[...] swój tydzień treningowy z opisem co konkretnie robisz w dany dzień tygodnia? (jakie ćwiczenia) Kaloryka z grubsza wydaje się w porządku (licząc na prędce, do utrzymania wagi potrzebne Ci około 2300 kcal, więc obcięcie 300kcal wydaje się rozsądne), makro też jak dla mnie sensowne. Patrząc na dietę, to chleb praktycznie w każdym posiłku chyba [...]
Potwierdzone przez obydwóch moderatorów, druga (pierwsza oczywiście dla konik)nagroda za konkurs "Podciąganie siłowe" wędruje do drazekm, za przepiękny wynik względem wagi ciała. Gratuluję. A moderatorom dziękuję za pozytywne rozpatrzenie podania :-)
Dodaj zdjęcia sylwetki. Będzie lepiej ocenić. Mi się wydaje, że nie powinnaś redukować. Masz tyle samo wzrostu i wagi co ja, a cm o wiele mniej. Dodaj zdjęcia i poczekaj na szefostwo, na pewno się odezwie ;)
[...] wałek z takim połączemniem to nie łacz , wszystko ma byc pod ciebie ciaves - te 5 % licz od maksa 1 MP ale w razie nie pełnych liczb zaokraglaj w dół do najbliżej pasującej wagi co do masy to powiem ci że na początku wogóle nie nastawiałem sie na jakiekolwiek przyrosty , ale po tym treningu łapka skoczyła mi 1,5 centymetra - i to nie jakaś woda [...]
[...] piąt. - to samo co we wtorek sob. niedz. Do treningu podchodzę jak najbardziej poważnie, odżywianie będzie prawie ideał (w końcu studiuje żywienie człowieka/dietetyka) ok. 4300kcal, 2,5g białka na kg wagi ciała , ok 5g węgli ... 5 w miare regularnych posiłków No i planuje zrobić przy tym cykl kreatynowy (3 w życiu, ostatni był w czerwcu)
[...] odjąć jakieś 5 kg od tego co teraz robiłeś i z nim zrób , tym razem powinno być już lżej , jeśli zacznie się robić na kolejnym już naprawdę lekko , to na kolejnym dodaj wagi ale tak jak powiedziałem , najmniejsze skoki jakie są możliwe u ciebie na siłce wiesz może się też tak okazać że będziesz miał tak jak ja przy treningu który opisuje [...]
[...] o 3 kg, nastepnym razem 2,3 itd moge "zaklucic" caly program/uklad treningu na klate ( poprositu nie posiadam az tylu obciazników 1,25 , bede poprostu na podstawie wagi obciazników dobieral tak aby za kazdym razem bylo wiecej o 2,5 kg, tylko szkupul w tym ze nie zawsze bedzie mozliwe zwiekszyc wage o rowne 2,5 kg :( Czy to zle ???? [...]
Hehe,,,to ja sie przynam, ze jutro specjalnie wybieram sie do osiedlowej przychodni aby,,,,,,,,,,,,zwarzyc bardzo dokladnie moje obciazenia ;D Potem dopiero na podstawie ich dodladnej wagi rozpisze sobie z gory 2/3 miechy, zebym wiedzial co mam danego dnia nalozyc na sztange,aby zachowac kolo 2,5 kg na trening :D
Zapomnialem dodac , ze to wagi samych talerzy..nalezy do kazdego treningu doliczyc prawie 4 kg sztangi....ps. RED. czy dobrze wybralem obciazenie startowe ??? Moze zamale, luz zbyt duze ( choc nie sadze ) ,, co ty o tym myslisz ??????
[...] kg ,,,a w piątek,,,,,,,,,,,,,,,,84,5 kg !!! Jezeli uda mi sie "przetrwac" ten tydzien to poprawie swój wynik o ok. 13 kg ( w 100% nie mam pewnosci, co do idealnej wagi poszczgólnych obciazników, tak ze rozrzuutt moze byc w tej sytuacji 84,5 kg +- 2kg) Dzis jest bardzo wazny dzien, gdyz czeka mnie az 3 wypchniecia ( 3 zawsze jest [...]
Acha,,,i jeszcze odpowiedz dla BuCa,,,mam 178 ( 72,5 kg wagi ) Przerwy przy 5/4/3 robilem niecale 2 minuty, gdy przeszlem na 3/2/1 przerwy robie minimum 3 minuty a max 3,5 minuty,,,raz sprobowalem zrobic 5 minut, ale to chyba niewiele daje w porownaniu z 3,5 minuty ( choc chyba i tak wydluze przerwy do tych 5 minut, gdyz bede robil prawdopodobnie [...]
[...] nastepny cyklu ) Acha...ten cykl który teraz zaczynam robie 3 razy w tyg + bic.... ...zas w nastepnym,,tzn po powrocie z wakaji,,bede robil klate 2 razy w tygodniu + inne partie (wtedy nie bede musial sie spieszyc) ...Moim celem jest dojscie do 100 kg w tym roku 2005....jak myslicie uda mi sie ?????? Oczywiscie przy zachowaniu aktualnej wagi
A dlaczego prawie we wszystkich treningach trojbojowych rozpisywanych przez specjalistow nie ma cwiczen na barki? Pozatym barkow nie robie a sila na klatke idzie sukcesywnie, jak narazie 120kg na lawie przy 74kg wagi. Problemow z utrzymaniem sztangi nie mam.
[...] to nie przepaść. I te dodatkowe 5kg, w połączeniu z walką na wysokości. Werdum rozegrał przygotowania po mistrzowsku. Temu nie da się zaprzeczyć. Zresztą patrząc na czołówkę wagi ciężkiej to w tej chwili najwięksi są JDS ( ok 107-108kg - to dosyć stabilna u niego waga ) i ALI ( ostatnio ok 110kg, a wcześniej podobno zrzucał, aby mieścić się w [...]
[...] powinien przede wszystkim techniką się martwić w dodatku może wciąż nabierać masy mięśniowej, 23 lata ma więc jeszcze może się rozbudować do tego ma problemy z robieniem wagi, które nie wynikają z tego, że bardziej odwodnić się nie da, bo Gastelum ma trochę fatu). Marquardt powinien odejść dla własnego dobra no chyba, że go zwolnią (1-4 po [...]
ja p******e, j**ane testy, Melendez to topa wagi lekkiej czyli zawodnik najwyższego kalibru mimo, że większość liczyło na więcej w jego wykonaniu gdy przeszedł ze Strikeforce do UFC.
Cain Velasquez planuje powrót na UFC 192 w październiku Po pierwszej porażce od prawie czterech lat i stracie tytułu wagi ciężkiej, Cain Velasquez zapowiada swój powrót. Według tego co przedstawiono w programie UFC Tonight, Velasquez nie doznał żadnych kontuzji w walce z Fabricio Werdumem dlatego planuje swój powrót w październiku na gali UFC 192. [...]
Cain Velasquez faworytem bukmacherów w przypadku drugiej walku z Fabricio Werdumem Były mistrz wagi ciężkiej UFC, Cain Velasquez jest faworytem u bukmacherów w związku z planowanym rewanżem z Fabricio Werdumem. Mimo, że jeszcze nie znamy szczegółów dotyczących daty i miejsca organizacji tej walki, to nie przeszkadza bukmacherom w obstawianiu [...]
Werdum dementuje informacje o tym, że ma bronić tytułu dopiero w marcu Okazuje się, że mistrz wagi ciężkiej UFC, Fabricio Werdum jest gotowy do walki z Cainem Velasquezem znacznie wcześniej niż dopiero w marcu przyszłego roku. Informacje o tym, że walka w obronie pasa odbędzie się w marcu wyszła od samego Dana White’a, który mówił o tym podczas [...]
Może i bardzo tego chcemy, lecz z grupy i tak nie wyjdziemy /// SPAM TDP !!
