wagi

[...] Jeżeli chcesz zbudować w 9 miesięcy 15kg to powodzenia :) Zalejesz się troszku, za dużo mierzysz kolego, nie ustalaj sobie wagi którą chcesz osiągnąć np.100kg. Leć na masie, spokojnie bez jakichś mega nadwyżek, gdy spojrzysz w lustro i powiesz sobie że BF jeszcze Ci pozwala na masowanie to lecisz [...]

Wlasnie dzis sciagnelam ten dziennik i mam troszke problem z jego obsluga. Moim celem jest zrzucenie 4kg i utrzymanie wagi 52. Zapotrzebowanie wyszlo mi ok.2000

Ja na pewno zdecydowałabym się podbić tłuszcze, białka też z racji niskiej wagi można dać ze 150g, by tego mięsa/ryby cos na talerzu było, bo w większości masz białko roślinne.

[...] się na masę i chciałbym poprawić gęstość mięśnia, tłuszczem zajmę się później. I w takiej sytuacji mógłbyś mi już coś dobrać? Planowałem zwiększyć ilość białka do ok. 2-2,2 g na kg/m.c., a zmniejszyć trochę węglowodany i tłuszcz. Do tego czasu ćwiczyłem raczej tak nie przykładając wagi do diety, ale teraz chce to zmienić i popracować nad tym.

Gratuluje wyników (ładny wynik w wyciskaniu - ponad 200% własnej wagi) i sylwetki! Oby tak dalej

A możesz wykazać się odrobiną cierpliwości i nie podbijać tematu? Bo to wyjątkowo irytujące jest. Dziękuję. Jeśli chodzi o dietę, to masz pod moim postem "podstawy układania diety", przeczytaj to. Co do treningów, to spokojnie możesz pobiegać przez ten czas, kiedy masz rękę w gipsie. To wystarczy na razie do redukowania wagi.

Sam Tyka do mnie napisał - łał lub wow 70kg wagi, 164cm wzrostu, 2 dzieci jeden mąż Z Twojego postu "DIETA ZRÓB TO SAM" namierzyłam kalkulator powstawiałam i wyszło 2500kcal-redukcja o 500kcal no i stąd 2000kcal. Tkanka tłuszczowa 37,8%wg kalkulatora(innego)Do tego kalkulatora rekomendowanego przez Ciebie wstawiłam wage bez tłuszczu, [...]

[...] tym moim procesie to też nie łatwa sprawa. ciężko się przestawić z życia grubasa na osobę która już nie jest postrzegana jakoś coś "ponad normę" i wytykana palcem. Boję się wagi, boję się dać sobie luzu w jakiś dzień z ruchem lub zjeść dwa owoce więcej z obawy, że zaraz zatankują mnie kilogramy... Masakra. Przy starcie redukcji, byłem mocno [...]

[...] http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4592714177de.jpg I ogólnie rozważam albo się wziąć za masę albo odpuścić i stosować 3x w tyg.aeoroby po 1,5/2h + koktajl białkowy po treningu - celem tylko utrzymania wagi. Jedno zdjęcie sprzed początku redukcji: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/f6d36362ccf9.jpg Zmieniony przez - Trc w dniu 2014-06-14 15:06:48

[...] sylwetki doradzi koledzy coś ktoś? generalnie mam jeszcze trochę nie wyklarowaną sytuację z nową pracą i będę sobie musiał dać miesiąc wolnego celem tylko utrzymania obecnej wagi a dopiero potem podejmę jakieś poważniejsze kroki. boję się trochę tej masy bo z jednej strony tego fatu mam jeszcze proporcjonalnie wiele a z drugiej spadac dalej na [...]

witam posilek przed silownia o 14 a po silowni o 16-17. posilek przed treningiem na 1.5-2h, a po jakies pol godziny takze musisz to troche poprzesowac w czasie. co do wagi to w mozna sie bez niej obejsc ale trzeba troche kombinowac. ja na poczatku mialem caly zestaw miarek to z kieliszkow,szklanek i innych naczyn. wiadomo ze co do grama to nie [...]

[...] rozumiem. Wiem też, że za długo na samym teściu leciałem i nie robiłem masy, receptory mogą być już wyrobione. Zawsze było gadane że dieta to sprawa indywidualna i oklepane schematy 2.5g-3g białka 1g tłuszczu i 5-6g węgli to tyle lecę i wychodzi do mojej wagi 3000kcal w razie wu zwiększę. Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2019-05-23 00:06:44

[...] bokserka, Heather Hardy (2-1) podejmując Taylor Turner (3-5) a także młody prospekt w osobie wywodzącej się z taekwondo Valerie Louredy (1-0), która zawalczy z Larkyn Dasch (0-1). Gala Bellator 222 odbędzie się 14 czerwca w Madison Square Garden, w walce wieczoru Rory MacDonald podejmie Neimana Gracie w półfinale turnieju wagi półśredniej.

Dobra gala. Neiman Gracie mimo porażki udowodnił że jest w czołówce całej wagi półśredniej bez podziału na organizacje. Ciągle nękał i atakował poddaniami i pokazał bardzo dobrą kondycję, ale jak zwykle było widać że bardziej efektywne byłoby częstsze dążenie do walki z góry... tylko to nie łatwe przeciwko tak dobremu zapaśnikowi jak MacDonald. A [...]

[...] Rafaela Carvalho przez niejednogłośną decyzję i TKO w drugiej rundzie Chaela Sonnena. Całkiem możliwe, że na horyzoncie może pojawić się szansa walki rewanżowej z mistrzem wagi półciężkiej i ciężkiej Ryanem Baderem. Co do Chaela Sonnena (30-17-1), była to jego ostatnia walka w karierze. Po zakończonym pojedynku, Sonnen położył swoje rękawice w [...]

[...] Prix z Douglasem Limą Rory MacDonald wyszedł zwycięsko z pojedynku z Neimanem Gracie na gali Bellator 222 odnosząc jednocześnie zwycięstwo w półfinale turnieju grand prix wagi półśredniej, co zestawia go w finale do walki z byłym mistrzem Douglasem Limą. Problem polega na tym, że Bellator planuje zestawić tę walkę we wrześniu, ale MacDonald [...]

[...] rundzie w starciu z Maxem Humphreyem. Wkrótce po tym, specjalista od Brazylijskiego Jiu Jitsu i kolega klubowy Conora McGregora ponownie rzucił wyzwanie aktualnemu mistrzowi wagi półciężkiej UFC, Jonowi Jonesowi. Będąc gościem w programie Ariela Helwaniego z ESPN, Danis odważnie powiedział jak jego zdaniem zakończyłaby się potencjalna walka z [...]

195cm wzrostu i 60kg wagi

no tak tak... ale jest luffiemu zalezy na zmniejszeniu wagi to mono jest zle dlatego ze 1) slabiej sie wchlania podczas wysilku 2) przy wysilku bardziej sie odwadniasz wiec jablczan lepszy moim zdaniem...

do jakiej wagi chcesz redukować?