Kolego odpuść sobie:) Też mam 18 lat tyle, że staż na siłowni 3,5 roku 84kg wagi 42 w bicepsie 110 w klacie i zrobiłem niedawno cykl. Niby wszystko ok ale teraz żałuje, że jeszcze z rok nie poczekałem :) Nie warto teraz sie w to bawić
[...] na jednym albo na drugim. "Dieta: staram się dużo mięsa, potrzebuje help ". Na tym masy nie zrobisz, zbyt duzy stosunek bialka wzgledem weglowodanow pomaga ale w utracie wagi. Odwiedz dzial odzywianie i poczytaj na temat diety ( przede wszystkim duzo wegli). Co do treningow nie wydaje mi sie aby 5 razy w tygodniu to byl dobry pomysl. Pamietaj [...]
[...] oslabniecie cech motorycznych. Nadmierne tzn wcale nie jest potrzebne zawodnikowi robic szpagatow w kazda strone aby byc dobrym fighterem, lub zeby chociaz kopac na wysokosc glowy. Najwazniejsze jest rozciagniecie dynemiczne i na tym sie skupcie. Chociaz ja nie poswiecal bym rozciagnieciu az tak wielkiej wagi. To nie jest klucz do sukcesu.
aikiartur, skończ z tymi wymijającymi odpowiedziami i "wal śmiało" w mojej sekcji również nie przywiązuje się dużej wagi do stopni kyu i jest zasada, że bez względu na stopień (kyu), można nosić jedynie biały pas bądź (pod warunkiem posiadania wystarczającego stopnia) hakamę ja posiadam 3 kyu nadane przez J. Wysockiego (możliwe, że ze [...]
[...] ryzu+ 200g dorsza albo tilapii+warzywa 4.70g ryzu +200g piersi z kuraka,indyka albo chudej ryby 5.250g tlustego miesa(np wolowiny +20% tluszczu)albo tlustej ryby suplementy: izolat bialka ,bcaa i teraz pytanie czy moge zrobic cykl z poczatku tematu czy cos zmienic? wymiary sa tez oczwiscie inne odpowiednio do wagi czyli np. w bicepsie 42cm
[...] tilapii+warzywa 4.70g ryzu +200g piersi z kuraka,indyka albo chudej ryby 5.250g tlustego miesa(np wolowiny +20% tluszczu)albo tlustej ryby suplementy: izolat bialka ,bcaa i teraz pytanie czy moge zrobic cykl z poczatku tematu czy cos zmienic? wymiary sa tez oczwiscie inne odpowiednio do wagi czyli np. w bicepsie 42cm tak jak rospisal _wnc1964
a 2 sprawa to dotyczy tego ze to jest moj ostatni cykl i chce go w pelni maxymalnie wykorzystac zeby miec jaknajwieksze efekty i pozniej na spokojnie powoli dokladac sobie ewentualne kg wagi tylko i wylacznie odzywkami i dieta wiec zrozumcie dlaczego tak wnikam i zadaje tyle pytan
Jakoś jestem przekonany do normalnego podziału partii w tygodniu, ale zapoznam się bliżej z FBW choć nigdy nie przykładałem do niego dużej wagi i wkleję inny plan. Jeżeli ktoś ma jakieś porady do bardzo proszę o wypowiedź i dziękuję z góry :) PS. UWAGA, zmieniam cel treningowy na redukcje. PS2. Nowy plan FBW x3 w tyg. ABA/BAB A Wyciskanie na [...]
[...] w podstawowych bojach przysiad mc wyciskanie na klatkę poczytaj też http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity bo z tego co piszesz: staż 2 lata z przerwami i 68kg wagi jesteś na samym początku co znaczy że split to złe rozwiązanie. dlaczego? poczytasz o ty w linkach powyżej.
[...] skup sie na 2 ciwczeniach na biceps i rob 4-5 serii, wybieraj cwiczenia, w ktorych podnosisz jak najwiekszy ciezar ocyzwiscie ze mozesz przytyc, ale do dobrej sylwetki czy wagi dochodzi sie latami, nie mozesz panikowac po 2 tygodniach to po pierwsze po drugie radzimy tyle ile mozemy przez internt na odleglosc, ale jestem przekonany ze za 2-3 [...]
Ona waży 51kg przy wzroście 173cm-więc utrata wagi w tym wypadku nic dobrego nie przyniesie chyba.W uzyskaniu dobrych proporcji pomoże trening odpowiedni(aeroby,ABT) i racjonalna dieta.A górne partie mięsniowe warto by rozbudować na siłowni trochę.Tak mi się wydaje
[...] tekst ze spinaniem nawet fajny taki cool nawet bym powiedzial ale nie trafiony bo tak jak wyzej napisalem smieje sie z takich jak ty teoretykow-gawedziarzy co maja 80 kilo wagi i 85 w pasie i to napewno jeszcze oszukane moze nawet zal mi takich bo to w sumie nie twoja wina No ale z tym szczekaniem bezposrednio na mnie to troche mnie [...]
[...] od czasu, gdy pokonał Calvina Kattara przez decyzję na gali UFC w Moskwie w listopadzie zeszłego roku. Zwycięstwo powiększyło jego serię wygranych do 14. Rosjanin ma godne uwagi zwycięstwa nad Jeremym Stephensem, Kylem Bochniakiem i bardzo imponujące zwycięstwo przez poddanie nad Brandonem Davisem. Zajmuje on trzecie miejsce w rankingu wagi [...]
[...] Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Siadaj i czekaj jak pies z wywalonym jęzorem na naszą walkę” – Yair Rodriguez odpowiada Zabitowi Magomedsharipovowi Zawodnik wagi piórkowej UFC Yair Rodriguez odniósł się do zarzutów Zabita Magomedsharipova i powiedział mu, aby zaczekał na pojedynek z nim, kiedy Meksykanin wyleczy kontuzję. [...]
[...] Tłuszcze:123,5 Węglowodany:263 Kalorie:około 2600 Myśle ze kalorii wyszło i troche za mało, dla mnie to w sumie dobrze, bo moja zapotrzebowanie ma około 3400 i redukcja wagi będzie znacząca, ale czy tak ujemny bilans kalorii może przyczynić się do utraty mięsni, czy w takim przypadku dorzucić coś więcej? Zmieniony przez - tomek07189 w dniu [...]
[...] zaznaczał na początku specjalnie dla 4rScorpion'a jedną z dwóch opcji :"chce mieć zajęcie na wakacje i przewagę psychiczną nad przeciwnikiem" lub " chce zostać mistrzem wagi ciężkiej z bezbłędną techniką taką jak 4rScorpion". Wierz mi, on założył ten temat,żebyście mu doradzili jak ma trenować,a nie czy trenować. pozdrawiam
[...] na początku specjalnie dla 4rScorpion'a jedną z dwóch opcji :"chce mieć zajęcie na wakacje i przewagę psychiczną nad przeciwnikiem" lub " chce zostać mistrzem wagi ciężkiej z bezbłędną techniką taką jak 4rScorpion". Pierwsza opcja całkiem fajna. Tak samo jak perspektywa rozyebanych nadgarstków, czy stawów skokowych po złym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie widzę tutaj opcji "edytuj" więc muszę zdublować posta. Tak jak już pisałem, pomimo tej wagi nadal jest trochę tłuszczu na brzuchu - wystarczą normalne treningi siłowe 3x w tygodniu przy czym spale ten zbędny tłuszcz i nabiorę trochę mięśni czy lepiej dodatkowo do tego 2x w tygodniu bieżnia/rower?
wyłącznie dla TRENUJĄCYCH aikido!
