TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

Będzie dobrze-to chyba już widzicie (ci-którzy się przykładają) po efekach

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

widzimy widzimy
dzisiaj się w lustrze obejrzałem a nie oglądałem sie z 3 tygodnie to patrze i tak:
- ****a! mam góre klatki ła triceps widać
o Bary jakie!! a kaptury !! ale klatka wymiata


**********
SFD user

no ja też widzę po sobie pewne poprawy :-% hehe

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

No widać widać ;] I to spoore ... (suple też pomagają )

Michail możesz mi powiedzieć od kiedy planujesz rzeźbę?

-=/Pozdrawiam/=-

Moje fotki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

jak to blad klate po barach robic? a niby jak Michail rozpisales cykl IV dla 4 dni treningowych, w pierwszy dzien barki, klata dopiero w trzeci, wprawdzie przerwa jest ale klata po barach jak byk!

NO PAIN NO GAME

Efekty zadowalejace, nawet bardzo, nie biore zadnych supli bo nie mam kasy czasem mleko w proszku otluszczone kupie :) iete stosuje srenio bo niewiadomo co mama na obiad da :) ostatnio mialem zastuj w bicepsie stanelo na 36 ale po 1 treningu IC cyklu wzroslo na 36,5 czyli ciage w gore tak trzymac i bdzie zaj***scie...

Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Sweter ja numer programu, jaki mtrenujesz.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A mnie wstretne chorobsko dopadlo :( No coz nic sie nie stanie jak sobie tydzien odpuszcze ale szkoda. Fakt ze jeszcze po czwartkowych nogach zakwasy mam :)

Hey !

Nie można by zmodyfikować lekko treningu w dniu 1szym ?*barki+tricepsy+bicepsy+przedramiona
*nogi+brzuch
*klatka+brzuch
*plecy(całe)

Sporo czasu zajmuje ten trening. Może można by coś poprzeżucać ?
Np. tricepsy do klatki+brzuch

Efekty..... no są, ale w moim wieku (38) to nie jest łatwe.
Próbuję poprawić sylwetkę od 1.03.2003r.
Od września :
-z 80kg na 84kg.
-biceps, miałem tego nie robić....ale zmierzyłem hm...., z 35 na 38cm.
Pozostałe wymiary na oko proporcjonalnie lekko w górę.
Tłuszczyku ani nie przybywa ani nie ubywa, nie miałem z nim nigdy problemu.
Problem to mięśnie brzucha.
Bardzo oporne i chyba muszę cię prosić Michaił o kilka wskazówek lub dodatkowych ćwiczeń.
Jadę bez supli, sporo białka+węglowodanów w jedzeniu 5/6x dziennie.
Napewno nie 2g.B na kg.Z szacunkowych obliczeń wychodzi mniej więcej 1-1.5g/kg.

Pzdr

sp8ufo



DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM