[...] z diety jaką teraz mam bo rozwale sobie trzustke jak tak dalej sie będe odżywiał. Jestem cały czas na diecie w której mam ok 1,8 g białka 3-4g wegli i 0,7-1g tłuszczu na kg wagi ciała. Waże 90 kg i ćwicze na siłce 5razy w tygodniu po 1 - 1,5h. Nie chce zarzucac całkiem diety bo strace to na co pracowałem przez prawie 3 lata. Chciałbym żebyście [...]
[...] i słodycze. wolalabym jednak stracic jeszcze tak z 5-6kg i tu pojawia sie problem, bo gdy choc odrobine schudne (1-2kg) to po jakims tygodniu, dwoch organizm wraca do tej wagi bez wzgledu na to czy jem malo i dietetycznie, czy duzo i slodycze. . Nie rozumiem tego dzialania. szczerze mowiac by utrzymac ta wage, czyli ok 62kg, nie musialabym [...]
[...] z tym ze bez antka i trenu... w polowie maja skaczylem cykl na omie 1-10 e3d 250 mg 10-12 e2d 100 mg prop 12-14 e2d 50 mg prop 1-5 meta 35 mg i wszystko bylo si 11 kg wagi z czego utrzymalem 7 kg podejzwewam ze bylo by lepiej ale grypa zoladkowa tydzien po skaczeniu cyklu i polecialo wtedy 5 kg z czego odrobilem 1 kh takiej stalej i sie [...]
[...] nie głoduje, nie objadam się na wieczór, wysypiam się. Kiedyś miałem taki drybling, że goniło mnie kilku zawodników i nie robiło to na mnie wrażenia, a od momentu wzrostu wagi powyżej 72 kg gdzieś to uleciało. Mam jeszcze podejrzenia, żę to muskulatura jest temu winna, ale dam zdjęcie do oceny jak w tej chwili się prezentuje. Proszę o radę, [...]
Walka ogłoszona mianem najnudniejszego pojedynku o tytuł mistrza wagi organizacji WBA. Valuev pokonał Ruiza decyzją. Niektórzy twierdzą, że niesłusznie - ja jestem innego zdania. BTW to pierwszy Rosjanin posiadający tak zaszczytny tytuł i jednocześnie największy posiadacz pasa WBA w historii. Sędziowie typowali: 116-113, 116-114 i 114-114 [...]
[...] ale niestety nie dają odpowiedzi na moje pytanie. mianowicie mam 20 lat, od ok 3 lat ćwiczę karate i stwierdziłem, że trzeba coś zrobić z masą.. mam 178cm wzrostu ok 68kg wagi, a moim celem jest zwiększenie masy bica(do ok 36-37cm) i następnie trening na siłę i dynamikę tylko problem jest taki, że treningi karate mam 6 razy w tygodniu i nie [...]
Witam Jakieś 2 lata temu stosowałem spalacze spadałem z wagi i w pewnym momencie stanąłem w miejscu nie ćwicząc ,później zacząłem chodzić na siłkę i tak minął rok ćwiczę regularnie to znaczy 5 dni w tygodniu po około 2,5 godziny . Moja sylwetka się poprawiła , ale nie tak jak bym sobie życzył po konsultacji z trenerem rozpisał mi dietę białkową [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poniewaz chce wziąść się za siebie.Teraz może troche danych dam żeby bylo łatwiej w pomocy. Płeć:Mężczyzna Wiek:18 Waga:70Kg- Tutaj mam kolejne pytanie dotyczące prawidlowej wagi. Wzrost:182. Dostep do sprzetu: hmmm posiadam hantle,ławeczke + sztange o wadze około 55 kg oraz drążek moje cwiczenia beda odbywaly się w domu co do sprzętu nie bedzie [...]
[...] odpowiednich produktów i podanie dokładniejszej rozpiski mojego spożycia kalorycznego i makroskładników. Do rzeczy: Obecna waga mniej więcej ~67kg bo nie mam aktualnie wagi w domu :') Wzrost 183cm Cel: przybieranie możliwie najwięcej czyli powiedzmy te 1,5kg-2kg masy miesięcznie. Waga docelowa 80kg Aktywność: 5 dni w tygodniu praca fizyczna [...]
[...] wziąć za siebie ( Postanowienie noworoczne ) I czy chodząc na takie treningi z jakiejś SW przybiorę na masie? Czy bardziej masa mi spadnie? Ponieważ moja postura ciała to jak by wieszak ;x i jeszcze jedno pytanie, czy są jakieś wymogi wagi do sztuk walki? Bo nie chciałbym pójść na 1 trening i się spalić że mnie nie przyjmą ze względu na wage.
[...] osiągnięcia tej granicy! Stosowane odżywki: True-Mass, oraz Centaurium(na zwiększenie apetytu.Nazwa leku jest angielska. Mieszkam w Anglii) Cel treningów: Zbudowanie masy mięsniowej. Osiągnięcie wagi idealnej dla mnie (ustaliłem na 85kg). Czekam na linki z gotowymi planami treningowymi na mase i ewentualne porady. Dziękuje z góry za pomoc.
Witam, mam 19 lat, 92cm wzrostu, 90kg wagi. Uczęszczam na siłownię od 2 lat z przerwami. Ostatnio 2 miesiące chodzę po przerwie 2 miesięcznej na siłownie i tydzień temu zacząłem suplementacje Rano: 1 tabletka Kreatyny 2 tabletki HMB 1 tabletka thermo Stim Przed obiadem : 1 tabletka Thermo Stim Przed treningiem: 2 tabletki HMB 2 tabletki Kreatyny [...]
Witam! Mam 22 lata, jakieś 184 centymetry wzrostu i niestety ale jakieś 62 kg wagi. Jeśli chodzi o dietę, to można powiedzieć, że nie mam jakiejś specjalnie ustawionej. Jem po prostu to co jest w domu. Rano przed pracą (mam lekką, fizyczną pracę) jem bułkę z pasztetem albo szynką, popijam to herbatą, jakieś 10 minut przed pracą to samo czyli bułka [...]
tak jak w temacie która dieta na cyklu sterydowym będzie lepsza, uwzględniając ze moje dzienne zapotrzebowanie 3500kcl dla utrzymania stałej wagi. a cz 3 dieta na wycinkę będzie dobra? Cel: redukcja 14-16% Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 65 Obwód łydki : [...]
W październiku planuję zorganizować w Iwoniczu Zdroju kolejne zawody w wyciskaniu leżąc . UWAGA !!! Tym razem było by to wyciskanie na ilość powtórzeń sztangi o wadze 50 % wagi ciała zawodnika . Każdy miał by tylko jedno podejście . Dokładny regulamin i datę zawodów podam wkrótce . Czekam na sugestie i propozycje od sponsorów :) .
Witam mam 15 lat, właściwie prawie 16 167 cm wzrostu i ok. 59 kg wagi. Chciałabym schudnąć do wakacji tak z 5 kg (moje marzenie). Czy mogę stosować dietę 1200 kcal + 4x w tygodniu aeroby + HIIT łącznie 1 godzina? Czy może lepiej 1400 kcal? Dodam że schudłam w pół roku z 67,6 kg do 57 kg ale ostatnio troche przybyło ;/ niestety przyznaje potrafiłam [...]
Witam wszystkich, mam pewien dylemat odnośnie suplementacji, ponieważ chciałbym spróbować triku z kreatyną ale no właśnie. Mam 177 cm wzrostu do wagi ciała 72 kg. Uprawiam sporty typowo rowerowe, trochę biegam, drążek (pasywnie, aktywnie), ćwiczenia z zakresu kalisteniki, do tego wszystkiego dochodzi kettlebell z odważnikiem 20kg. Na temat [...]
Witam wszystkich, Mam 173cm wzrostu i 74kg wagi (szczypior ze mnie, ale pracuję nad tym) Chodziłem na siłownię kilka miesięcy temu przez kilka miesięcy więc wydaje mi się, że mam jakąś podstawową wiedzę na temat chociażby wykonywania różnych ćwiczeń, ale nie w tym rzecz.. Wróciłem na siłownię w tym tygodniu, moim celem jest zrzucenie kilku [...]
Mam taki problem mam już ułożoną dietę redukcyjna no mam ją już z 3 tyg ale nie dam rady zjeść all posiłków ciężko mi to wczodzi chodz na 107 kg wagi mam 2900 kcal prawie mniejwięcej( to jest z dodaniem serwatki 30g ale jej nie jem narazie )dane 2,5g/b/na kg 3-3,5g/ww/ na kg i 0,5g/t/ na kg a dieta tak wygląda co ze mną jest nie tak?? ćwicze 3-4 [...]
Valuev pokonał Ruiza :)
