wagi

Mam 186cm wzrostu, 88kg wagi, na silke chodze od 2 lat, ale z przerwami i tak w kratke;). Do lutego tego roku bralem kreatyne z jakas tam dextroza z witaminami i aminokwasy (najtansze jakie mieli na polce w sklepie;P). Wchodzilo tak sobie, dopiero po 5 miesiacach przytylem z 83kg do 88kg, ale glownie klata zwiekszyla objetosc miesniowa, reszta co [...]

cykl nr 4 cel skok z wagi 88 do 92-95 przy dobrym mięsie oczywiście dieta i suple przygotowane. nic nie brałem od ponad 2 lat Zmieniony przez - dyq w dniu 2006-03-08 12:10:32

J.w, i dodam jeszcze ze twój plan jest nie do zrealizowania bo nie da sie tracic wagi i tłuszczu przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej:) Gołym okiem nic nie widac bo nie dales zdjec a patrzac na wzrost to wage masz odpowiednia

Fiodor jest kontuzjowany i nie wystąpi. Na bank wystąpi Fujita. Na pewno też Aleksander. Gomi pewnie jako reprezentant wagi lekkiej. Może Henderson. Występ Nastuli jest raczej wątpliwy, moim zdaniem.

tak poprzez podparcie nóg "zdejmujesz" trochę wagi z siebie, w momencie jak jesteś w stanie zrobić 3 serie po 8 powtórzeń bierzesz krążek 5kg na klatę i znowu 3 serie po 8 jak uda ci się dojść do tego to krążek 10kg chyba rozumiesz o co chodzi, a to co pisałem o podciąganiu tu masz ładnie zaprezentowane na filmiku pozdro [...]

[...] spróbował i do dzisiaj nie wiemy co się z nim dzieje %-) . Dla mnie jest duża różnica między tymi produktami, z korzyścią dla tego który wymieniłem jeśli chodzi o zrzucanie wagi. Dodałbym bynajmniej iż osoby wrażliwsze na stymulanty do tego produktu przypisanego do dopingu powinny zaopatrzyć się w aspargin :-P a najlepiej nie kupowały go w ogóle [...]

[...] to 1940kcal: 15% białka: 451 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1654 kcal = 414 g 30% tłuszczu: 902 kcal = 100 g I czy patrzec na to co tu mam czy patrzec na zapotrzebowanie dla wagi ktorej chce osiagnac tj ok 75kg: 1816kcal: 15% białka: 422 kcal = 106 g 55% węglowodanów: 1548 kcal = 387 g 30% tłuszczu: 845 kcal = 94 g i wedlug takiej rozpiski [...]

[...] I jakoś tak wyszło, że posiłków było tylko 5 bo nie było mnie w domu i nie mogłem zjeść. A na siłce robiłem nogi: Przysiad: 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg Suwnica (bez wagi samej suwnicy): 10x50kg, 2s 8x75kg, 6x100kg Prostowanie nóg na atlasie: 10x15kg, 2s 8x20kg, 6x25kg Uginanie nóg na maszynie (na dwugłowy), tutaj zrobiłem 4 serie, ale [...]

Podsumowanie po 4 tyg Klata 104,5(+3,5cm) Biceps 33,5(+0,5cm) Pas 87(+2cm) Udo 58 (+1cm) Lydka 37 (0) Wagi nie podam bo nie mam na stanie tejże generalnie widzę, że praca zaczyna przynosić efekty

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

I nie boj sie tluszczy wage masz 80 kg i tluszcz trzymasz jak nalezy ( do wagi ) ale bez przesady nanoc mozzarella jest git z oliweczkami , wchodzi jak zloto polecam .

A co sadzicie o kreatynie na redukcji ? mono czy cm3 ? i takie pytanie moja waga startowa była 112kg kg teraz jest 94kg cel to 83-80 kg gdy dojdę do tej wagi może okazać się ze zostanie rozciągnięta skóra na brzuchu czy raczej nie będzie z ty problemu ?

Ja ostatnio miałam robione badania i wszystko w normie, teraz będę musiała brać hormony. Mam teraz niedowagę, a jak powrócę do swojej wagi przy której miałam miesiączkę, to jest to prawdopodobne, że okres powróci?

Dieta Cykliczna bo zacząłem rzezbic z wagi 90 dwa dni wegle i 1 g białka na 2 kg ciała a następnie 3 dni 2g białka na 1 kg ciała i wegle do 250 g jesli chodzi o trening to Holistycznie a rzezbe robie od 4 miechów jeszcze ciągne do pażdziernika i waze teraz 74 kg czyli 15 kg mniej niz wtedy supli brak sama Dieta :):)i oczywiscie masa wyrzeczen zero [...]

dwa tyg to za malo zeby miec konkretne i trwale efekty. w dwa tyg spadek wagi bedzie spowodowany glownie pozbyciem sie czesci wody i tym ze mniej jedzenia bedzie w przewodzie pokarmowym, tluszczu jak dobrze pojdzie stracisz z 1-2 kg (tracac przy tym tez mniej lub wiecej tkanki miesniowej). natomiast jesli pytasz ogolnie czy da sie zmniejszyc [...]

mysle, że przy twoim stosunku wagi do wzrostu rzeźba w kalsycznym wydaniu odpada. wieksza aktywnść fizyczna- jak chyba zaznaczyłeś- trening siłowy/może nie rożnic sie nawet wiele od tego na masę/ a do tego dieta z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym/szczególne ograniczenie dotyczy węglowodanow- ale bez przesady/ i myse, że wszelkie podstawowe [...]

Może zamiast tego rowerku lepiej biegać :)? Każdy się pewnie ze mną zgodzi, że bieganie jest lepsze i zdrowsze niż samo jeżdżenie. Sądzę, że Twoje stawy kolanowe dadzą radę utrzymać tyle wagi przy bieganiu.

ok mam 19 lat 173 cm 70 kg wagi chodze na silke i gram w noge w klubie piłkarskim dieta wygląda nastepująco kalorie ustawilem na poziomie 2700--2800 1 posilek 80 g pł owsianych 20 g kasza mann 200 g mleko 0,5% 20 g rodzynek 50 g twarogu w sumie ok 30 g bialka 20 g tłuszczy i 80 g wegli 2 posilek 140 g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu [...]

Trys1995, Ja nawet wtedy nie używałem, ale masz rację, przy takich ciężarach trzeba zapinać. Teraz, z różnych przyczyn, dźwigam max tylko 1.5 mojej wagi.

ja zaczołem w wieku 16 lat ale przy wzroscie 188cm i 146 kg wagi wiec ja musiałem sie wziąsc za siebie odrazu bo organizm młody i zaniedbany. u ciebie sytuacja jest o wiele lepsza jak widze wiec teoretycznie za pare lat(3-4) możesz cos kombinowac z dietą o ile nie bedzie Ci pasował wygląd. ale teraz zlikwidowanie złych nawyków da wiele i mysle ze [...]