SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

1. WIEK: 24
2. WAGA; WZROST; 91kg, 178cm
3. CZAS REDUKCJI: od teraz do skutku
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - załączam zdjęcie
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4 posiłki dziennie, sniadanie, 2 sniadanie kolo 11, obiad kolo 14/15 jakas przekaska kolo 17/18
TRENING; 2 razy w tyg silownia - rece i klata
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: l-karnityna - slaby efekt (dawka zalecana)
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak
11. STAZ TRENINGOWY: kolo roku
12. BUDŻET: max kilkaset zł
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Chciabym z obecnych 90/91 kg zejść do 85, docelowo 80, liczy siędla mnie przede wszystkim bezpieczenstow dla mojego zdrowia (nie msuze chudnac 5kg na miesiac), chcialbym jakis pewny i sprawdzony srodek na redukcje.

Z gory dziekuje i pozdrawiam
KUba

W Twoim wypadku potrzebna jest po prostu dobra dieta. Dietę można wspomóc suplementem, ale najpierw trzeba ja mieć.

poza tym potrzebujesz treningu czegoś więcej niż zestawu dyskotekowego ręce+klata

ogarnij te podstawy - potem możemy rozmawiać o suplementacji

jak faf - ogarnij jakieś fbw...
kilkaset zł -zainwestuj to w twaróg na noc... lepsze 5posiłków niż 4;)
l-karnityna nie dała Ci nic, bo pewnie uwierzyłeś w reklamy producentów że tnie sadło aż piszczy...

dziekuje za odpowiedzi, ale czy moglbym prosic o jakies konkretne rady tzn jaki trening zaczac, na co?, bo nie bede ukrywal, ze jestem zielony w temacie.
Co do srodkow na redukcje, czemu nie moge zaczac ich teraz uzywac?

Pozdrawiam
Kuba

trening FBW dla poczatkujacych, przydane informacje znajdziesz w dziale:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

w tematach podwieszonych

najwzniejsze jednak - ułóż przemyslaną dietę

co dopreparatów wspomagających odchudzanie, niktCi nie broniich właczyc, aczkolwiek doswiadczenie uczy iż przy braku podstaw szczegóły tego typu - niewiele, lub raczej - nic nie dają

Faftaq, dzięki wielkie za porady i suplementację. Co do gino to wątpie, żeby się cofnęło, jeszcze nie słyszałem o kimś kto ma to z 2-3 lata i nagle mu znika... chyba ostatecznie będzie skalpel...

Jakiś czas temu po raz pierwszy(i dotychczas jedyny) kupiłem spalacz tłuszczu "Dymatize dyma burn extreme". Z efektów byłem dość zadowolony, bo z pasa(to był mój główny cel i nadal jest) zleciało ok. 2-3 cm bez utraty wagi. Teraz chciałbym ponownie kupić jakiś spalacz i zastanawiam się jaki, bo chyba warto spróbować czegoś nowego, ciut mocniejszego. Co polecacie?

Cel taki sam jak wcześniej- stracić jak najwięcej cm w pasie i utrzymać wagę.

Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-07-22 03:38:40

https://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html 

barnabas26 - zauważiż w tym temacie obowiązuja pewne zasady zadawania pytan

mlody_007 - nie ma potrzeby odsylania do innych topików

1. WIEK: 18
2. WAGA; WZROST; 94kg, 187cm
3. CZAS REDUKCJI: od kwietnia dotąd do póki nie będę wystarczająco zadowolony z mojego poziomu bf
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - załączam zdjęcie
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: taki,przy którym będzie widac lekko zarysowany kaloryfer;p
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 5 posiłków dziennie w 3 godzinnych odstępach czasu od siebie- 3g białka/kg masy ciała,2 g węgli/kg m c,1g tł./kg m c .Do tego zamierzam stosowac spalacz Man Scorch,BCAA,Storma Universala i dodatkowo lecytyne dla lepszej kondycji psychicznej ;)
TRENING; 5 razy w tyg silownia - trening wszystkich partii ciała oraz 3,4 razy w tyg aeroby w postaci jazdy na rowerze,biegania i pływania
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Man Scorch
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: pkt 6
11. STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata
12. BUDŻET: 300 zł
13. TREŚC ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Cwicze od mniej więcej ponad 2 lat z krótszymi i dłuższymi przerwami bez odpowiedniej diety.Moim celem jest pozbycie się jak największej ilości tkanki tłuszczowej z mojego ciała,przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej,gdyż w czasie mojej ostatniej'redukcji' straciłem dużo w obwodach i jakości mięcha;/.Powyżej zamieściłem moją małą wizję najbliższej redukcji i chciałbym żeby ktoś posiadający odpowiednią wiedzę w tym zakresie moją małą wizję ocenił i ewentualnie powiedział co mógłbym jeszcze poprawic;)

Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi