wagi

[...] 18 22.10.2009 Barki + przedramię Dzień 19 23.10.2009 (dziś) Rozbieganie Dzień 20 24.10.2009 Mecz ligowy. Dzień 21 25.10.2009 Wolne Dzień 22 26.10.2009 Pare fotek + odrazu uwagi. Waga moja domowa jest zepsuta, gdyż pokazuję +kg za dużo w porównaniu z aptekową wagą. Ale 3 tyg temu i tak pokazywała 78kg a teraz już 76/77 (podam za niedługo wagę z [...]

[...] jedno Czy dla 17 latka 182cm około 70-72kg który ćwiczy 3-4x siłownia i 3-4razy AERO w tygodniu , dieta około 2200kcal będzie odpowiednia ??? Chodzi mniejwięcej o utzrzymaie wagi....siłownią lekko zarysować mięśnie a aerobami spalić reszti w pasie.... Ćwicze na siłowni od roku od roku ....treningi aerobowe około jednej godziny , tak samo [...]

[...] ,dieta taka w tym okresie jest nisko kaloryczn,niskoweglowdanow(weglowdany stanowia ponizej 20% kcal) nisko tluszczowa ,wysoko bialkowa(1-,1,5g bialka na kazdy lbs suchej wagi ciala ),natomiast dni przejedzenia maja za zadanie ,wzmozyc tempo metabolizmu(obnizasz ilosc wegli organizm mysli ze glodujesz spada poziom aktywnego T3[trojodotyraminy) [...]

[...] a postaram sie wybierac te najlepsze oraz ograniczac ich ilosc. Do plackow tluszcz kokosowy a do miesa smalec jak znalazl. Dodaje bieazca foto ze zmianami widocznymi na +, wagi nie mierzylem wiec nie podawalem. Obserujac pozytywne zmiany zamierzam jednak zrezygnowac z tak stricte redukcyjnen diety. Wprowadze kilka zmian w diecie i podesle do [...]

owoce wyrzuc, szczegolnie przed snem, kefir zastap jak cos jogurtem naturalnym, przed trneingiem i po unikamy tluszczy, pieczywa tez unikamy, tymbardziej ze chyba do pracy mozesz sobie zrobic kuraka+ryz czemu nawet wagi nie podales? wieku? za jasnowidzow nas masz? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-07 20:37:29

zobaczymy jak pojdzie z ta dieta przez najblizszy miesiac. co do wagi-mysle ,ze warto nawet spasc do ok 80 kg. miesnie do 95 kg nabijesz ale jest to etap ok 3 letni.. w innym przypadku,czyli w ciagu pol roku, roku,2 chyba nie bedzie dobrze. dorzucilbym trening miesni brzucha raz w tygodniu kilka serii po 8-10 powtorzen(z obciazeniem) mimo [...]

Darecki autor wybrał taki sposób odżywiania ,więc to jest jego wybór to co Ty piszesz to nie jest reguła ,bo wszystko zależy od zapotrzebowania kalorycznego danej osoby i nie można ujednolicać a to ile/w jakim czasie spadnie wagi bez utraty masy mięśniowej również zależy od wielu czynników

Nie przywiązuj zbytnio wagi do kalkulatorów zapotrzebowania. Jeśli masa nie idzie to musisz dodać tych kalorii i nie sugerować się kalkulatorem ;)

qazar: dane z profilu to z rzezby ? IMHO sylwetka calkiem niezla... jezeli juz raz miales taka forme to teraz powinno byc Ci duzo latwiej do niej wrocic... do jakiej wagi teraz celujesz ? BTW wrzucanie fotek to rzeczywiscie nie najlepszy pomysl . ale jak chcesz konstruktywnej krytyki to wrzuc tam gdzie ja... Pozdrawiam

[...] sie spala glikogen. Nastepne mam juz spokojniejsze biegi wtedy wiecej tluszczu schodzi niz wegli. A to obnizanie kalorii - oporny cos jestem i mam tendencje do zachowywania wagi cokolwiek by sie dzialo. Jak narazie zzucilem 0.6kg - to chyba mowi samo za siebie. Co prawda wygladam zauwazalnie lepiej, ale wolalbym wiecej tluszczu zzucic niz zzucic [...]

A jak na ANIMAL CUTS ci szło ? Dobrze? Ile wagi spadło ? BO ZAMIERZAM KUPIC . WARTO ?

[...] że powinno być praktycznie równolegle do ziemi)? Przysiad Ci powiem szczerze, że lepiej mi się robi jak daje dupę do ziemi niż do kąta prostego :) tylko, że nie mam na czym oprzeć sztangi i muszę ja targać z ziemi dlatego ciężej mi brać jakieś większe wagi. tutaj przysiad możesz zobaczyć, http://www.dailymotion.pl/video/xeh1ia_siad_people

Cześć wszystkim. Dałoby się jakiś mały trening ułożyć(please)? Mam 182cm wzrostu i 60-62 kg wagi na basen jezdze tylko raz w tygodniu (w moim miescie nie ma basenu). Rok temu zdałem na Młodszego Ratownika WOPR i zamierzam jeszcze zrobić Ratownika WOPR. Prosiłbym o jakiś trening. Z góry dziękuję. Pozdrawiam wszystkich 1.Ile razy w tygodniu możesz [...]

[...] ze pływanie to nie jest moja moca strona wiec chciałabym sie wyszkolic a wiec ze trening czyni mistrza bo kiedys zaczynałam biegac zeby schudnac(tak na marginesie ubytek wagi 20kg z 66 na 46kg) zaczynałam od 2 okrazen stadionu i mysląłam ze wypluje płuca a po 4 miesiacac biegałam 24 okrazenia wiec wiem ze impossible is nothing,ale chciałabym [...]

Hej, Będę bardzo wdzięczny za pomoc: 1. 4 razy 2.2km 3. zrzucenie wagi, poprawa ogólnej kondycji 4. kraul, grzbiet, klasyczny 5.kraul, grzbiet, klasyczny, delfin (dawno nie pływałem) 7.sporadycznie biegam, latem rower 8.nie 9. deska, łapki pozdrawiam Zmieniony przez - and_tur w dniu 2012-02-29 11:34:40

princessa jest co pokazywac nawet trzeba...wkleic foty zeby pozniej bylo z czym porownac. Poza tym chyba nie widzialam danych: wagi, wzrostu, obw.talii,bioder, ud,lydki bf(jak znasz)

Patka_00 to BF to tak jak mowilam jest z wagi lazienkowej elektronicznej tylko ze sa 2 pomiary BF zwykle i z funkcja sportowa na zwykłym mam : 31,2 a na tej ze sportowcem 24,5 wiec juz sama nie wiem nic Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 22:09:13

[...] nisko z kalorycznoscia? Czy masz plan podkrecania metabolizmu? W jaki sposob przyjelas ilosci glutaminy, carbo i innych proszkow ktore spozywasz? Jaki masz dalszy plan modyfikowania diety jezli spadek wagi/obwodow sie zatrzyma, slowem jaka droge zmian przyjelas, w ktorym kierunku bedziesz szla - zmniejszania kalorii, zmnaiejszania ilosci wegli?

[...] nam wyliczyc Przyjmijmy, ze jestes powaznie cwiczaca kobieta wiec zastosujemy obliczenia dla sportowcow. Bez zbednego bawienia sie w rownania mozesz przyjac 15kcal na funt wagi ciala. Wychodzac z twoich pierwszych danych spalasz cwiczac ok 2300kcali z tej ilosci powinnas wychodzic zaczynajac diete. Teraz to za pozno, ale mimo wszytsko powinnas [...]

czyli do kazdego posilku doliczam warzywa i trzymam sie scisle wagi jedzac je ? no to musze cos pozmniejszac bo zeby zmiescic sie w 1800 kcal razem z warzywami mam zaduzo i jeszcze jedno jak tne z wegli to z warzyw tez ? Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-18 14:46:05