[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

FighterX

To wazysz 25kg wiecej ode mnie a jestes 11cm nizszy ma prawo prosic o 90kg

Pomyśl że jeszcze 2 miesiące temu ważyłem 124kg i wcale nie czułem się źle z taką wagą , aczkolwiek raczej nie planuję już powrotu do takiej ,,masy,,


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-06-15 09:09:39

Podejrzewam, że zejście do 90kg powinno być możliwe, ale trzeba by było to robić przez około rok jak nie dłużej, aby nie było komplikacji zdrowotnych

FighterX

Podejrzewam, że zejście do 90kg powinno być możliwe, ale trzeba by było to robić przez około rok jak nie dłużej, aby nie było komplikacji zdrowotnych

Zejście do wagi około 90kg to byłoby mega wyzwanie i z pewnością zajęłoby dużo czasu ... Kiedy trenowałem karate moja waga właśnie wahała się w przedziale 85-90kg , ale wtedy byłem zdecydowanie młodszy oraz miałem całkiem inne cele . Prawdą jest że moja waga wzrosła kiedy zacząłem mocno robić nogi w efekcie czego zwiększyłem ich masę i wymiary... Ponieważ zaczęły się problemy ze stawami biodrowymi , kolanowymi to zaprzestałem robić nogi , ale wymiary zostały . Niestety grube nogi robią niepotrzebną wagę , ale liczę na to że jak już uruchomię się po rehabilitacji to wprowadzę ćwiczenia na tą grupę do swoich treningów.
Myślę że spokojnie mogę zgubić 3-5kg z samych nóg i pewnie co najmniej tyle samo z okolic brzucha

Z brzucha to i więcej zejdzie

FighterX

Z brzucha to i więcej zejdzie

Też tak myślę , bo w tej okolicy mam sporo fatu aczkolwiek trzymanie się ogólnych zasad stosunku wzrostu do wagi w moim przypadku raczej nie wchodzi w grę. Ogólnie w mojej rodzinie jest sporo osób o grubej budowie kostnej ....moja mama miała 168cm wzrostu i ważyła 102kg , ale nie wyglądała na otyłą .

Niestety rozwieję wątpliwości ale kości mogą zwiększyć wagę o 2, może 3kg. Nic więcej.

FighterX

Niestety rozwieję wątpliwości ale kości mogą zwiększyć wagę o 2, może 3kg. Nic więcej.

Plusem posiadania takiej budowy kostnej jest fakt że można szybko zwiększyć wymiary , jeśli komuś na tym zależy....

Zwłaszcza gdy ma się tendencje do spożywania więcej niż się potrzebuje.

FighterX

Zwłaszcza gdy ma się tendencje do spożywania więcej niż się potrzebuje.

Ja zawsze jem tyle ile potrzebuję , nie napycham się na siłę....i nie wyobrażam sobie jadać z kalkulatorem w kieszeni.

PONIEDZIAŁEK

Waga rano 109,2kg

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
140kg x 6

160kg x 4 x 4 serie

Klatka wyciskanie hantli skos dodatni / wróciła do mnie ławeczka i od razu wprowadziłem nowe ćwiczenie

25kg x 8 x 3 serie
Kontrolnie żeby sprawdzić jak zachowuje się lewy bark , ponieważ po operacji urwałem kotwicę z przyczepu mięśnia podgrzebieniowego i mam tam teraz dziurę a bark stracił pełną sprawność w pewnych zakresach. Było trochę niestabilnie ale jak na razie ruch do opanowania ....pierwsze takie wyciskanie od kilku lat

Klatka wyciskanie z gumami ..wrzucam coś z akcesoriami

70kg x 10 x 3 serie



Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz

16kg x 10 x 4 serie