Trzustka na granicy rozwalenia ....?

Witam robiłem sobie niedawno wyniki i wyszło mi że mam wysoki poziom cholesterolu złego i bardzo niski poziom dobrego. Lekarz który zlecił te badania po obejżeniu wyników kazał mi zrezygnowac z diety jaką teraz mam bo rozwale sobie trzustke jak tak dalej sie będe odżywiał. Jestem cały czas na diecie w której mam ok 1,8 g białka 3-4g wegli i 0,7-1g tłuszczu na kg wagi ciała. Waże 90 kg i ćwicze na siłce 5razy w tygodniu po 1 - 1,5h. Nie chce zarzucac całkiem diety bo strace to na co pracowałem przez prawie 3 lata. Chciałbym żebyście mi wyjaśnili czego nie moge mieć w diecie żebym obniżył poziom złego i zwiększył poziom dobrego cholesterolu. Szukałem w necie jak obniżyć poziom złego cholesterolu ale tylko znalazłem żeby regularnie ćwiczyć i unikać tłuszczy. A to już przecież robie. Poradzcie coś prosze.

Cholesterol to lipid , który krąży we krwi, jest to substancja tłuszczowa, niezbędna do wielu funkcji życiowych organizmu: takich jak budowa błon komórkowych czy wytwarzanie niektórych hormonów.
dieta: zwiększenie produktów bogatych w błonnik, dopuszczalna ilość cholesterolu w diecie wynosi 300 mg dziennie, spożywane kwasy tłuszczowe powinny być jednonienasyconelub wielonienasycone.. Rozpuszczalny błonnik znajdujący się w warzywach, owocach, otrębach pszennych i produktach wytwarzanych na bazie Psyllium przyczynia się do zmniejszenia stężenia cholesterolu w surowicy krwi. Bogate źródło błonnika: suszone ziarna,brązowyryż, owsianka, jęczmień, jabłka , brokuły, marchew , banany, gruszki.
Zmniejszeniu stężenia cholesterolu LDL sprzyja suplementacja witaminą E , dlatego przed posiłkiem zaleca stosowac się łyżke lecytyny. Poziom cholesterolu obniżają także preparaty oleju rybnego bogate w omega-3( nalezy je jednak stosować ostroznie bo powodują kruchośc naczyń i mogą wywołac krwawienia " wiec 1 lub 2 razy w tyg należy spozywać ryby takie jak:halibut, tuńczyk, łosoś.
Duzę dawki wit B przyczyniają się do zmniejszenia LDL( niepożądany skutek to zaczerwienienie skóry.
Ziołolecznictwo: kapsaicyna ( składnik czerwonej ostrej papryki i pieprzu Cayenne ), owoce głogu, czarna porzeczka oraz kelp tez pomagaja w zmniejszeniu cholesterolu.
tylko tyle znalazłam , mam nadzieje ze to cos ci pomoze.
żródło : encyklopedia zdrowia kosnulatnt naukowy : doc .dr.hab. Jan Sabliński

eRkaa -> super powiedziane. Napewno mu wyjasnilo to

tez mialem cos szukac, ale ty juz wszystko napisalas