[...] i mocno absorbującej czas pracy, znajdujesz chęci na takie pitraszenie Ja też lubię gotować, ale z ledwością się wyrabiam z kombinowaniem, zazwyczaj idę na w mirę łatwiznę, choć w porównaniu do innych jest to dość urozmaicone i zdrowe żarcie Leci waga masakrycznie, choć pewnie sporo z tej wagi to woda, którą zapewne po zawodach szybko łapałeś
Dzięki Skint:-) Sporo tej wagi to właśnie woda nabita od dużej podaży ww i ślin zrobił też tutaj swoje %-) Wczoraj złapał mnie głód cukrowy i poległem...2000kcal wpadło za jednym podejściem ze śmieci typu lody, flapjacki, mars białkowy i marcepan@-| Potem wyszliśmy ze znajomymi do włoskiej restauracji i dobiłem makaronem:-) Teraz za to [...]
[...] treningu dzisiaj nogi jak z waty, duża ilość powtórzeń, super serię i gigant serię dały popalić o nawet coś jakby skurcze chciały lekko chwycić. Dzisiaj woda schodzi niemiłosiernie, juz na pewno z 7 razy dzisiaj sikałem, pewnie będzie spadek wagi jutro rano widoczny i trochę podsuszy:-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 17/07/2019 12:49:14
[...] trening spoko ale raczej bez fajerwerków, brak energii i moc tak sobie, hantle na płaskiej max 55kg na 8 powtórzeń tylko poszło, straciłem wiec trochę siły no ale utrata wagi, dnp i deficyt robią swoje. Zrobilem 4 cwiczenia na klate i 2 na plecy, 24 serię w sumie, cardio na bieżni nie dałem rady bo skurcze na czworkach chwytały okropnie, [...]
Dziękuję, wczasy były udane. Ołaziłem się jak głupi. Trochę gór pozaliczałem. Jednego dnia wyszło nam 18 km na nogach w górach. Jak zwykle po wczasach zamiast nabrać wagi, jak porządny wczasowicz, ja jeszcze z 1 kg zgubiłem;-) Tobie też życzę udanych wakacji, mam nadzieję, że sobie na ten czas odpuścisz, pofolgujesz z miską, odpoczniesz nieco od [...]
Tak, wyciskanie wielokrotne własnej wagi ciała :-) edit ale z datą się pomyliłem - miało być 16 marca 2015 :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-01-12 22:17:42
31 maj 2015 r. - XVI OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - wyciskanie wielokrotne 50% wagi zawodnika - Iwonicz-Zdrój Info: [email protected] , tel. 609 397 627 Regulamin wkrótce. Zapraszamy! Zmieniony przez - iwostar w dniu 2015-04-04 09:07:23
[...] tyle, że "sam przysiad chuya Ci da". (oczywiście nie licząc poprawy siły w przysiadzie) A i jeszcze słowem komentarza co do cytatu z "arta" : "Kolesie robia na nim po 10kg wagi w cyklach masowych(podobno na czysto!) najbardziej polecany jest dla typowych hardgainerów. " |-)|-)|-)|-)|-) Chcesz, to ćwicz, nikt nie chce tu nikogo nawracać. Ale [...]
[...] 80x8 WIosło hantlem 20x12 17x15,15,15 Drążek (7) x15,15,15 FacePull: (4)x15,15,15 uginanie z supinacją: 12,5x 10,9,9 Jak widać idzie siła powolutku przy utrzymywaniu wagi na poziomie 72. Prawdopodobnie jak waga stanie wtedy KCAL UP. Jutro w Olsztynie jest seminarium z Michałem Rurarzem- 2krotnym Mistrzem Polski w Kulturystyce Klasycznej. [...]
[...] Płatki owsiane w tej chwili traktuje jako rarytas. Jedyna rzecz, która lekko dołuje to to, że trenuje i zwiększam kcal/dzień, a waga stoi w miejscu... czasem pokaże mniej ale to pewnie wachania wagi. Tłumacze to sobie, że mięśnie rosną, a tłuszcz się pali i trzymam dobry humor. Pozdrawiam. Zmieniony przez - TzGi w dniu 2008-10-13 20:21:25
[...] w tendencje low carb. Ilosc ww musisz ustawic indywidulanie kazdy reaguje inaczej... jak duzo ruchu to jeszcze zwieksz kalorie tak o 200 i wyczuj organizm, ja sie wazylem rano i wieczorem na cyfrowej wadze zeby organizm zrozumiec, unikaj jednodniowych duzych spadkow wagi. powodzenia :) Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2008-10-13 22:40:58
[...] Stary ja w życiu tyle nie jadłem... cały czas czuję się przesadnie pełny. No i aerobów narazie nie uprawiam... muszę kupić jakiś rowerek czy cuś. Witam, ja zrzucilem z 117 kg na 80 od lutego No ładny wynik. ja sie wazylem rano i wieczorem na cyfrowej wadze zeby organizm zrozumiec Co mają wachania wagi do zrozumienia organizmu? Pozdrawiam.
Powoli wprowadzaj aeroby, to jedna z podstaw odchudzania. Bedzie ciezko konkretnie leciec z wagi bez tej formy aktywnsci... Obcinanie kalorii zostaw panienkom, ktore czytaja Bravo, a sam zwiekszaj aktywnosc fizyczna. To o wiele skuteczniejsza droga... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-14 12:48:26
dzisiaj dzień wolny od treningu. Przechodzi mi wiele myśli a jedna z nich to z aktualnej wagi ~64kg dobić 72-76kg w okresie powiedzmy 6-8miesięcy licząc od początku listopada więc planowany koniec nabijania masy by by kwiecień-czerwiec 2015. Aktualnie staram się trochę więcej jeść lecz to nie to samo co trzymanie zbilansowanej diety więc czas na [...]
[...] z trenerem powiedział zebym jeszcze został w 66kg ale na nastepnych zawodach wazyl np 65,5kg bede poza sezonem podbijal do 68-70kg a im blizej do zawodów będę schodził z wagi. co do Mistrzostw Polski udało mi się !! złoto w kategorii do 20lat do 66kg złoto w kategorii do 23lat do 66kg srebro w seniorach do 66kg W każdej z kategorii była [...]
[...] zawody dnia 10.01.2015 w trójboju klasycznym i moja aktualna forma Waga 64,8kg Przysiad 130kg/1 135kg/1 140kg/1 Wyciskanie 125kg/1 127,5kg/1 130kg/1 Martwy 155kg/1 160kg/1 170kg/1 Razem 440kg plan na rok 2015 minimum 500 :D co do wagi dostałem przepustkę że mogę ważyć do 70kg poza sezonem :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-01-11 16:52:08
przedluzanie niskiego pupaku kalorycznego bedzie kreceniem sie w kolko, nic sie nie naprawi skoczenie nieco wyzej mozesz spowodowac wzrost wagi i pomiarow, ale szybciej pomoze wyjsc z sytuacji, w ktorej jestes teraz A jesli masz jesc 1600/1700 to tyle jedz, a nie 1500. badania hormonalne byly wykonywane? tarczyca? hormony pluciowe? poza tym [...]
Cześć, melduję, że żyję. Nie piszę, bo jestem poza domem, bez komputera. Uważam na to, co jem, ale trudniej na wyjeździe majowym pilnować makr, bo jem trochę inaczej niż będąc w domu, nie mam też wagi. Z aktywności fizycznej - dziś byłam pobiegać 10km w 59min. Na siłownię wracam w czwartek. Trzymajcie się i udanej majówki! :-)
[...] tyg 9-11 w tyg 13-15, a na ich miejsce wstawilbym plyo mniej intensywne.( Zakładając oczywiście, że osoba jest przygotowana do nich juz przed rozpoczęciem treningow( min 1,5 wagi ciała w przysiadzie) Ten fragment: "Trening przeznaczony jest głównie dla osób, którym brakuje wystarczającej siły w nogach, żeby od początku zacząć trening [...]
Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.
