[...] cios dostal moj brzuch a na boczki to juz patrzec nie moge zreszta zobacz sam :-/ http://www.sfd.pl/Sprowadzcie_mnie_na_dobra_droge%2C_czekam_na_pomoc_ludzi_lepiej_doswiadczonych_%3A_-t543906.html takze pracuje nad tym by powrocic do swojej wagi gdyz najzwyczajniej fatalnie sie z tym, czuje. Bylabym wdzieczna za odpowiedz na powyzsze pytanie
Witam, potrzebuję Waszej pomocy. Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej. Kilka słów o mnie: - Łukasz, - lat 26 (w maju) - 185 cm wzrostu i 80 kg wagi - poziom tłuszczu ok 15% (niby mało) ale mam duży problem z nadmiarem wody (ok 5kg za dużo) - przeciwwskazania: niestety dość duże, choruję na WZJG(wrzodziejące zapalenie jelita grubego) także [...]
Hej, moglibyście ocenić to co wyliczyłam? 157cm wzrostu, 54kg wagi, %23 tłuszczu. 1600-1700kcal B: ok. 90g T: ok. 50-60g W: ok. 180-200g czy to wygląda w porządku? Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-03-31 17:10:44 Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-03-31 17:11:02
Hej, moglibyście ocenić to co wyliczyłam? 157cm wzrostu, 54kg wagi, %23 tłuszczu. 1600-1700kcal B: ok. 90g T: ok. 50-60g W: ok. 180-200g czy to wygląda w porządku? Wygląda ok. Dalej pozostaje już obserwacja organizmu i ew. korygowanie kcal. Wiele zależy też od Twojej aktywności. Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-03-31 17:10:44 Zmieniony [...]
Witam ,masa ciała i nasz wygląd, nigdy nie powinien być naszą obsesją, lecz celem. Nie zawsze wzrost wagi związany jest z przyrostem tkanki tłuszczowej. Najczęstszą przyczyną nagłych skoków wagi są wahania ilości wody w organizmie. Nie wszystkie dodatkowe kilogramy muszą świadczyć o przyroście tkanki tłuszczowej. Nie zawsze waga jest odpowiednim [...]
Właśnie mam tylko podany całkowity cholesterol. Nie jest wyszczególniony dobry i zły. Dodatkowo stosuję suplementację lecytyną i omega3. Aha i jeszcze jedna sprawa. Fluktuacje wagi nawet do 2kg. Rano dzisiaj na czczo 86.6kg a wieczorem 88.6kg. Waga z rana jest miarodajna? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2009-09-23 21:00:12
a ja mam pytanie co do wagi produktów podawanych jako posiłki. Czy jest to waga przed czy po obróbce terminczej? Pewnie podczas pieczenia/gotowania/smażenia duża ilośc wody z produktów ucieka i ta waga po przyrządzeniu jest mniejsza.
aha przepraszam:) Tak oczywiscie rybki orzechy takze :) w przeciagy miesiaca spadlem 7kg:) Myslalem ze zrzucenie wagi bedzie trudniejsze ale daje rade:) czasami jest ciezko ale warto:) oprocz cwiczen w ciagu tygodni w niedziele biegam 45 min i 2razy w tygodniu cwicze brzuch 3cw a takze kaptury raz w tygodniu. Jesli mozesz to doradz mi cos dobrego [...]
[...] sobie http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm A pod tym Twoim linkiem nie wiem co Ty policzyłeś, ale mi wyszło ponad 4000kcal przy 122kg wagi. krzysamt, przed treningiem i po treningu koniecznie daj węglowodany. Makrela wędzona sporadycznie, za dużo sodu w niej masz i to niezbyt ciekawe rozwiązanie ogólnie.
[...] w ciągu dnia (kiedyś dwa lub trzy bez śniadania, pierwszy o 11, 14, 17)nie jest łato od tak jeść 3 razy więcej niż wcześniej się jadło, jem zdrowo ( bez słodyczy, czipsów frytek itp) Efekty są natychmiastowe bo przy samych pompkach i brzuszkach uciekły 2,5 kg ale jak wprowadzę siłownie to już raczej wolał bym nabierać wagi (dopracuje dietę).
Wiek: 23 Wzrost: 170 Waga: 82 Sport: 3x w tygodniu bieganie po 40 minut, 2x w tygodniu basen po 45 minut Cel: Zrzucenie wagi do 70kg, nastepnie silownia i budowa ladnej sylwetki. Zapotrzebownie kaloryczne: ~2300 normalnie, wiec ~1800 na redukcje Sniadanie (8:00): - 3 jajka (w roznej postaci) - olej rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / [...]
Bart705, ja mam 176cm/87kg i redukuję na 2800 kcal. Więc u Ciebie nie powinno być mniej niż 3500. I tempo redukcji zarzuciłeś sobie za duże. Nie da się tak szybko wagi zrzucić w zdrowy sposób. Vitae, poczytaj. Nikt tu diet nie układa. A zarys masz na pierwszej stronie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-14 17:15:12
[...] troszkę i wołowiny jeść, także piję jak mi się spieszy albo nie mam pomysłu/składników i nie chce mi się po nie iść, do smaku do omleta, czyli ze 3 porcje na tydzień. Wiem, maleńko, można i 3x dziennie. Ale jednak proszek to proszek, wolę z nim nie przesadzać. Co do wagi, raczej mieć, co mam, poprawić trochę (z brzucha mogłoby zlecieć) :-/
[...] zostaje (fasolki jadam, nie tylko mięsko), węgli mało (warzywa kolorowe, owoce, czasem chleb/ryż). Czyli tak można się odżywiać cały czas? Nie tylko na redukcji, ale i na utrzymaniu wagi? - białko nie zaszkodzi? (czytałam i o raku w innym wątku, ale ponoć jak jest błonnik i warzywa, to ok). No i z białkiem jeść więcej węgli lub tłuszczu...
A co to jest miód sztuczny? - taki ze sklepu spożywczego?! Ile miodu/powideł można jeść na utrzymywaniu wagi? (nie na masie, nie na redukcji) Smaczne są, zdrowsze niż batoniki...
[...] z głową i zapytać wcześniej (Dietę zapożyczona z pierwszych stron wątku, pasuje mi, to nie z lenistwa :) Mężczyzna 25lat Wzrost: 182 Waga: 90kg Pytanie czy pasuje do mojej wagi/wzrostu i treningu I posiłek 8:00: - jaja kurze całe 3 szt (150g) - orzechy włoskie (50g) - pomidor (100g) - tran w kaps. 1 szt. II posiłek 10:00: - pierś kurczaka [...]
I co dadzą Ci te 3 utracone kilogramy? Bo musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy chcesz dobrze wyglądać, czy wystarczy Ci poprawa samopoczucia z powodu utraty wagi? Tak się składa, że waga nie jest jedynym wyznacznikiem dobrego wyglądu. Zobacz co pisze Obliques na ten temat [...]
[...] spory ubytek siły. Nie będzie to dobre posunięcie dla wyglądu Twojej sylwetki i ogólnego zdrowia organizmu, ale jeśli to przejściowe i Twoim głównym celem jest redukcja wagi pod starty, to taki jednorazowy zabieg odchudzający jest do zaakceptowania. W momencie klasycznej redukcji wagi dla uzyskania lepszego wyglądu i zrzucenia nadmiernej [...]
Witaj, przeglądając internet z pewnością rzuciły Ci się w oczy wypowiedzi dotyczące ilości posiłków jakie należy spożywać na diecie. Jeśli Twoim głównym celem jest redukcja wagi, to nie jest to niezwykle strategiczne czy będą to 3, a może 6 posiłków w ciagu dnia. Tak naprawdę głównym, decydującym elementem o ubytku wagi/spalaniu tłuszczu [...]
Zbilansowana dieta redukcyjna
