wagi

[...] sobie jak mam wagę robić i siłę budować to jest koszmar, nawet moja kobieta mi kiedyś powiedziała ostatni raz tak robisz hehe Jeszcze raz podkreślę że nie chodzi o zbicie wagi lecz wymiaru w udzie..... Wagę zbijałem już wiele,wiele razy i mam w tym spore doświadczenie żeby ograniczyć związane z tym utraty siły .....aczkolwiek nigdy nie [...]

[...] do innej pracy.... Ja mimo że mam 30lat więcej od Ciebie , nadal zauważam u siebie jakieś przyrosty ... oczywiście nie jest to czysta masa mięśniowa , ale po zejściu z wagi coś tam zostaje i łapa jest coraz większa. Przez tamten rok praktycznie nie trenowałem a łapy spadły o dosłownie 2 cm , natomiast siła sporo ...jednak pozostała pamięć [...]

Eliminacja słodzonych napojów i słodyczy zawsze pomaga w zejściu z wagi ;-)

Eliminacja słodzonych napojów i słodyczy zawsze pomaga w zejściu z wagi ;-) Zdecydowanie w moim przypadku to najcięższe wyrzeczenie....i żeby nie wpaść w depresję |-) nie rezygnuje całkowicie ale mocno ograniczam spożycie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-04-13 11:02:10

CZWARTEK Gorączka w ostatnich dniach i lekkie wycięcie słodyczy oraz węgli z diety , przełożyło się na kolejny spadek wagi i małe osłabienie..... Waga rano 115,5kg Klatka wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 a potem miało być lajtowo ale nie do końca tak było , filmik z ostatniej serii na 190kg ... 175kg x 3 180kg [...]

[...] poprawić moją mobilność . Nie mam nic do stracenia nawet jeśli stracę teraz na sile , to będzie potem dobry motywator żeby to nadrobić być może nawet nie zwiększając zbytnio wagi :-)) będzie to ciężka praca ale ,lubię takie wyzwania. Wtedy chyba będę musiał posłuchać Fightera i lepiej przyłożyć się do trzymania diety :-)) Zmieniony przez - W Z [...]

[...] kwalifikowała się do endo..... Według Doktorka jak będę szanował się i nie przeciążał biodra , to powinienem kilka lat mieć spokój po artroskopii . Na pewno zmniejszenie wagi sporo by pomogło , dlatego pomimo iż nie lubię schodzić z kilogramami to jednak obiektywnie patrząc na siebie mam sporo tych nie potrzebnych kg ;-D Musiałbym zmienić co [...]

[...] od kilku lat jest , niemożność wykonywania ćwiczeń na nogi . Może teraz po artroskopii drugiego biodra , właczę powoli do treningu coś na nogi ponieważ złapałem sporo wagi i niepotrzebnych wymiarów w udach. Teraz mam 73cm w udzie , ale z pewnością nie jest to sam mięsień |-) a nogi swoje ważą. Natchnąłeś mnie i będę chciał spróbować wejść [...]

[...] i po. Przy czym musisz pamiętać, że ważny jest też deficyt kaloryczny i fakt, że w trakcie zmian organizm może być lekko osłabiony, i siła nie będzie na takim poziomie jak wcześniej lub będziesz dźwigał tyle samo ciężarowo, ale ilość powtórzeń się zmniejszy. To po unormowaniu wagi wróci do poprzedniego stanu jednak wymaga odrobinę cierpliwości.

[...] może być lekko osłabiony, i siła nie będzie na takim poziomie jak wcześniej lub będziesz dźwigał tyle samo ciężarowo, ale ilość powtórzeń się zmniejszy. To po unormowaniu wagi wróci do poprzedniego stanu jednak wymaga odrobinę cierpliwości. Pas z pomiarem tętna mam firmy Garmin i kiedyś już coś próbowałem z tymi pomiarami , jednak czasami mi [...]

[...] 18% bez większego problemu. Tutaj kwestią newralgiczną jest jedzenie. Złego żywienia nie przećwiczysz, ono w pewnym momencie się odbije na zdrowiu. Dlatego myślę, że spokojne ustrukturyzowanie schematu żywieniowego i rytmu dnia, pozwoli naprawdę zejść z wagi. Bo na sobie masz energii, że poszedłbyś nad morze i wrócił, bez potrzeby jedzenia :-))

Przy treningu trójbojowym "zasilanie" idzie głównie z ATP więc trening na czczo nie jest takim złym pomysłem. Nawet zbijanie wagi ograniczając węglowodany nie wpływa tak bardzo na spadek siły maksymalnej, właśnie przez to że przy 1RM korzysta się z ATP Zmieniony przez - ziumol w dniu 2021-04-20 16:38:22

[...] domięśniowo po 1 amp. Ciężko powiedzieć czy regeneracja jest lepsza po samym Solco , bo też stosuję teraz EAA ,BCAA 8:1:1 , GLUTAMINA i MONOHYDRAT KREATYNY ...do tego co jakiś czas Glutation . Ograniczyłem CARBO wokoło treningowo oraz ogólne spożycie węglowodanów , może wykorzystam ten czas na mała redukcję wagi.... Dzisiaj rano WAGA 110,8kg

Podejrzewam, że zejście do 90kg powinno być możliwe, ale trzeba by było to robić przez około rok jak nie dłużej, aby nie było komplikacji zdrowotnych :-) Zejście do wagi około 90kg to byłoby mega wyzwanie i z pewnością zajęłoby dużo czasu ... Kiedy trenowałem karate moja waga właśnie wahała się w przedziale 85-90kg , ale wtedy byłem zdecydowanie [...]

Z brzucha to i więcej zejdzie :-) Też tak myślę , bo w tej okolicy mam sporo fatu |-) aczkolwiek trzymanie się ogólnych zasad stosunku wzrostu do wagi w moim przypadku raczej nie wchodzi w grę. Ogólnie w mojej rodzinie jest sporo osób o grubej budowie kostnej ....moja mama miała 168cm wzrostu i ważyła 102kg , ale nie wyglądała na otyłą .

Zwłaszcza gdy ma się tendencje do spożywania więcej niż się potrzebuje. Ja zawsze jem tyle ile potrzebuję , nie napycham się na siłę....i nie wyobrażam sobie jadać z kalkulatorem w kieszeni. Tylko gdy jest wzrost wagi, to znaczy, że jesz więcej niż potrzebujesz ;-)

[...] więcej niż się potrzebuje. Ja zawsze jem tyle ile potrzebuję , nie napycham się na siłę....i nie wyobrażam sobie jadać z kalkulatorem w kieszeni. Tylko gdy jest wzrost wagi, to znaczy, że jesz więcej niż potrzebujesz ;-) Jeszcze raz napiszę , że jem tyle ile potrzebuję a dokładnie tyle żeby nie czuć głodu po zjedzeniu.... Nigdy nie [...]

Ja rozumiem Twoje podejście i szanuję. Tylko piszę, że jeżeli jesz do syta i Twoja waga rośnie znaczy, że jesz więcej niż organizm potrzebuje, bo dalej jest to równanie podaży kalorii vs spalania kalorii przez organizm. Jeżeli podaż jest większa niż spalanie, będzie wzrost wagi i odwrotnie.

[...] oraz lekko wyciąłem węgle z niektórych posiłków. Oczywiście wszystko bez szaleństw , na pełnym luzie . Obciąłem jeszcze o 70% słodycze. Dieta ma na celu zmniejszenie wagi przed ewentualnym zabiegiem założenia drugiej endoprotezy biodra. WAGA rano 112,5kg Triceps prostowanie ramienia w tył z hanetlką w opadzie 14kg x 12 x 3 serie Klatka [...]

[...] mam zrobić ,, z biegu,, Aczkolwiek jesli tylko organizator potwierdzi że na tych zawodach będzie sędzia klasy międzynarodowej uprawniony do sędziowania rekordów świata , to wtedy będę musiał nieco zweryfikować swoje plany i podkręcić trening pod kątem próby pobicia rekordu prawdopodobnie w kategorii 125kg bo raczej nie będę zbijać wagi .