wagi

[...] W ostatnim walczylo trzech zawodnikow Bjj z czego dwoch wygralo swoje walki, a trzeciego przekrecili sedziowie. W ostatnim Pride zawodnik Bjj pokonal przez dzwignie no1 wagi ciezkiej - Marka Colemana. Proponuje zapoznac sie z faktami zamiast wierzyc oszustom. Obenie w Vale Tudo dominuja zawodnicy laczacy Bjj, zapasy i Thai box/boks. Bjj [...]

A w ogole ile wazysz ??? Bcaa troche zmienimy zapodaj sobie 1g bcaa na 10kg twojej wagi. Mozesz przyjac od razu wszystkie tabsy (te co wyliczysz ze powinienes przyjac)po treningu, mozesz takze podzielic je na 2 porcje i zapodac sobie przed i po treningu, badz jak kto woli mozesz wziasc przed snem aby przeciwdzialac katabolizmowi. Pozdrawiam [...]

http://www.sfd.pl/temat231127/ Oblicz sobie to co Cię interesuje na podstawie powyższego postu i dokładnych info wagi całkowitej oraz suchej masy ciała tej kobiety. Na początku żadnego deficytu i choc nie jestem zwolennikiem cięcia kalorii z diety to odejmujcie nie więcej aniżeli 250kcal.

a że tak zapytam, żeby się upewnić. Jeżeli mam redukować masę z 90kg, to redukować to do jakiej wagi? Czy po prostu do czasu aż zobaczę jakieś efekty?

Pozwolisz, że zaproponuję zmianę zasad? Wg Knife'a to ćwiczenie inaczej się robi: hantel to połowa wagi ciała, a samo ćwiczenie robisz piramidkowo. 1 powt na prawą, 1 na lewą, 2 na prawą, 2 na lewą, idziemy tak aż do 5 powt na rękę, po czym schodzimy z ilością repów-4 powt na rękę, 3, 2 i jedno;) Wtedy konkurs wyglądałby tak: nie liczy się czas [...]

Rozumiem o sztandze nie mam narazie co marzyć ale hanelki mogę kupić tylko jakie? Na krążki czy normalne?? Jakiej wagi??

Dieta! Trening! = WZROST WAGI a do tych 2 czyników można dodać OME

[...] 220zl kupisz), energized to chyba najbardziej kontrowersyjny z xpandow - jak jestes wrazliwy na kofeine to bedziesz mial z nim problemy, moim zdaniem idealny na redukcje/gestosc, swego czasu zrobilem na nim duzo miesnia bez zwiekszania wagi - malo uniwersalny i ekonomiczny (tylko 40 porcji, wyzsza cena), za to w pewnych sytuacjach niezastapiony

Dziekuje za tak duzo informacji mysle ze zdecyduje sie ona na serwatke.Powiedzcie mi jeszcze co by dla niej pasowalo z supli przy takim rezimie dodam ze ma 178 wzrostu i 56kg wagi nie wiem co ona chce spalac ale takie to sa juz dziewczyny.

rapper sciemniasz : mam znajomego zaczal cwiczyc z 60 kg wagi 184 wzrostu po 2 latach na cell pumpie przy diecie slabawej zrobic 4kg :P wiec mi nie mow ze na xpe ci nic nie przyszlo ;].U mnie na silce bral ktos juz xpe i zadowolony byl , nikt kogo znam i nikt kogo znaja moi qmple nie narzekal na zadnego z 3 xpandow a troche ich tam tego wszamalo [...]

300 kcal to tylko umowna liczba. Co do posiłków/produktów nie ma takowych które to lepiej bądź gorzej wpływałyby na nabieranie wagi. Jeśli faktycznie masz problem z przejedzeniem kalorii bazuj na bardziej gęstokalorycznych produktach. Polecam Ci zacząć od wyliczenia makro np. 2g Białka / kg masy ciała, 0.6 - 0.8 g tłuszczy i resztę węglowodanów. [...]

carbo, ok w Twoim wypadku pozostaje dokupic bialko do uzupelnienia diety, zapotrzebowanie kalorczyne rosnie wraz ze wzrostem Twojej wagi, takze pamietaj o odpowiedniej ilosci btw jesli czujesz sie "zmeczony", malo spisz- mozesz kupic zma(apteczne) jakis preparat witaminowy to chyba na tyle. pzdr

[...] na wegiel . Ulega denaturacji, czyli zniszczeniu ulega struktura 4 i 3 rzedowa bialka, pierwszorzedowa (pojedyncze, liniowe lancuchy aminokwasowe pozostaja nienaruszone). Mniejsza waga po obrobce termicznej wynika z utraty wody, dlatego np. 100g ugotowanej piersi ma wiecej bialka niz 100g surowej, dlatego do obliczen uzywasz wagi przed obrobka.

[...] ale przecież 100-kilowy facet nie będzie miał problemu z np. o-goshil, a cały czas zakładam faceta pakującego na siłe i ćwiczącego SW. I to nie judoke który musi pilnować wagi, ale gościa co myśli tylko o skuteczności i niczego sobie nie żałuje vide:koksy, odżywy, sprzęt, kasa na treningi Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia

Nie ma co pompować nog... Rozloz sobie plan treningowy co i w jaki dzien robisz, zeby dac miesniom czas na regeneracje. Jezeli chodzi o regeneracje bez czekania to polecam Ci kupic BCAA w kapsach i brac je 30 min przed treningiem i 30 min po ;) A dawkowanie kapsow zalezy m.in od wagi ;d bo nie ma co przesadzac :D

Wszystko zależy od jakiej wagi startujesz i jak aktualnie wygląda twoja sylwetka - nie ma ankiety i zdjęcia i też ciężko powiedzieć cokolwiek więcej bo jesli np masz sporą nadwage to nie każdy trening jest dla ciebie odpowiedni , ale z drugiej strony im większa nadwaga tym szybsze efekty będą widoczne na początku .

Wszystko zależy od jakiej wagi startujesz i jak aktualnie wygląda twoja sylwetka - nie ma ankiety i zdjęcia i też ciężko powiedzieć cokolwiek więcej bo jesli np masz sporą nadwage to nie każdy trening jest dla ciebie odpowiedni , ale z drugiej strony im większa nadwaga tym szybsze efekty będą widoczne na początku . Ważę 70 kg przy wzroście 172 [...]

[...] sie wyniszczy. Takze mozna chudnac na samych frytkach , ale ogromym kosztem. Nie jest to typ odchudzania w ktorego efektem jest poprawa wygladu. Jest to raczej zbijanie wagi z wlasnych zapasow odzywczych ,wypalanie sie :) nie wiem jak dlugo taki osobnik by pociagnal trenujac aktywnie na silowni i biegajac dlugodystansowo. Mam na mysli [...]

[...] tylko krowa idaca na ubuj i watpie ze komus sie chce lazic ze strzykawka i nap*****lac 1000krowa bolda czy tam trena rozumiem ze w kilkukrotnej dawce w stosunku co do wagi czlowieka co jakis czas bo koszty wzrastaja pewnie tez nie malo w dodatku jak juz wspomnialem o paszach to raczej malo kogo obchodzi watroba zwierzecia idacego na rzeź w [...]

[...] od mojego organizmu " No to sam sobie odpowiedziłeś,ktoś walnie sobie jakies koxy urośnie 2 razy i nie bedzie miał rozstępów inny...może schudnąć(bo przy stracie wagi tak samo mog sie pojawić) no i własnie bedzie miał rozstepy. Wszystko zależy od skóry,odrzywiania,przyjmowanych witamin itp. Melanżowcy z sfd cz.1 [...]