wagi

[...] swoje pytanie. Chodziło mi bardziej o to, że już jak schudnę dość to czy wtedy też ćwiczy się siłowo (ale jak by uniknąć umięśnienia) aby schudnąć do wymarzonej wagi.. ale to w sumie historia na daleką przyszłość. :-D A za chwilę biorę się za pierwszy siłowy trening wpisany na poprzedniej stronie, zobaczymy jak pójdzie. ;) Zmieniony [...]

[...] i aeroby na siłowni, ale i także trochę ćwiczeń siłowych. To wszystko dało zadowalający efekt. :) Mam jednak pytanie odnośnie tego jak ma się dieta w przypadku spadku z wagi tak jak u mnie w granicach 10kg czy nawet 5kg, jak zmniejszać kcal względem białka,ww,tłuszczy, i czy w ogóle zmniejszać? Teraz miałam w granicach 1600kcal, 120g białka, [...]

Mam jednak pytanie odnośnie tego jak ma się dieta w przypadku spadku z wagi tak jak u mnie w granicach 10kg czy nawet 5kg, jak zmniejszać kcal względem białka,ww,tłuszczy, i czy w ogóle zmniejszać? Teraz miałam w granicach 1600kcal, 120g białka, 60g tłuszczy, 150g ww. Za wszelką pomoc będę wdzięczna. Pozdrawiam. :) Odświeżam powyższe pytanie. :)

[...] radę! Za tydzień planuję już "tylko" 25km. :) Na okres bezpośredniego przygotowania startowego wyeliminowałem trening siłowy nóg. Odstawiłem także kreatynę by trochę zejść z wagi. Będę musiał przyciąć trochę kcal żeby nieco zmniejszyć masę. Nie pytajcie o ich ilość bo ich nie liczę. W tej chwili trenuję tak: Pn EASY RUN (spokojne 11km po 5'50, [...]

[...] mnie nie działają? No, ale przecież 2 letnia przerwa od aerobów powinna "od-uodpornić" organizm od aerobów, prawda? Na koniec dodam: Czy warzywa mają duży wpływ na redukcję wagi? Przyznam szczerze, że często zapominałem jeść warzywa, szczególnie w DT, bo w okołotreningowych nie dawałem warzyw, to w pozostałych jakoś też często nie dawałem. [...]

Mam krótkie pytanie a nie chce zakładać nie potrzebnie nowego tematu. Jak to jest z dawkowaniem? Większość BCAA(np.Olimp lub Trec) bierze się 1g na każde 10kg wagi. A tu pisze żeby brać 5 capsów dziennie. Dlaczego tak jest?

Zaczynam się powtarzać he,he. W Twoim przypadku będzie walka o każdy gram jak u boksera schodzącego do niższej wagi...Jeśli koniecznie chcesz tego thermo speeda to połącz to z pasem neoprenowym i ubiorem na cebulkę,termogeniki tak działają,podnoszą temperaturę ciała i wypocisz tłuszcz...Polecam też saunę

[...] kg. Zostawiam tak jak ma być. Czyli 2 tys kcal w dnt i 2,4 tys kcal w dt, Po 10 maja podbijam znowu o 200 kcal. W sumie waga dwa kilo mniej niż 10 dni temu, ale może to błąd wagi albo wsiąkają we mnie te węgle i kcal jak w gąbkę ;-) Też jest taka możliwość. Obecnie mam różnicę już około 800-1000 kcal w stosunku do tego co jadłem jeszcze [...]

Nie wiem czemu ale lubię te zdjęcia z wagi i oficjalnych spotkań przed zawodami Fajnie jest zobaczyć jaka tam panuje atmosfera

Mógłby ktoś zamieścić jak wygląda waga startowa top4(Jay,Branch,Phil,Dexter) w kg. Ciekawi mnie różnica wagi między Jayem a Branchem.

oki.bo tak widze zmieniaja te kategorie jak *****e ;/;/ a tak na rozluznienie : ''Krzysztof "Diablo" Włodarczyk, po zaciętym dwunastorundowym pojedynku w obronie tytułu czempiona wagi junior ciężkiej federacji WBC, wygrał jednogłośnie na punkty (117-111, 115-113, 116-112) z Amerykaninem Jasonem Robinsonem.'' ;)

ma ktos wagi zawodnikow?

7cm w pasie, a 1kg wagi? Gratulacje :-)

[...] swój tydzień treningowy z opisem co konkretnie robisz w dany dzień tygodnia? (jakie ćwiczenia) Kaloryka z grubsza wydaje się w porządku (licząc na prędce, do utrzymania wagi potrzebne Ci około 2300 kcal, więc obcięcie 300kcal wydaje się rozsądne), makro też jak dla mnie sensowne. Patrząc na dietę, to chleb praktycznie w każdym posiłku chyba [...]

przypomnialy mi sie poczatki ... 28 w lapce, 54 gk wagi %-)

Dodaj zdjęcia sylwetki. Będzie lepiej ocenić. Mi się wydaje, że nie powinnaś redukować. Masz tyle samo wzrostu i wagi co ja, a cm o wiele mniej. Dodaj zdjęcia i poczekaj na szefostwo, na pewno się odezwie ;)

Potwierdzone przez obydwóch moderatorów, druga (pierwsza oczywiście dla konik)nagroda za konkurs "Podciąganie siłowe" wędruje do drazekm, za przepiękny wynik względem wagi ciała. Gratuluję. A moderatorom dziękuję za pozytywne rozpatrzenie podania :-)

[...] wałek z takim połączemniem to nie łacz , wszystko ma byc pod ciebie ciaves - te 5 % licz od maksa 1 MP ale w razie nie pełnych liczb zaokraglaj w dół do najbliżej pasującej wagi co do masy to powiem ci że na początku wogóle nie nastawiałem sie na jakiekolwiek przyrosty , ale po tym treningu łapka skoczyła mi 1,5 centymetra - i to nie jakaś woda [...]

[...] piąt. - to samo co we wtorek sob. niedz. Do treningu podchodzę jak najbardziej poważnie, odżywianie będzie prawie ideał (w końcu studiuje żywienie człowieka/dietetyka) ok. 4300kcal, 2,5g białka na kg wagi ciała , ok 5g węgli ... 5 w miare regularnych posiłków No i planuje zrobić przy tym cykl kreatynowy (3 w życiu, ostatni był w czerwcu)

[...] odjąć jakieś 5 kg od tego co teraz robiłeś i z nim zrób , tym razem powinno być już lżej , jeśli zacznie się robić na kolejnym już naprawdę lekko , to na kolejnym dodaj wagi ale tak jak powiedziałem , najmniejsze skoki jakie są możliwe u ciebie na siłce wiesz może się też tak okazać że będziesz miał tak jak ja przy treningu który opisuje [...]