wagi

tylko u mnie jest troszeczke inaczej , ja mam prawie ze 17 lat 181 cm 70 kg wagi a cala reszta to minimum 20 lat i 185+ to jest troche problem . I z tym przyjmowaniem ciosów tez lipa bo u mnie sparingi bez kasków na cala petarde .Dobrze nawet bo czlowiek sie szybciej nauczy , ale trudniej sie przelamac jest

a masz jakie rady na to zeby zbic bardzie jta wage przed walka tylko w zdrowy sposób bo nie chce zbijac wagi za wszelka cene

Ja trenuje boks 5x w tyg i to mi wystarcza na zbicie wagi z dieta, zszedlem juz 4-5kg i zostalo mi jeszcze 3. Takze ja z tym daje rade :)

[...] podziw i szacunek dla ich fachowości, ale tym razem odpowiadasz mu jak majster, który mi glazurę w mieszkaniu kładł - ja mu mówię, że chcę tak i tak, a on mi mówi: uuu... panie, przecież na odwrót będzie dużo fajniej! tylko, że ja nie chciałem na odwrót... ;-) pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] naprawdę pasjonują, a nie bardzo mam czas uprawiać je obie naraz, a nie chcę chodzić trochę tu a trochę tu i w efekcie nie mieć wyników nigdzie. Ale jak czytam posty w dziale walki to nie wiem, czy się jednak nie zdecyduję... Ano nic, będę próbował, zobaczymy. Pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] to wierzę. na siłownię to mam blisko, ale na boxing chodziłem na AWF, mieszkam na Kabatach, to 25 kilometrów, jednego dnia przy tych korkach to raczej odpada. chyba, że wychodząc z pracy będę zaczepiał miejscowych meneli, krótki sparing, potem siłownia i super! pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] tak wysoko (sam jesteś niski a koleś ma 2m)To proponuję najpierw pożądny szpagat A utrzymywanie nogi to już inna para kaloszy, ciężar twojej nogi beżobciążenia to około 1/4 wagi twojego ciała więc nie potrzebujesz żadnych dodatkowych ciężarów i z tym bedziesz miał duzy problem. Będziesz mósiał przyzwyczaić sie do napięcia mięśniowego i powoli go [...]

[...] treningów na rzeźbe i są całkiem odmienne od silowych. bazujące na dużej ilości powtórzeń, min 12. nie robie rzeźby bo rzeźbe trzeba mieć z czego zrobić. moim zdaniem 87 kg wagi i jakieś 41 cm w łapie jakie mam to zbyt marne wyniki żeby robić rzeźbe. Poza tym rzeźbe można robić na wakacje a nie w zimie. teraz bedzie robił rzeźbe, po nowym roku [...]

[...] widze powodu dla ktorego mialbym prostowac jego wulgaryzmy wobec ciebie, ponadto to, ze zlecial 5,5kg w 10tyg to nie jest nic nadzwyczajnego, to nawet nie jest szybki spadek wagi i moglo byc to spowodowane mnostwem powodow, a jakich zasad on nie przestrzaga to niewiem, widocznie sa jakies zadsady nie znanie mi co do moich humorow to ty sie tym [...]

jeżeli nie masz wagi kuchennej to spróbuj sypać pół szklanki, powinno być 100g. Normalna szklanka ma chyba 200 lub 250 ml.

[...] g oraz po treningu silowym banana 100 g czasmi jako drugi posilek tez paltki owsiane lub fasola ostatnio gotowane ziemniaki - zalezy Ciezko mi powiedziec ile polecialem z wagi - bardzo sie odtlusiclem ( zaczalem w grudniu zeszlego roku ) zeszlo 8 kg tluszczu w 8 miesicy - tylko ja cwiczylem na mase miesiniowa Zdjecie masz moje obok :) i [...]

najpierw dieta - i cwiczenia - potem suplementacja - potem doping w tej kolejnosci rowniez pozdrawiam kopenhaska dieta jest bardzo dobra szcegolnie na celulit orazutrate wagi (niestety oczywiscie stracisz takze pewna czesc miesni ale... po szcegoly odsylam do joggera - on jest specjalista u nas w tej diecie ) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to [...]

nie rozumiem - malo wytrzymalas pozniej 20g wegli tzn ile ? zreszta nie wiem dlaczego 98% ma tendencje do niejedzneia wegli prawie wogole to raz - druga sprawa ze poziom ponizej 30g jest ok - a po trzecie to liczymy weglowdany tylko aktywne wiec blonnik odliczamy co pozwala na zjadanie o wiele wiekszej ilosci SZCZEGOLNIE WARZYW... zreszta nalezy [...]

[...] i na to sie naszykuj, ale to bedzie woda i zarcie w kiszkach :D sam wiem po sobie obecnie. a schodzilem w ponad pol roku 25kg. i tak zapotrzebowanie liczysz sobie do nowej wagi. i szczerze ci powiem ze cos duze to zapotrzebowanie ci wychodzi. mi przy wzroscie 185, waga 84 praca fizyczna +3 treningi silowe wychodzi jakies 2750 wedlug wzoru, [...]

no liczylem wg tego wzoru z forum wlasnie i wyszlo mi 2600 ale ogladnalem jeszcze film szmexyego na yt i z jego wzoru wyszlo mi 2300... Wiec na redukcji jadlem tak 1800-1900 i schudlem. Wiec chyba to 2300 bylo bardziej optymalne, teraz jeszcze oblicze dla aktualnej wagi i zobaczymy

Tak pamiętam a forum czytam na bieżąco :) a co do drugiego cyklu, może być? Aha i jeżeli jesteśmy przy temacie masy to twoim zdaniem na 17 lat 180/ 80 kg wagi jeżeli w diecie będzie 3100 kalorii to nie zaleje się zbytnio tłuszczem? Naprawdę chcę tego uniknąć.

A co do 1kg to pewnie wina wagi bo jest jaka jest :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/462d7e6967a04e018ddbafcee66a318c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b2c829182db4e188d215706adbc3903.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08c17b746b7c40d6a71aa85b6b2b42c3.jpg

zainwestuj w zarcie, olej odzywki, olej tez silownie, na poczatku skup sie na samym mt. cwicz, jedz i odpoczywaj, a waga pojdzie do gory. zeby nabrac wagi musisz zjadac wiecej kalorii niz zuzywasz.

Podczepię się pod temat. Ćwiczę mt od 5 msc i teraz mam zamiar dorzucić siłkę. Chciałbym wrócić do swojej wagi bo przed rozpoczęciem treningów ważyłem 76 kg (siłka, masówka), a teraz zaledwie 72. Mam 172 cm wzrostu. Fakt, że diety żadnej nie miałem, jadłem jak popadło. Teraz zaczynam dietę taką jaką miałem wcześniej i jestem prawie pewien, że przy [...]

cwiczenia na miesnie brzucha i klatki piersiowej w takim samym stopniu spalaja tluszczyk czyli w 0wym Odradzam bieganie najlepszym sposobem na zrzucenie wagi jest spacer w szybszym tempie ok 30 min dziennie nie za szybkie tempo tylko zebys troche szybciej oddychal amerykanski uniwersytet medycyny sportowej zaleca co najmniej 30 min cwiczen [...]