[...] miałem robić tydzień później, ale w sumie teraz mija 3 miesiące odkąd poszedłem na siłownię. Najpierw przedstawie wymiary jak się zmieniły, robiłem jedynie pomiar pasa i wagi. Waga: 87,7 kg | 81,4 kg (-7,3 kg) Pas: 97 cm | 91/90 cm (-7 cm) Czy jestem zadowolony ? Przyznam, że połowicznie tak. Smalcu trochę zeszło, myslałem, że uda mi się [...]
[...] różne sprawy mogą się wydarzyć. Waga: 80,2 kg, Pas: 77,5-78 cm. Można powiedzieć, że waga najmniejsza jaką miałem w tym roku, ale cholera wie, czy to nie tylko takie wahania wagi. Tak czy siak do niedzieli jadę na takich kcal jak byłem, czyli 2200 kcal. Od kolejnego tygodnia w DT - 2200 kcal, a w DNT - 2000 kcal. Ucinam jedynie z węgla. Myślę czy [...]
[...] bialka ma sens przy minimalizacji spozycia węgli robisz odwrotnie - jesz wiecej węgli moze zjeśc mniej białka nie 1g ale 2-2,3 wydaje sie opcja optymalną na pewno niie pod 3g czy 3+ inaczej mozna - ale po co? i tak organizm tego nie przerobi na nowe muskle lepije dodawac węgli i/lub fat wraz ze wzrostem wagi trzymac bialko na stałych poziomie
[...] kości. Robienie teraz masy może być trochę problematyczne, bo do końca nie wiem co się odkłada, a co nie :P Jednak pas obecnie jest na podobnym poziomie, więc wydaje mi się, że nic nie idzie. Priorytetem jest teraz zwiększanie wagi jak i postury. Liczę na to, że w kolejnym roku wytnę się już maksymalnie i kolejne robienie masy będzie łatwiejsze.
[...] zdesperowany :-P), żeby zdecydować się na tę metodę. Tak niska ilość kalorii i do tego prawie samo białko, bez dużego podkładu konkretnych supli, moim skromnym zdaniem, nie może się dobrze skończyć. Szczególnie przy kilku tygodniach stosowania i nie mówię tu o utracie wagi bo ta powinna lecieć (choć niekoniecznie!), ale o ogólnie pojętym zdrowiu.
[...] ;) bardziej profilaktycznie, bo najwięcej jest dalej na brzuchy i cyckach i sam już nie wiem czy to fat czy to skóra, ale wydaje mi się, że dalej fat, bo tempo spadanie wagi od poczatku kariery siłowni było powolne według mnie. Planowo ciągnę jeszcze 2 tygodni VLCD, ale zobaczymy jaki efekt będzie i wtedy zadecyduje czy kończę czy przedłużam [...]
Waga na dziś 73,4 kg. W lustrze myślę coraz lepiej (jest chudo, ale brzuch coraz bardziej widoczny). Powoli zbliżam się do mojej najmniejszej wagi w karierze (72 kg), więc jest źle %-) Ale wizualnie teraz jest lepiej niż wtedy. Plan pocisnać jeszcze tydzień, dwa, ale jak lustro powie, że jest git to wbijam na reverse. Teraz planuję cheat day /meal [...]
Że chudziutki to zdaje sobie sprawę. Przy moim wzroście jest to na pewno bardziej zauważalne, zeszło myślę od początku próby VLCD z 5-6 kg z wagi. Dlatego jeszcze podejmuje walkę tydzień, dwa, żeby spróbować wypalić ten shit do końca. Nie uda się to trudno, kolejnym razem spróbuję. Ale liczę na to, że będzie na pewno lepsza podstawa na masę niż [...]
[...] miesiąć, ale już było minęło. No fakt i tak juz się wydaję dzieckiem z Etiopii ;D a co dopiero jakby na wadze było 6 na przodzie %-) Dziś z rana się waże i liczyłem na skok wagi 2-3 kg. Wchodzę, patrzę, a tam ...73,3 kg, czyli od wczoraj praktycznie nic się nie zwiększyło. Pierwsza myśl? "Trzeba było wj**** te czekolady z szafki%-)" Dziś i jutro [...]
[...] na <10% u ludzi co maja sporo mięcha a inaczej jak tego mięcha pod fatem mają mało spaliłeś co miałes spalić wyjdź z głową z tej reduckji i masuj chłopiue masuj ps. skok wagi może byc w ciagu 2-7dni więc waga się nie sugeruj zbytnio głownie woda i glikogen mierz bebzon i trzymaj pod kontrolą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-10 [...]
Dziś cheat meal/day, zależy co rozumieć przez jedzenie wszystkiego co wleci przez 3-4 h%-). Z ciekawości się zważyłem z rana i pokazało 71,5 kg. Takiej wagi nigdy w życiu nie miałem, trzeba podkręcać kalorie, bo niedługo bokserki mi będą spadały%-) Jutro idę na squasha, więc to co zjem jutro wypocę%-) A asortyment duży nie jest, ale mam dużo [...]
[...] ostatnio doszedłem chyba do 3500 kcal, węgli miałem z 500 g i zjedzenie wtedy wszystkiego było dla mnie mega męczące. Inna kwestia waga mi stała, wydawało mi się, że nic nie idzie do przodu, a wyszło tak, że wszystko szło w bebzon mimo stojącej wagi. Muszę znaleźć na siebie jakiś sposób, żeby znowu niedługo nie marudzić, że mnie znowu zalało.
[...] robić, ostatnio doszedłem chyba do 3500 kcal, węgli miałem z 500 g i zjedzenie wtedy wszystkiego było dla mnie mega męczące. Inna kwestia waga mi stała, wydawało mi się, że nic nie idzie do przodu, a wyszło tak, że wszystko szło w bebzon mimo stojącej wagi. Czyli chcesz mi powiedzieć, że robiłeś rekompozycję w stylu 'zamiana mięśni w tłuszcz'?
[...] wtedy wszystkiego było dla mnie mega męczące. Inna kwestia waga mi stała, wydawało mi się, że nic nie idzie do przodu, a wyszło tak, że wszystko szło w bebzon mimo stojącej wagi. Czyli chcesz mi powiedzieć, że robiłeś rekompozycję w stylu 'zamiana mięśni w tłuszcz'? hehe no moze brzmi ciekawie, ale z tego co pamietam to waga stala mniej [...]
[...] jeść zdecydowanie więcej. Po przyjeździe wskakuję na Podstawową sprawność fizyczną Wodyna. Trzeba zwiększyć ilość podciągania, dipsów, jak i dojść do przysiadów swojej wagi przynajmniej x20. A od nowego roku jakiś fajny planik na masę wrzucę, myślę o GVT, ale to zobaczę jak będzie z formą i czy dam radę go zrobić. No i wrzucę jakąś większą [...]
[...] zjadłem z 2200 kcal, więc tak czy siak nadywżka była. T0 - 72,7 kg, pas: 79-80 cm T1: 73,3 kg: pas: 80 cm. Coś niby idzie, ale nie wiem czy to jednorazowe i chwilowe wahanie wagi :) Już tak nie raz miałem, ale liczę na to, że być może okolice tych kcal będa pozwolały nabijać mi dodatkowe kg. Waga na dziś rano: 74,1 kg %-) Miska wczoraj była [...]
Nie no wiadomo:) Lustro i pomiary najważniejsze, ale w moim przypadku waga też ma jakieś znaczenie. Szczególnie jak długi okres się kręcę wokół wagi 72 kg
[...] DNT Ciąg dalszy wizyty w domu. Całe szczęście, że po południu już byłem u siebie to jedzenie robiłem takie jakie chciałem. Nie zrobiłem pomiarów z rana, bo nie miałem wagi w domu, ale zastanawiam się nad zwiększeniem kcal, bo coś ta masa ciężko idzie. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
