No to bede starał sie trzymac spadek wagi tak jak jest. Ogolnie to wlasnie teraz przyszło mi na mysl, aby tego batona 100g dzielic na 2 czesci i jeść do białka na śniadanie. W sumie mam po 6zł, nie drogo wyjdzie jak na 2 dni.
Mam wrażenie, że w ostatnim tygodniu - dwóch, jest trochę gorzej. W poprzednim tygodniu nie zanotowałem praktycznie w ogóle spadku wagi. Może to tylko chwilowy zastój, a może spaliłem trochę tłuszczu, ale masa mięśniowa troszkę wzrosła. W każdym razie, jeżeli przez dłuższy czas waga nie będzie już spadać, w jakim kierunku lepiej iść? Więcej [...]
[...] TRENINGOWY: 3 miesiące. 12. BUDŻET: powiedzmy do 100zł~. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Same ćwiczenia na siłowni nie przyniosły prawie żadnych efektów w spadku wagi oraz cm. Teraz po obniżeniu kcal powiedzmy, że jest troszke lepiej, ale ciągle to nie to, dlatego chce wspomóc cały proces jakimś spaleczem, ale kompletnie nie mam [...]
jesli przy kalorycznoisci 1200 - 1500kcal / d, przy takim wysilku nie notujesz zeadnych spadkow wagi to albo zle kalorie liczysz, albo powinnas badania sobie porobic (miedzy innymi hormonow tarczycy). chyba ze masz za sobą milion głodowek i innych dziwnychdiet-cud... Wrzuc do sprawdzenia dokladnyrozpis diety w dziale odzywianie i daj mi tu link do [...]
[...] (po długiej przerwie), siłowo od marca 2010 12. BUDŻET: do 100PLN na spalacze Generalnie problem polega na tym, że zatrzymałem się i nie idzie ruszyć. Jako miarki używam wagi i obwodu pasa (plus %BF liczony chałupniczo). Waga leci powoli w dół, za to pas od kilku tygodniu uczepił się 88cm i nie za bardzo chce w dół. Poszukuję czegoś co [...]
[...] lipo x pack , bcaa wszystkie suple treca waga ciala 90 z poczatku redukcji okolo 100 wiek 17 lat wzrost 185 staż ponad rok zoaczolem redukcje okolo 2 miechy temu ;] darze do wagi okolo 83-85 kg mój tygodniowy trening wygląda miej wiecej tak jestem na siłownie najczęściej od godziny 18 i tak z treningiem i prysznicem do 20 pn brzuch 9-12 seri + [...]
[...] posiłku. Poniżej poprzedni trening: - i w sumie na tym mi się najlepiej ćwiczyło. A zaczynałem od tego podobno typowo na redukcje nastawiony i w sumie na nim poszło sporo wagi w dół: DZIEN 1: 1.wykroki ze sztangą/sztangielkami x10 2.przysiad z obciążeniem-suwnica smitha x12 3.wykopy na "wahadle"/ wyciągu dolnym x15 4.zginanie nóg na [...]
[...] novedex - dla mnie to cos nowego , czy to stosuje sie jako reduktor? , czy polaczyc to jeszcze z reduktorem ??? sam mam gino , walcze z tym od paru lat , w momencie mojej wagi 115 kg ( po kreatynach ) nie ZANIKLO :P , teraz schodze ponizej 90 kg , i wciaz je mam. planuje uzyc reduktora zeby jescze wiecej zrzucic , zejsc na stale ponizej 90 kg [...]
[...] gdyz ostatnio po 2 miesiącach odmawiania alko i grila postanowiłem dać sobie przerwe i wypiłem 4 piwa i zjadłem chyba z dwie kiełbasy z grila i nagle na następny dziń z wagi prawie 87,9 zrobiło się 91 O_o to dziwne ale myslę że to też skutem wcześniejszego odwodnienia wczesniej też dużo cwiczyłem ale mało wody piłem. Jeśli chodzi o [...]
[...] spalacz tłuszczu "Dymatize dyma burn extreme". Z efektów byłem dość zadowolony, bo z pasa(to był mój główny cel i nadal jest) zleciało ok. 2-3 cm bez utraty wagi. Teraz chciałbym ponownie kupić jakiś spalacz i zastanawiam się jaki, bo chyba warto spróbować czegoś nowego, ciut mocniejszego. Co polecacie? Cel taki sam jak [...]
[...] opinii, jedynie zapowiedzi i przechwałki na ******, forum gdzie dziwnym zbiegiem okolicznosci nagle hitec/peak jest wychwalany pod niebiosa... , wiec nie przywiazywałbym wagi do spimpowanych opinii z tamtego miejsca dotyczacych takiego czy innego preparatu. Ale ten preparat akurat skład - trzeba przyznać - ma OK. Jesli chodzi o trening, to [...]
narazie zaden. po co chcesz przyspieszac spadek wagi skoro juz ten jest zbyt szybki? a codo bilansu - niezmiernieistotne jest nie tylko to ile spozywasz lacznie kalorii, ale z jakich zrodel one pochodzą. Masz okreslone zapotrzebowanie na witaminy, mineraly, aminokwasy egzogenne, NNKT, i trzeba brac na to poprawkę. Dla efekturedukcji wazne są [...]
wazylam kiedys 2 czy 3kg wiecej i mialam 82 w pasie. Poszlo 6cm, wiec teraz tez licze na to, ze glównie poleci fat z brzucha Co do samej wagi to zakładam 48kg minimum. A nad lekką rzeżba sie zastanowie potem.
"Co do samej wagi to zakładam 48kg minimum. A nad lekką rzeżba sie zastanowie potem."..... Mozesz spróbowac recompa, jesli masz troche samozaparcia i nie nastawiasz sie na efekt od zaraz Nie łapie za słowka.
[...] zrzucałem wage z 97kg zaczełem od diety 3200 kcal i obnizałem 100kcal co tydzień az doszedłem do 2200kcal ;D Trzymałem tak przez 4 tygodnie i gdy doszedłem do upragnionej wagi 80kg (w 3 miesiace) powoli wchodziłem w diete stałą 2500kcal a gdy zaczełem po 3 miesiaćach robić mase zwiekszałem po 200kcal co tydzień i doszedłem do 3800kcal a prawie [...]
Witam 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA; WZROST; 180 wzrostu 110 kilo wagi 3. CZAS REDUKCJI: październik do osiągnięcia celu (waga 90 kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : duży ;) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: w wagę 90 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy (split) 4 razy w tygodniu. na początku jako że nie mam za grosz kondycji po treningach [...]
[...] bedzie spadac mi 1 kilogram. Moj cel to zejscie do 80kg, lecz pragne spaclic tkanke tluszczowa a nie mieso. Dopiero potem bede sie zastanawial co dalej. Mimo spadku wagi moja sila wzrosla wiec mam nadzieje ze cwiczenia wykonuje technicznie poprawnie. Staram sie ciagle rozwijac swoja widze na temat szeroko pojetej kulturystyki, a wiec [...]
[...] juz na zrownowazonej diecie ktorej dalem przykladowy dzien. Zapotrzebowanie kaloryczne(liczone na szybko z kalkulatora) podalo ok. 2500kcal(jesli chcialbym schudnac). Co do wagi zbytnio sie tym nie przejmuje bo wiem ze jest to dlugotrwaly proces wymagajacy poswiecenia ale wolalem zapytac. Mam jeszcze pytanie co do suplementacji. Czy Stack Force [...]
[...] życiu osobistym i na tle nerwowym się tak rozregulowałam, że potrafię tydzień trzymać dietę, a tydzień jeść byle co i byle kiedy + słodycze i tak na zmianę (stąd te wahania wagi) 3) napoje: dziennie 2-3 l wody niegazowanej, 1 herbata czerwona, 1-3 herbaty zielone, na treningu izotonik. czasem kawa inka, mleko. w ostatnich okresach dołka [...]
[...] sie tym co bedziesz mogla jutro sprobowac). Dieta - to styl zycia, mozna raz na jakis czas zacisnąc pasa i przez np miesiac - dwa jesc trochę skromniej - zeby pozbyc sie nadwagi. Ale trzymanie wagi - nie moze być udręką. Jedzenie to jedna z wiekszych przyjemnosci w zyciu, jesli uda Ci się ulozyc mniej wiecej schemat ilosciowy i jakosciowy - waga [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
