SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dwudniowy

  • [FBW] Plan dwudniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Jest to mój pierwszy post na forum więc mówię "Cześć":) Po kilku latach przerwy planuję wrócić do hobbystycznego trenowania na siłowni. Mam 180 cm, aktualna waga 73 kg. Celem treningu jest ogólne rozruszanie się (FBW) i zrzucenie małego brzucha. Ze względu na rodzinę oraz pracę mam na razie zamiar trenować dwa razy w tygodniu. Przed każdym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 9/17/2017 12:20:35 AM Liczba szacunów: 1
  • plan dwudniowy do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje kickboxing i chciałbym dozucic 2 razy w tyg. siłke coś o mnie wiek:19 waga:83 wzrost:192 cel:masa staż:ok 8 tyg. Wtorek-Klata,tric,bic wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek gorny skos 4s prostowanie przedramion na wyciągu 3s wyciskanie francuskie lezac na ławce poziomej 3s uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 11/29/2007 2:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dwudniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocenę mojego planu na siłe. Jestem po miesiacu ACT wczesniej cwiczylem 1 rok ale mialem przerwe 3 miesiace. 1) dzień( piatek) - klatka, barki (przód i bok), triceps, brzuch, 2) dzień ( niedziela) - grzbiet, tył barków, biceps, przedramiona klata: -wyciskanie sztangi 8-6-4-2 -wyciskanie sztangielek 6-4-2 -rozpietki 3x5 barki: przod i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 3/19/2005 9:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dwudniowy plan na rozrost klatki piersiowej + odżywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szerszy od klatki piersiowej - udało mi się wyrównać te proporcję, ale na tym się skończyło). Jednak jako iż jestem kompletnie zielony w tych sprawach, pomimo tego iż trochę już czasu spędziłem na siłowni, proszę o ułożenie dwudniowego planu na rozrost klatki piersiowej. Z chęcią wysłucham również opinii na temat odżywek, które mógłbym stosować.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 1/15/2012 12:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • dwudniowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema. CZy może ktoś pomóc mi ułożyć dwu dniowy plan treningowy? Tzn jak połączyć partie mięsniowe tak aby ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Przez najbliższe pół roku nie mogę ćwiczyć nóg i najdłuższego grzbietu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 7/26/2004 3:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z żonką nogi i bieżnia. Nie ukrywam, że trening siłowy 45 minut + aeroby jest dużo przyjemniejszy niż gonitwa w 1h i 15 minut. Tyle, że ja przy 3DT w tygodniu chcę mieć plan dwudniowy, aby dana partia była ćwiczona co 4-5 dni a nie raz w tygodniu. W tym tygodniu ze względu na wolny poniedziałek też postanowiłem zrobić 4 DT, więc znowu [...]

    Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2020 9:42:28 AM Liczba szacunów: 0
  • duzo spala tym plywaniem czlowieku ułóż normalniejszy plan bo sie tylko przetrenowujesz nic dziwnego ze masz problemu z przybraniem masy miesniowej przeciez 50 serii w ten wtorek to jest zabójstwo ludzie na koksie tyle nie robia gdzie regeneracja ?? dieta? idz do dzialu trening i ułuz jakis plan dwudniowy ale inny niz ten co masz bo to katorga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 10/18/2008 12:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy + dieta do oceny!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przyjacielu trening trudno ocenić bo dałeś tylko jego ogólne ramy . Polecam Ci trening FBW w połączeniu ze sztukami walki sprawdza sie idealnie ułóż plan dwudniowy i bedzie spoko. W obecnym planie masz 6 dni treningó i tylko jeden regeneracji trochę mało pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 1/4/2008 9:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • SOGI za wytlumaczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zgadzam sie z Trecu i również nie pochwalam decyzji o treningu złożonym z dwóch tak dużych partii, mimo tego że to plan dwudniowy to wybrał bym opcje Klatka + Barki + Triceps a drugi dzień to Plecy + Biceps.Wsumie barki z klatką nie są idealnym rozwiazaniem ale jak na 2 dniowy plan nie widze innego rozwiazania, bynajmniej ja bym tak zrobił.Wogóle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 5/29/2006 3:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • plan 2 dniowy na mase ?

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm nie wiem wlasnie co zrobic jezeli rozchodzi sie o plan dwudniowy. czy zrobic ten plan FBW czy przykladowo w jeden dzien klata,triceps,nogi (przyklad), a w nastepny reszta.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 445 Data: 4/10/2014 8:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan dwudniowy?? Widziałem wiele dziwnych rzeczy na tym forum ale z tym spotykam się pierwszy raz. A tak wogóle to nogi gdzie?? Bo jakoś nie widze ich w tym twoim planie ...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 8/27/2006 1:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła pod bjj

    Post
    Sztuki Walki

    to jest plan dwudniowy. A-1 trening, B-2 trening. proponuje go zrobić w środe i w sobote

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5737 Data: 11/6/2013 2:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dwudniowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    duramen - czemu ma zostać przy obwodówce? przeciez mozna w miare logicznie rozpisac plan dwudniowy...uwazasz ze efekty bedą znikome? (pytam, bo sam musze ćwiczyć tylo dwa dni w tyg.. ) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-21 14:45:13

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 3/21/2005 2:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 Miesiąc Trening w pierwszym miesiącu był dość spokojny. Miłą odskocznią było wykonywanie ćwiczeń, które znałam i miałam w planie ale bez superserii. Trening był bardzo konkretny. Całość razem z rozgrzewką i rozciąganiem zajmowała mi max. godzinę. Za to intensywność w ciągu tygodnia była dość [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2016 1:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]XxSPIDxX, czas zrobić formę!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nastąpiła ogromna zmiana, zmiana treningu. Postanowiłem porzucić HST. Mogą się pojawić pytania dlaczego, skoro to plan genialny, cóż, plan genialny, zgadzam się, jednak nie na moją wagę, nie na mój staż. Wczoraj na siłowni zaczynałem się zastanawiać, czy progres rzędu 5-10kg na ponad dwa miesiące mnie zadowala, odpowiedź nasuwa się sama. Trening [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 9/5/2015 12:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak pisalem wczesniej, od poniedzilku 09,01.2017 r. ruszam z nowym planem treningowym. Dwudniowy plan treningowy FBW plus jeden trening obwodowki (10-14 cw wedle uznania) przez 20-40 minut, w dodatku 2 treningi pilki recznej. Czasowo jestem ograniczony ale takie jest zycie. Nie moge sobie pozwolic na 3 treningi na silowni, przez czas trwania [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2017 5:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] no nie? :) Kacper nie wiem czy taka satysfakcja jak sie kręci w bani, ja ćwicze sam i tez tak czasem mam, odlece kiedyś to ryj zbity będzie %-) Jeszcze jedna sprawa, mi bardzo szybko nudzi się trening nóg, mogę co 3 treningi przerabiać plan? Bo taka zmiana dobrze mi na psychikę działa Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-03-04 20:49:33

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 8:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • cześć! wkleję tutaj mój dwudniowy plan na wytrzymałość, bardzo proszę o korektę trening wytrzymałościowy, przerwy między seriami 1min piątek: triceps + klata + barki klata: - wyciskanie sztangi płaska 12x5 - wyciskanie sztangielek płaska 12x5 - wyciskanie sztangi skos - góra 12x5 - wyciskanie sztangi skos - dół 12x5 barki: - wyciskanie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2007 2:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    Kebul czekaj, jaki alkoobieg, to był przecież "problemik" z 15 czerwca, dwudniowy plan treningowy wchodzi czy jak? |-)

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2017 8:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na saa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 treningi). Daruj, ale wykonywanie ćwiczeń na te same grupy nawet 2 razy w tygodniu - to bardzo często za dużo. Poczytaj trochę o metodyce treningu i o sposobach układania planów treningowych, bo codziennie trafia tu conajmniej kilkanaście nowych osób i każda chce, żeby jej ułożyć plan. Mało kto zadaje sobie trud by uzyskać wiedzę i zrobić to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 5/6/2006 1:42:19 AM Liczba szacunów: 0