie istotne :-) http://img33.imageshack.us/img33/6593/photo1jld.jpg http://img441.imageshack.us/img441/9950/photo4wz.jpg http://img404.imageshack.us/img404/4038/photo7ea.jpg
Na rzeźbe to jest dieta + róznego rodzaju aeroby aeroby. Trening siłowy nie powinien być pozbawiony ciężkich ćwiczeń ponieważ to spowoduje spadki w sile. Można robić nawet progresje siłową będąc na redukcji. Od tego ile wagi zredukujemy zależy od tego co jemy.
[...] Co o nim myślicie jako przygotowaniu pod konkurencje 1 lub 3km bieg, 10x10 wahadło, 20 podciągnięć i ew 50m basen. Czasu mam około 8-10 miesięcy. Bieg 1km - coś koło 3:20-3:30, 3km nie wiem, podciągnięcia maks 12 ale tu muszę zbić z 90kg wagi, wahadło koło 30s, a basen to na razie nie wiem. Zmieniony przez - puss w dniu 2012-09-05 10:30:26
http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-4.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Junior dos Santos wypowiedział się na temat walki z Francisem Ngannou Były mistrz wagi ciężkiej UFC Junior dos Santos chce walczyć tak często jak to tylko możliwe i nie zamierza samemu wybierać sobie przeciwników w przeciwieństwie do wielu innych zawodników. Z takiego [...]
[...] (17-4, 8-4 w UFC) powróci do klatki po ponad 2,5 rocznej przerwie spowodowanej zawieszeniem przez Amerykańską Agencję Antydopingową. Rywalem byłego pretendenta do pasa wagi piórkowej będzie Myles Jury (17-2, 8-2 w UFC, #15 w rankingu UFC). Mendes ostatni pojedynek stoczył w grudniu 2015r., wówczas Amerykanin w I rundzie został znokautowany [...]
[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Junior dos Santos jest rozczarowany pracą USADA, która nie jest w stanie w pełni wyjaśnić jego sprawy Były mistrz wagi ciężkiej UFC Junior dos Santos po raz kolejny omówił kwestię jego niedawnych problemów z USADA i Brazylijczyk nie kryje rozczarowania z pracy Amerykańskiej Agencji [...]
[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Junior dos Santos o tym, czego obawia się teraz najbardziej w kwestii rywalizacji w UFC Były mistrz wagi ciężkiej UFC Junior dos Santos wymienił jedną rzecz, której najbardziej się obawia, jeśli chodzi o dalszą rywalizację w UFC i nie chodzi tutaj o jakiegokolwiek [...]
[...] jest niezwykle trudny, niezwykle wymagający. Nie możesz robić ciężkich treningów dwa razy dziennie, które niszczą twoje ciało, zwłaszcza dla takiego faceta jak ja, zawodnika wagi ciężkiej, ponieważ regeneracja organizmu trwa dłużej. Coraz dłuższego czasu potrzebuje ciało, aby znieść taki wysiłek. To nie jest proste. Nie możesz po prostu nie [...]
[...] tego roku. Mendes ma za sobą dwie porażki z Conorem McGregorem na gali UFC 189 i Frankiem Edgarem na gali TUF 22 Finale. Bilans z ostatnich sześciu pojedynków, to 3-3. W rozmowie z MMAJunkie.com zawodnik wagi piórkowej powiedział o tym jak wpłynęła na niego kara zawieszenia i że planuje jak najlepiej wykorzystać swój powrót do rywalizacji. Więcej
Jest dobrze, Junior jest szybki mimo większej wagi, garda jak zawsze dziurawa, ale fajnie wychodził z kryzysowych sytuacji. Co do tych jabów to narożnik powtarza mu jak mantrę jab jab jab jab, musimy zrozumieć również, że JDS musi oszczędzać głowę, zebrał bardzo dużo dając przy tym świetnie walki. Chyba w 3 rundzie Junior fajnie trafił i gdyby tam [...]
Znalazlem w internecie filmiki przedstawiajace funkcjonowanie "caliper`a". Mam jednak pytanko. Czy takie urządzenie jest dobre, lepsze od wagi? Jak to urzadzenie sie nazywa i ile kosztuje? [...]
działa na takiej samej zasadzie waga i nie jest lepsze od wagi generalnie kaliper jak sie nauczysz mierzyc jest najdokladniejszy w mierzeniu BF sposrod prostych urzadzen. Marek niestety nie znam, generalnie takie: http://www.linear-software.com/calipers.html mozna w internecie kupic za niewielkie pieniadze. Musisz poszperac. Zmieniony przez - [...]
Idz na AWF poproś ładnie panów od fizjologii lub biologicznego rozwoju człowieka Mają na prawdę profesjonalne clipery i nie tylko. EDIT: wagi z pomiarem tkanki nadają się tylko do ważenia bagażu podręcznego przed wsiadaniem do samolotu...na siłowni kupili mega wage z uchwytami na ręce - wchodzę i wychodzi mi 19,1% BF co jest niemożliwe. Następnie [...]
[...] tłuszczu i wyszło mi 25,5%. Pomiaru dokonywałem o 13:00 po zjedzeniu śniadania. Jak "zmierzyłem się" tydzień później, ale używając calipera (z czego żadnego kg wagi mi nie przybyło) to wyszło mi 26,63%. Czy raczej caliper podaje więcej niż waga elektroniczna, która mierzy poziom tkanki tłuszczowej? Dodam, że ważę 94 kg 178 cm [...]
[...] wszystkiego. Moja dieta wtedy wyglądała tak : 7.00 - śniadanie jakieś dwie kanapki, 15.00 - jakiś obiad typu ziemniaki + kurczak + surówka, 20.00 - dwie kanapki. I tak do wagi 130 kg, zwiększyłem kcal do 2000-2300 i spadłem do 101 kg. Teraz już nie specjalnie idzie albo palę mięśnie, próbowałem dorzucić te 300 kcal, żeby dojść do 2500 kcal po [...]
[...] Przy tego typu nadwadze warto zadbać o serce. Dłuższe łagodne aeroby przygotowują organizm do bardziej intensywnych ćwiczeń. Spada ciśnienie. Najlepsze na szybką utratę wagi jest bieganie, jak sprawia trudności ze względu na wagę to marsze, marszobiegi potem biegi. Najlepiej codziennie. Przed pracą, wieczorem kiedy chcesz jedna sesja, dwie [...]
[...] tego http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i tego http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html układamy sobie diete planujemy aktywność i bierzemy sie do roboty ulozona diete i plan aktywnosci wklejamy tutaj, do poprawy i jazda do wymarzonej wagi
[...] druga sprawa) ja bym Ci poradzil poczytac na temat treningow redukcyjnych sporo tego a przedewszystkim:basen, biegi, brzuszki i silownia powoli po malu PS szybko nie zbijesz wagi do upragnionych kilogramow i nawet dobrze bo chudniecie w babrdzo szybkim tempie jest tez niezdrowe powodzenia z dorba dieta i treningiem mozna uzyskac wszystko :) i [...]
SAPPHIREEX
