[...] tu po to żeby sobie pomagać ale jeśli ktoś coś pisze i nie ma racje zanegowanie tego nie jest naskakiwaniem na te osobę tylko próbą uświadomienia czegoś. I żeby było jasne wagi idzie na mk szybciej niż bez zgadza się bo więcej jemy bo przez zwiększony igf1 zatrzymujemy w komórkach więcej wody niż bez ale jest to połączone z dietą mocno i jeśli [...]
[...] 3 kg. Przecież mięsień ciągnie wodę, glikogen, aminokwasy i w ten sposób zwieksza swoją masę. Teorie, że to nie jest mięsień kupy się nie trzymają jeśli dochodzi do wzrostu wagi mięśnia na skutek powyższego to jest wzrost mięśni. Za chwilę ktoś odpisze że liczy się suchy mięsień a ja na to że suchy mięsień jest bezużyteczny, czym więcej wody i [...]
[...] czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka podtrzymująca 5g dziennie. Pozytywna reakcja występuje wówczas, gdy dochodzi do szybkiego zwiększenia wagi i rozmiarów mięśni, nawet bez jedzenia dodatkowych węglowodanów czy białka. Dotyczy ona 70-80% ludzi stosujących kreatynę, a więc zdecydowanej większości. Ten drugi [...]
[...] gdzie nie wszystko jest tak łatwo możliwe. Podobna kwestia z aminokwasami tzw BCAA weź przykład intensywne 2 treningi w ciągu dnia niech bedzie 2,5g na kg masy ciala 90kg wagi zawodnik musi mieć w miarę pusty żołądek aby wykonać trening efektywnie no i teraz są takie dwa treningi trzeba zjeść trzeba dostarczyć składniki trzeba miec pusty [...]
W zależności od poziomu intensywności iczasu trwania treningu oraz Twojej wagi ciała-około 300-600.kcal. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
cartman co do wagi to nie wiem ale jesli chodzi o wymiary to znalazlem kiedys cos takiego: http://www.stuglik.kulturystyka.pl/05_trening/proporcje.html moze sie przyda
[...] klatka: 101cm /+ 2cm udo: 55,5cm /+ 0,5cm przedramie: P:27,8 L:26,9 /+ 0,7 barki: 114cm /+ 1cm nawet przyroslo mi w nadgarstku o 0,3cm i w stawie skokowym o 0,1cm :PP z wagi nie jestem zadowolony bo mialem juz w tym miesiacu 63,5kg ale dwie imprezy ostro alkoholowe zrobily swoje =/ w wyciskaniu na lawce plaskiej na klatke +5kg :) takze [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
Michail mam takie pytanko, mianowicie osiągnąłem już sporo masy na MASS XXL Trecka (kończę już 3 wiaderko) i cały czas jję WPC Trecka. Mam już 82-84 kg wagi. Strasznie dużo w pasie mi poszło (mialem 82 cm teraz mam 86-87 ) i w dupie... I tak sobie myślę czy nie styka już tego mass xxl i wziąść sobie II cykl kretki (bo chcialem kontynuować MASS [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] sie np. kopniecie sierpowe z przedniej nogi skret bioder sprawia ze na chwile przednia reka moze wygladac jakby byla opuszczona jest to zwiazane ze zasada "przeciw- wagi" ktoru umozliwia lepsze skret bioder. Aczkolwiek co do opuszczana rak podczas kopniecia przez Stefana i Jego uczniow. To chyba ktos nie zrozumial filmiku. Sa na [...]
[...] sie np. kopniecie sierpowe z przedniej nogi skret bioder sprawia ze na chwile przednia reka moze wygladac jakby byla opuszczona jest to zwiazane ze zasada "przeciw- wagi" ktoru umozliwia lepsze skret bioder. Porównam to do muay thai W boksie tajskim podczas okrężnego kopnięcia często jedna ręka jakby napędza nogę. Powiedzmy że [...]
to jest sprawa wagi państwowej - szukajmy prawdziwego Michała- żenada. I daruj sobie teksty wyluzuj chłopie, bo ja jestem 100%wyluzowany tylko mnie sorki męczy ten bez celowy ciąg dyskusji.Powaga dla Was wszystkich -:).To się robi już taka slepa uliczka.
Napisałeś tak: Na ckd stosujemy rozkald :od 1,5-2,2g bialka na kazdy kg wagi ciala, do 30g weglowodanow aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonika, ktory jest bardzo wazny na kazdej diecie) a reszte stanowi tluszcz(oczywiscie jak najbardziej zdrowy ) .Taki rozklad makroskladnikow stosujemy przez 14 dni a pozniej jesli ciezko nam wytrzymac(z [...]
[...] wysiłki na siłowni. Jakie ilości węglowodanów spożywam? To sprawa bardzo indywidualna średnio spożywa się od 25 do 50g przed siłownią jaki po treningu ,zależy to od naszej wagi, zatłuszczenia i potrzeby, oprócz tego spożywamy do 30g węgli w ciągu dnia w tym momencie niektórzy maga być zdziwieni iż jedna z definicji diety ktogenicznej jest [...]
[...] byc minimum 7 dni na takiej diecie poniewaz trzeba nauczyc organizm nowego szlaku pozyskiwania energi(co trwa od 10 do 14 dni) dlatego pierwsze ladowanie najczescie wykonuje sie po 14 dniach.Ladowanie wykonujemy w sposob upozadkowany,nie opychamy sie Bog wie czym,na poczatek proponuje wegle proste a pozniej zlozone,ile zaluzmy 6-7g na kg wagi
Witam, Ja mialem podobna historie co qazar, 2 lata temu 120kg wagi - otylosc spowodowana przede wszystkim fatalnymi nawykami zywieniowymi, ale tez i niewiedza w zakresie prawidlowego odzywiania(podzial na B W T wogole nie istnial ). Dopiero po tym jak mnie kumpel namowil zebym tu wpadl, poczytalem pare(nascie) artow i dopiero przejrzalem na oczy [...]
Sluchaj 58% spozywanego bialka jest konwertowana do glukozy i nic na to nie poradzisz ,co do ilosci bialak jesli nie masz 40-50kg nadwagi to stosuj 2g bialka na kg wagi ciala,looknij na diete paciorka jest dobrze rozlozna i z dobrych prodoktow
SARMY -Porozmawiajmy
