[...] jednego, choć zdołał posłać swojego przeciwnika trzykrotnie na deski. Tym samym odebrał mu tytuł mistrza świata federacji IBF kategorii cruiser, który przed przenosinami do wagi ciężkiej obronił dwa razy. Do starcia Adamka z Cunninghamem dojdzie 22 grudnia podczas gali w Sands Casino Resort w Bethlehem. Stawką dwunastorundowego spotkania będzie [...]
[...] zdjęcia prezentujące sylwetkę) Niestety sporo tłuszczu odłożyło mi się w okolicy brzucha i na bokach do czego mam dość mocną tendencję pomimo teoretycznie niezbyt wysokiej wagi w stosunku do wzrostu. Na tą chwilę jeśli chodzi o ćwiczenia to widzę to tak: Codziennie spacer min. 5km, do 7 (ok godziny). Co drugi dzień (gdy nie ma treningu [...]
Witam Zacząłem w wakacje jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od [...]
[...] mieszkamy w bardzo małym miasteczku, nie ma siłowni, jedyną opcją ruchu są spacery, rower + rowerek stacjonarny. Nie wiem jak na oko ocenić wagę produktów, nie mamy wagi, więc nie wstawię zrzutu z potreningu, wkleję schemat wg którego moja Mama się odżywia: Ś: płatki owsiane na mleku a zamiennie kanapki: chleb pełnoziarnisty z białym [...]
Kłaniam się, Mikers, lat 19, 174cm wzrostu, około 60kg wagi, proporcji ciała jeszcze nie mierzyłem, na zepsucie nastroju wystarcza myśl o sesji %-) Zdjęcia: http://imageshack.us/g/33/przd1x.jpg/ , wąsko, ale tłuszczyk lubi się składować brzusznie Mój staż z ćwiczeniami wygląda tak: -październik do końca grudnia- praktycznie codzienne ćwiczenia [...]
[...] mi się chodzić na aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i przytyłam do wagi wyjściowej. To wszystko stało się w przeciągu roku, a później przerażona tym, że ciągle tyje zdecydowałam, że zatrzymam się na etapie ok. 1500 kcal dziennie i tak sobie [...]
[...] Ale były dni całkowitego osłabienia i braku chęci do ćwiczeń. Podczas cyklu ćwiczyłem systemem 4 razy na tydzień. Każda grupa raz w tygodniu. Wolne ciężary, dobra technika, starałem się nie przeciążać barku. Efektem cyklu była poprawa składu ciała, skok wagi o 11 kg, czyli do 76 kg. W chwili obecnej po odbloku ważę 72 kg. Teraz czas na z***y.
[...] redukcje z koniu. Dostałem dietkę, rozpiskę jak i co ćwiczyć i jazda. Bywały różne diety, ćwiczenia kiedyś ale efektów brak. Teraz ostry zapał jest i wola walki. Start wagi z poziomu 130kg Dietkę stosuję od tygodnia, ale nie miałem wcześniej czasu na opisywanie wszystkiego. Zacznę więc od dziś, czyli dzień 7 zatytułowany w diecie: Dowolność [...]
[...] Stwierdziłem, że to czas na powrót na bilans kaloryczny na zero i w późniejszym czasie ponowienie redukcji. Obecna sytuacja (10.09.2014): Ważę 66kg, wzrost 170cm. BF według wagi 19.1%, według fałdomierza 19.28%. 3-4 w tygodniu jeżdżę rowerem co tygodniowo daje mi około 2500 spalonych kalorii. Przy tej aktywności mój zerowy bilans kaloryczny [...]
Witam wszystkich. Tak jak wielu na tym forum postanowiłem skorzystać z porad specjalisty w dziedzinie zbijania wagi i kształtowania sylwetki. Założenia to w ciągu 3 miesięcy zredukować wagę do 86kg a do końca roku do 80kg oraz uzyskać "normalną sylwetkę" Redukcja prowadzona jest już od tygodnia czyli od 22.06 ale jakoś nie miałem czasu aby [...]
[...] piję dziennie około 2 do 3 litrów wody. Co do diety miałem nadwyżkę kaloryczną którą zwiększałem i liczyłem na bieżąco i dodawałem kaloryczność około 300-400 do utrzymania wagi skończyłem na 3300-3400 obecnie waże około 73 a i mam 174 cm wzrostu i 19 lat. Problem jest w tym że ulało mnie na brzuchu. Nie jest to straszne ponieważ jak stoje widać [...]
[...] od wszystkiego, no i od 2 miesięcy znowu zacząłem ćwiczyć... Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o mabranie masy, poprostu chcem być "duży" . Mam 19 lat, 192cm wzrostu, i ~101kg wagi. dodam, że około 3 tygodnie temu rozpocząłem cykle kreatynowy + DEXTROZA + HMB + Białko Ostowia. -Budzę się rano i przed śniadaniem 2 tableki HMB + Kreatyna (kreatynę [...]
[...] (16 kg w dol. w niecale 2 miesiace, za szybko moj blad), -drugi rok : fit , kondycja , sila (sila nie poszla zbyt okrojona w kalorie dieta, plus proba utrzymania wagi ponizej 75kg , poszlo w wytrzymalosc ale wydaje sie ze miesnie sie spalaly ...) - trzeci rok : fit, kondycja, sila ( zwiekszenie kalorii miedzy innymi przez drobne [...]
[...] Pare słów o mnie: jestem pasjonatem sportów siłowych od kilkunastu lat, mam za sobą kilka startów w tym jeden z którego jestem dumny, w kulturystyce klasycznej(z limitem wagi do wzrostu-wazylem 92kg), reszta to były "testy" i nieudane próby startów w kategorii czy to do 100kg czy powyżej.. Jakosc przygotowania dała mi wiele do myślenia. Musze [...]
[...] Odżywki jakie brałem to białko i witaminy . Aktualnie posiadam L creatyne i thermo spped , ale to na mnie nie działa zażywałem 3 tygodnie , ale żadnych efektów nawet 1kg wagi nie spadł, to jak przestałem to brać to 3kg spadłem w 2tygodnie , ale może temu , że w ostatnim tygodniu miałem praktyki i prace wiec 16h na nogach. Myślę jeszcze do [...]
[...] 3 miesiące na siłownie tzn. do piwnicy u kolegi :). Z marnym skutkiem bo przez pokrzywkę nie dałem rady długo ćwiczyć. W tym czasie startując z wagą około 80 kg (własnej wagi) i co dla mnie najważniejsze brałem na klate 75 kg. Po 1 miesiącu ćwiczeń brałem już 91 kg. I tu się zaczyna jazda moi koledzy co prawda znacznie mniej masywni ćwiczyli [...]
[...] kilka prawd obiektywnych. Osoba z nadwagą jest osobą chorą lub narażoną znacznie bardziej na wystąpienie wielu chorób, szczególnie narządu ruchu i układu krążenia. Utrata wagi wiąże się nie tylko z możliwością powrotu do zdrowia fizycznego, ale także z odzyskaniem akceptacji własnego wyglądu. Odchudzanie staje się celem i jednocześnie sposobem [...]
[...] znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. 3. Co można osiągnąć stosując HMB ? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku [...]
[...] poszła w górę i obecnie w zalezności od dnia waha się w przedziale 82.5 - 84, chociaż nie czuję żeby np. spodnie robiły się ciaśniejsze, więc trochę mnie martwi ten przyrost wagi. Na dzień dzisiejszy moja dieta wygląda tak (wagowo, rozłożone na 5 posiłków, ważone przed obróbką): -filet z piersi 470g -makaron pełnoziarnisty 150 g -jajka 90g -olej [...]
Tomasz Adamek vs Steve Cunningham [22 Grudnia]
