SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

@sanovia
Na to pytanie nie da się odpowiedzieć. Różne preparaty działają różnie na róznych ludzi. Twoje pytanie można porównać do pytanie o najlepsze białko na rynku. Nie da rady udzielić 'poprawnej' odpowiedzi.
Widzisz, kiedyś brałem NOX PUMP i na mnie w ogóle nie działał. Ale nigdy nie powiedziałem, że produkt jest do du.y. Poprostu na mnie nie działa.
Jesli chodzi o spalacze, to teraz biorę mitotropin i jestem bardzo zadowolony. Działa bardzo dobrze i ma bardzo dobre rezultaty. Jesli bedziesz brał tak jak jest opisany w instrukcji, MUSISZ zrzucic troche fatu. Z drugiej strony, popatrz w watku i mitotropinie na ile osob nie działał, albo jakie mieli skutki uboczne. Ja w zasadzie nie mam zadnych. Co mnie sprowadza do 1. akapitu.

Pozdrawiam

Witam


1. WIEK: 23 lata
2. WAGA; WZROST; 180 wzrostu 110 kilo wagi
3. CZAS REDUKCJI: październik do osiągnięcia celu (waga 90 kg)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : duży ;)
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: w wagę 90 kg
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:

trening siłowy (split) 4 razy w tygodniu.
na początku jako że nie mam za grosz kondycji po treningach siłowych 15 i stopniowe zwiększanie do 45 minut rowerek stacjonarny. Po osiągnięciu niższych wymiarów porzucę rowerek na koszt biegów interwałowych.

7. STAN ZDROWIA:brak

8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: każdy w jakimś stopniu jest wrażliwy. Po prostu pije sobie kawę 3 razy dziennie trochę pobudza ale bez jakiś dziwnych ekscesów.

9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
Leviatan, Venom 3.0

10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
Brak

11. STAŻ TRENINGOWY:
Po długiej przerwie zacząłem ćwiczyć na początku tego miesiąca

12. BUDŻET:
jeżeli chodzi o 1 odżywkę to tak do 150zł (+/- 10 zł)

13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Po pierwsze zdaje sobie sprawę że to tylko dodatek do diety i treningu - więc nie szukam cudu w pigułce.
Po prostu potrzebuje zrobić możliwie jak najlepszą redukcje (i najskuteczniejsza).Mam w planie treningi siłowe+areoby + dietę i chciałbym do tego jakiś skuteczny wspomagacz.
Dawniej brałem Venoma z którego byłem zadowolony ale słyszałem że nowe wersje już nie są tak dobre jak te pierwsze. Być może wyszły jakieś nowości które są lepsze od tych preparatów które brałem, nie wiem - i dlatego proszę Was o poradę.

1. WIEK: 19
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 114 , 180cm , u mnie w dzienniku wszystko jest zdjecia i wymiary
3. CZAS REDUKCJI : Miesiac rowno :) planowane do 100-90kg
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : DUZA ! okolo 35-40%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta redukcyjna 3000-3200 kcal ( trening , 5 x w tyg : 4 siłowe FBW , zawsze areoby od 30-45 minut staram sie 2 x dziennie
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): Alergia
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olipm THERMO SPEED , Teraz MAn Schorch
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Białko 3 rodzjae : eLite , PEak , WPC , Activlab, bcca z glutamina , Vitaminy olipm , omegi , chrom , Flexi drink
11. STAZ TRENINGOWY: Wczesnie okolo 2 miesiecy teraz miech
12. BUDŻET: spory
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

1. WIEK: 18 lat
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 181cm wzrostu. Waga: 92,7.
3. CZAS REDUKCJI: Ile bedzie trzeba - nigdzie mi sie nie spieszy.
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Sadze ze ok. 25-27% jesli nie wiecej.
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 80kg przy jak najnizszym BF'ie. Tak na poczatek.
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
-Dieta(przykladowy dzien)
platki owsiane(30-40g)
mleko 150g(1,5%)
40g bialka
--------------------
ryz brazowy(30g)
piers z kurczaka(150g)
warzywa gotowane(100g)
1 lyzka oliwy z oliwek
--------------------
kasza gryczana(30g)
chuda wolowina(150g)
warzywa gotowane(100g)
1 lyzka oliwy z oliwek
--------------------
makaron razowy(50g)
tunczyk (130g)
warzywa gotowane(100g)
1 lyzka oliwy z oliwek
--------------------
chudy twarog 200g
1/2 pomidorek/pomidorki

trening
siłowy na przemian z aerobowym
Plan do konca tego miesiaca(w nowym zmienie kolejnosc)
pon. aerobowy(bieganie + rowerek + rozciaganie + trening brzucha + spacerek)
wt. plecy i triceps
sr. przerwa
czw. aerobowy
piat. barki i nogi
sob. aerobowy
nid. klatka i biceps
7. STAN ZDROWIA: Calkowicie zdorwy.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Odkad postanowilem(once again but no comment...) zrobic cos ze soba biore Stack Force od QNT w dawkach
-dni aerobowe 1x po sniadani 1x 30min przed treningiem
-dni treningu silowego 1x 30min przed treningiem
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
QNT METAPURE ZERO CARB
QNT STACK FORCE
Olimp BCAA Mega Caps
Multiwitamine jako uzupelnienie diety
11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami(o tym pozniej).
12. BUDŻET: no-limits
13: TREŚĆ ZAPYTANIA/OPIS PROBLEMU:
Na wstepie chcialbym sie ze wszystkimi przywitac. Pisze tutaj abyscie pomogli mi wyeliminowac bledy ktorych zapewne sie dopuscilem, poprawic suplementacje ewentualnie diete. Daaaawno temu aby zrzucic zbedne kilogramy po prostu jadlem malo palac miesnie i mieso cwiczac na sile nie patrzac na technike. Jednak od tamtego czasu sporo minelo i wiele sie nauczylem. Co do problemu hmm... przez 3 tygodnie zrzucilem 4,0kg. Uwazam to na calkiem dobry wynik lecz czasem mam kilka dni pod rzad w ktorych waga stoi w miejscu. Oczywiscie nie oczekuje cudow i tego ze codziennie bedzie spadac mi 1 kilogram. Moj cel to zejscie do 80kg, lecz pragne spaclic tkanke tluszczowa a nie mieso. Dopiero potem bede sie zastanawial co dalej. Mimo spadku wagi moja sila wzrosla wiec mam nadzieje ze cwiczenia wykonuje technicznie poprawnie. Staram sie ciagle rozwijac swoja widze na temat szeroko pojetej kulturystyki, a wiec pisze w tym temacie.
Pozdrawiam

KLINKU - po pierwsze odradzam sieganie od razu po tak mocne preparaty jak (kiedys) venom. Proponuję rozpocząc od diety, dorzucic o-3 i lekki spalacz typu:

https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html

ale towlasnie dieta bedzie miala tutaj determinujacy wplyw na rezultaty. Polecam stopniową, umiarkowaną ale konsekwentną redukcję

Koksiu91 - jak brzmi pytanie?

Be fr33 - nie wiem jaki model zywieniowy stosowales przed wprowadzeniem powyzszej diety, ale jeslito było cos w stylu "dieta kowalskiego " to 4 kilogramy w ciągu trzech tygodni przy Twojej wadze to wynik bardzo dobry na poczatek. jesli stosowales juz jakismodel niskoweglowodanowy - to 4kg to nawet za duzo.

Nie podałes rozkladu b/w/t ani kalorycznosci ani zapotrzebowania, wiec troche trudnoprecyzyjnie sie odniesc

generalnie sprawiasz wrazenie przemyslanego czlowieka, stąd też nie widze powodu by na podstawie w/w opisu problemu wytykac jakieś wieksze błedy, moze poza jednym: oczekiwaniami. Waga bowiem czasem staje lekko w miejscu, jesli jednak jest to kwestia 3 - 4 dni to bym sie nie przejmowal, jesli dwoch tygodni - wtedy szukał przyczyny

FAftaq wiesz trzyma sie tej diety idzie ladnie bo poszlo juz 3kg~~ , a moje pytanie no nic potrzebuje czegos co podniesie mi energi i pozowoli splacic troche wiecej smalcu xd

Jesli dobrze pamietam dieta to 4/1/2 ale zapotrzebowania kalorycznego sobie nie przypomne wieczorem albo jutro jak bede mial czas wrzuce przykladowy dzien do dziennika posilkowego i wszystko napisze.
Wczesniej stosowalem jak to fajnie nazwales "diete kowalskiego" ale bylo to dawno.
Te 4kg ktore zrzucilem od poczatku tego miesiaca sa juz na zrownowazonej diecie ktorej dalem przykladowy dzien.
Zapotrzebowanie kaloryczne(liczone na szybko z kalkulatora) podalo ok. 2500kcal(jesli chcialbym schudnac).
Co do wagi zbytnio sie tym nie przejmuje bo wiem ze jest to dlugotrwaly proces wymagajacy poswiecenia ale wolalem zapytac.
Mam jeszcze pytanie co do suplementacji.
Czy Stack Force to dobra dla mnie opcja? Czy jednak polecasz cos innego.
Oraz czy bialko ktore biore jest dla mnie odpowiednie.

Dzieki za tak szybka odpowiedz i pozdrawiam!