wagi

Na szczyt(upper traps)-szrugsowałem.Czasami dużymi ciężarami(ponad 2,5 krotność wagi ciała).Innym razem dużo serii i dużo powtórzeń(nie rzadko po 10-20 na trening w okresach specjalizacji). Robiłem dokładnie tak samo, ale dałem sobie z tym spokój. Teraz od czasu do czasu wpadnie szrugs przy okazji MC lub rack pulla. Mnie czworoboczne (szczególnie [...]

[...] bazować na jednej funkcji anatomicznej(tj. szrugsy,szrugsy i jeszcze raz szrugsy). Na szczyt(upper traps)-szrugsowałem.Czasami dużymi ciężarami(ponad 2,5 krotność wagi ciała).Innym razem dużo serii i dużo powtórzeń(nie rzadko po 10-20 na trening w okresach specjalizacji). Na środek(middle traps)-wszelkiego rodzaju podciągania w [...]

[...] wykańczam ciężkimi oszukanymi młotkami + drop setami.Nic tak u mnie nie działa na ramienno-promieniowe.Cel to 40kg sztangielki(więc ich suma nie będzie daleka od mojej wagi). Powiem wam obiektywnie,że dopiero tydzień treningu a na rękach już nowe żyłki i lekka zmiana kształtu.Biceps zaczyna się robić bardziej wypukły a na tricepsach można [...]

[...] organizmu (blisko przetrenowania/ świeżo po roztrenowaniu), kontuzji, priorytetów itd. Jeśli jest rzeczywiście dobry, to po co go ruszać? Nie każda zmiana jest tej samej wagi: to jest zamiana kolejności ćwiczeń, to nie to samo, co zmiana ćwiczeń- zmiana zakresów czy używanych kg też podchodzi bardziej pod kosmetykę. Jeśli TRZON (a to mogą być [...]

[...] aero start na ilu skonczyles tak samo kcal i rozklad makrosow. Adamoxll z dietą się miotałem jak szatan, masa błędów, na początku strasznie nisko 1900/1700 kalorii na 76kg wagi, potem pozwiększałem na 2400/2100 potem zjechałem znowu na 2300/2000 - od 01.02 jem 2700/2800 - w ostatni miesiąc waga jakiś 1kg w górę i około pół cm w pasie mniej - [...]

[...] źródel makro i szacowanie kaloryczności produktów to nie fizyka kwantowa. Jest oczywiście problem z precyzją szacunków i dlatego należy robić częste pomiary obwodów, wagi, trend body fat. Rozumny człowiek obserwuje i analizuje. Potem koryguje lekko kaloryczność (szacunek). Może nie o 500 a o 100-200 kcal dziennie i sprawdza efekt. To nie [...]

MaGor... ale co właściwie doradasz Roninowi? Tłuszczówkę znowu? Nie bardzo rozumiem. My doradzamy zbilansowaną dietę z odpowiednim doborem makroskładników, obserwacją wagi, obwodów i korektą energetyczności (niewielką tj o 100-200) kcal w przypadku braku progresu. To jest sprawdzona metoda, którą każdy z nas stosuje w praktyce i ma dobre [...]

Kurcze widzę tu problem że zawsze korzystałem z innej wagi - jakby to była ta jedna jedyna i ta sama - byłoby ok, dlatego wartości procentowe ok, można jakoś akceptować ale pomiary ilości tłuszczu czy mięsa w kg to już jest raczej niezgodne ;-)

Za pierwszym razem byłem 2 dni po zawodach, więc sporo wagi wskoczyło. Teraz myślę że 10-15 do zrobienia wiadomo że to nie czyste mięso, trochę wody i fatu ale kratę cały czas trzymam. Mam czas do stycznia z masą, chciałbym redukcję zacząć z wagą 125kg prZy takim bf jak mam teraz.

zaczynam trzeci tydzień na 1g trena. Wydaje mi się jakbym był bardziej czuły na insę, tzn nie zmieniłem dawki insy ani ilości ww, a jak by mnie łapała delikatna hipka na 2h po każdym posiłku czego wcześniej nie było. Nie biorę t3 bo mi się skończyło ponad tydzień temu ale jakoś mnie nie podlewa, zacznę zmów brać jak przyjdzie. cardio robię 2x w [...]

na luzaka, spokojnie fajne podejście tylko te środki nie to co teraz się dzieje w dziale 177cm wzrostu 70kg wagi i deka oma meta

[...] sztangielką? na YT ****** przedstawiaja MC jako cwiczenie na plecy. Jezeli suwnica odpada to czym zastapic to to cwiczenie? Kalorie sa tak orietacyjnie napisane nie mam wagi do produktow i raz dam wiecej czegos i juz idzie kalorycznosc do gory, a jak kupuje piers z kurczaka to wazy powiedzmy 28 deko to nei dziele kurczaka na 100 100 i 80 [...]

No nie ale bez znania wymiarow nie okrdslisz czy waga poszla ci w fat czy w miesnie- fjane w ukladniu makrycykli ^_^ na oko nie okrelsisz czy 2 kg wagi poszlo w miesien czy w fat. a jak spadlo ci w pasie albo jest tyle samo a lapa poszla to wniosek logiczny ^_^ Aczkolwiek efekt wizualny tez jest wazny.

Hells jesteś taki wysoki to kawał chłopa z Ciebie może z lesnarem się sprubujesz ja 76 kg żywej wagi musze zacząć masować

czytam wlasnie KIF-a i nieźle sie machneli pisząć dane Fedora : wzrost - 198 i 115 kg wagi sad oni to wzieli ? :D Dali wymiary aleksa a podpisali fedor bencwały

Andrzej a ty sogiem poczęstowałeś? Ziomal poczekaj aż zbije do twojej wagi, dostaniesz wpjerdol to ci sie odechce mistrzostwa świata

Ziomal poczekaj aż zbije do twojej wagi, dostaniesz wpjerdol to ci sie odechce mistrzostwa świata

Ja wracam powoli do siebie po operacji ale już biegać mogę a co do siłowych to ciężko mi idzie i na razie operuję małymi ciężarami. Też nie mogę wrócić do swojej wagi sprzed operacji, bo mam dietę bardzo rygorystyczną, przez co i siła nie idzie.Najlepszym przykładem było to że 80kg mnie zgniotło na płaskiej

[...] mi o to, że teraz CC już nie uyebałby każdego wypasionym highkickiem, bo po prostu każdy zawodnik UFC ma w miarę dobrą stójkę). Mimo to uważam, że gdyby Cro Cop miał zapał i formę z Pride to i tak byłby w dzisiejszej czołówce wagi ciężkiej UFC. Może nie mistrzem ale na pewno w czołówce Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-06-06 16:49:21

[...] highkickiem, bo po prostu każdy zawodnik UFC ma w miarę dobrą stójkę). Mimo to uważam, że gdyby Cro Cop miał zapał i formę z Pride to i tak byłby w dzisiejszej czołówce wagi ciężkiej UFC. Może nie mistrzem ale na pewno w czołówce Moim zdaniem Cro Cop się nie wypalił. Nie jest w swojej szczytowej formie, gdyby był, to by kosił, ot - cała [...]