wagi

[...] 4 razy w tyg.Stosuje teraz trening wytrzymalosciowy,a do tego w przerwach miedzy seriami zapieprzam po pare minut na steperze.Czy po 5 dniach powinien wystapic jakis ubytek wagi?-moja waga stoi w miejscu.Po ilu dniach stosowania zacznie spadac - jak to bylo w waszym przypadku?Czy ECA spala tluszcz caly czas czy tylko w momencie kiedy sie [...]

[...] diecie niskokalorycznej jestem bardzo, bardzo długo (oczywiście zdarzały się dni gdy się więcej zjadło, albo jakaś impreza była). Jakieś 4 lata temu schudłam ponad 15 kg, z wagi 75kg zeszłam do 58 i się jej trzymałam aż do teraz. Nie chudłam, ani nie tyłam, aż do tej feralnej zmiany tabletek. Ale czy mogłam przytyć tylko od tego? Już naprawdę [...]

1,7k kcl przy 100kg wagi? Głodówka, rozwalisz się jedząc tyle. Czytałeś chociaż podwieszone tematy?

Kalk. Kalorii powiada że jemu bez żadnych treningów jest potrzebne do utrzymania wagi 2800kcal ,

wychodzi ci 2 g bialk na kg a u ektomorfika to jest za malo powinienes dodac duzo wiecej bialka 3-3,5g na kg wagi minimum 2-3000kalori wiecej jesli chodzi o posilki to ze stu gram bialka tak naprawde wchloni sie max 70g a jak jesz tluste to jeszcze mniej wiec sobie to przekalkuluj teraz z twoich 130 g bialka robi sie 90 a to jest nic dziwie sie [...]

[...] ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ) i sobie wyliczyłem, a właściwie to wyczytałem z przykładu 210g białka, 60g tłuszczy i 350g węglowodanów (184 wzrostu, 69 wagi)... Tylko nie wiem czy dieta (chyba) typowo na przybranie masy będzie dobra też na rozciąganie... Może powinienem coś do niej dodać? Jakiś składnik jest ważniejszy dla [...]

[...] ? ? ? I jeszcze chciałbym (prosiłbym) o pomoc w ustaleniu rozgrzewki do tych szpagatów : poszczególne ćwiczenia, ilość czasu, jaka pora jest najlepsza. Mam 15 lat, 60 kg wagi, 184 cm wzrostu, i jestem bardzo średnio rociągnięty (codziennie gram w piłke nożną, nie wiem czy to coś daje) nie chodze na żadne treningi sztuk walki czy tez fitness. [...]

Witam. Mam problem z rozciąganiem się i chcialem was prosić o rade. Mam 18 lat 174 cm wzrostu 70 kg wagi ogólnie jestem dobrze zbudowany . Od pół roku ćwicze Kyokushin. Podczas rozciągania wzdłuż nie mam żadnych problemów (spokojnie kopie 20 cm ponad głowe). Dużo gorzej ma się sprawa z kopnięciami bocznymi. Tu już mam problem żeby kopnąć na [...]

jak osiagnales takie rezultaty i w jakim czasie? i kiedy zaczales? mam 23 lat 80 kg wagi 185 cm wzrostu da rade osiagnac takie rozciagniecie?

Dieta w miare ok. Niestety redukcja pociąga ze sobą utrate wagi, musisz być też świadomy że prócz tłuszczu może pójść troche mięcha. Jeśli chcesz zachować taką masę jaką masz to IMO jedynym wyjściem jest najpierw zrobienie cyklu masowego i nabrania troche mięśni bez bawienia się w aeroby, a powiedzmy na wiosnę kupić jakiś antykatabolik wejść na [...]

[...] już i tak jest wypalony więc leci tłuszcz i... mięśnie. W DNT jak mówisz HIIT ale tylko dwa razy pozostałe dwa dni daj odpocząć organizmowi. Ciężko o utratę tłuszczu a nie utratę wagi, osiągalne jest to na tzw. recomp czyli mięśnie w górę tłuszcz w dół, ale bardzo ciężka i długotrwała sprawa wymagająca sporo wysiłku i wyrzeczeń. pozdrawiam

Obecnie jestem w 16 tc w 3 ciąży. W każdej uprawiałam sport (siłownia, powerbike - spinn) i efekty były widoczne - do wagi wracam po 3 m-cach, rodzę w 10 minut, do 7-8 m-ca chodzę do pracy. Po ciąży po 6 tyg wracam na siłownie, co ma znaczenie nie tylko dla mojego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale także powoduje że dzieckiem w tym czasie zajmuje [...]

Się napisałeś. Fajny cel zrzucenie wagi i później rzeźba - to jak zrzucisz wagę jeszcze bardziej to z czego potem będziesz rzeźbić? Zastanów się. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

[...] zaniżyłeś maxy dla przysiadów, a z efektów i tak byłeś zadowolony więc się tak nie martwiłem, że ze względnie niewielkimi obciążeniami je robię. mk92, na podstawie Twojej wagi i wzrostu to pomyślałem, że jesteś o budowie egzomorficznej. A w pasie 78 to dużo ?? W sumie wielkość mięśni to nie wszystko. Na forum b-f jedna osoba zamieściła zdjęcia [...]

DOBRA WCZORAJ ZAKONCZYLEM 6tyg REDUKCJE PO KTOREJ JESTEM BARDZO ZADOWOLONY, sily wiecej mi nie przyszlo nawet troche ubylo ale ze spadku wagi jestem bardzo zadowolony. Nie jadlem az tak bardzo malo okolo 2500 do 2800 kcal, pozwalalem sobie na okola 2 wielkie cheat meale w tygodniu, ktore pomagaly mi bardzo zregenerowac sie. Wklejam zdjecie po i [...]

[...] Parce mam ruchliwa nieraz ruszam sie wpracy dosc szybko okolo 6h dziennie to aerobow nie potrzebowalem. Spalacz mialem ale po 2 tyg wywalilem bo sie zle czulem a mial mega dawki kofeiny myslalem ze od tego. Mimi tego ze wywalilem nie zauwazylem spowolnienia spadku wagi i fatu. Zapodaj jakies foty kiedys jak to hst na Ciebie dziala, pozdro

[...] na masie ale wiecej niz 90 pasie i 70 w udzie juz nie chce miec. A co do odzywek to uzywam je bardziej po to zeby jesc czysto i nie przybierac na tlusczu. Obecny spadek wagi i bf zawdziczam w duzym stopniu pracy gdize pracuuje nieraz w ruchu 10 godz dziennie. Wiem ze przy takiej pracy niemozliwe jest dla mnie na dzien dzisiejzy zbudowanie [...]

[...] "chude ale własne." Stpierre, chyba też tak podchodzę, dlatego do kreatyny jakoś nie jestem przekonany, do tego spompowania. A i tak chyba nabieram ostatnio wagi. Mam nadzieję, że niewiele tłuszczu. Jak odstawiłem spalacz i spożywam więcej węglowodanów to już nie jestem jakoś tak wysuszony. Spompowany jak przy suplementacji [...]

mk, ja jak zaczynaem, mialem podobne warunki jak Ty - w wieku 16 lat wzrost 181 cm i 55kg wagi ja bym ci poradzil faktycznie jesc duzo, ale uwazaj co. Z wiekiem metabolizm troche zwalnia i jest szansa, ze mozna stracic szczupla, estetyczna sylwetke. Teraz waze nieco ponad 100kg, ale w pasie pojawila sie mala opona i dosyc ciezko jest tego sie [...]

wiec musisz dorzucic kcal ;);) Ja jak zaczynalem wazylem 67kg, teraz moja waga wacha sie w zaleznosci od okresu tak od 99-103kg planuje dalej przytyc bo przy 188-89cm wzrostu jak dla mnie to malo waze;P jakosc tej wagi nie jest zbyt super niestety ale poprawiac to bede pozniej ;) poza tym nie zalezy mi na super pocieciu;)