wagi

[...] napisałeś za wiele o sobie i z jakiego pułapu zaczynałeś. Bo jak w rok zbudowałeś 10kg masy mięśniowej to efekty są doskonałe, ale jeśli oscylujesz cały czas wokół tej samej wagi to znaczy, że gdzieś leży błąd. W Twoim przypadku ja obstawiam braki w diecie i ten aspekt pracy nad sylwetką bym zweryfikował na samym początku. Zmieniony przez - [...]

Przybrać na wadze. 60 kg wagi to nogi zawsze będą chude. Normalny kulturystyczny trening nóg. Objętość i pompa. Plus jedno ciężkie ćwiczenie wielostawowe, typu przysiady/wykroki. Ja bym dał nogi w osobny dzień i skupił się tylko na nich.

Dodam lekki update siłowy. Biceps w spoczynku. 31cm po treningu klaty, tricepsa po napięciu. 37cm, ogólnie mimo mojej wagi nie wyglądam na grubego ponieważ poszło mi to w nogi, które próbuje wyrabiać wiem, że z czasem mi się to uda. Hantlem potrafie zrobić 3x 21,5kg, jestem bardzo z siebie zadowolony jak na miesiąc treningów brzuszek powoli spada.

[...] prolaktyny – i jeden i drugi hormon może powodować ginekomastię!) • zahamowanie produkcji testosteronu w jądrach, zablokowanie osi HPTA, wpływ na LH i FSH, • zwiększenie wagi ciała (także pośrednio poprzez retencję wody), • bezpłodność czasowa lub trwała, • trądzik, tłusta cera, • wypadanie włosów, łysienie, Referencje: 1. "Nefropatia [...]

No zabierałem się troszkę do tego bo z charakteru jestem strasznym leniem, mam troszkę brzucha i dosyć wąskie barki, 23 lata, 177cm wzrostu, 69kg wagi bo to zapewne też ważne. Kiedyś nie potrafiłem zrobić nawet jednej pompki ale kolega pokazał mi ciekawy sposób na pompki z szeroko rozstawionymi rękoma i po dwóch tygodniach już potrafiłem zrobić [...]

Reduckja (między każdym punktem mamy zastój spadku wagi): 1. Obnizamy kaloryke -300 od zapotrzebowania, białko 2,3-3.0 g/kg, reszta jeden pies + trening siłowy 2. Dokładamy 1 sesje interwałów/cardio w tygodniu 3. Dokładamy drugą sesję interwałów/cardio w tygodniu 4. Dokładamy trzecią sesję interwałów/cardio w tygodniu 5. Obcinamy kaloryke 6. [...]

i waga mi wskazała zapotrzebowanie na poziomie 2397 kcal. Zmieniony przez - Maniek84CK w dniu 2022-08-04 07:47:10 Wg obliczeń tutaj zapotrzebowanie wyszło 2642 kcal. Mam pytanie przyjąć je czy z wagi?

[...] Nie ma co ryzykować pogorszenia stanu zdrowia choć najczęściej aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasze ciało. Nie ufałbym zbytnio tym wynikom, które pokazują wagi. Waga jak waga powinna pokazywać tylko masę ciała, a cała reszta jest mocno nieprecyzyjna. Biorąc jednak pod uwagę Twoje parametry i to co opisałeś to redukcja jest [...]

[...] póki co będę ostrożnie trenował. Poza tym ja zawsze ćwiczyłem małymi ciężarami i zawsze robiłem poprawnie technicznie. Może to kwestia genów... Mam 18 lat ektomorfik, 80kg wagi drobna budowa kostna - chude nadgarstki - myślę, że geny są w dużej mierze przyczyną. Bóle już mam od dłuższego czasu Zmieniony przez - Searned w dniu 2018-04-07 [...]

Witaj, po pierwsze, przy tak dużej wadze warto udać się do lekarza i sprawdzić czy nie masz insulinooporności, a nawet cukrzycy. To bardzo ważne, nie tylko dla wagi, ale także dla zdrowia. Po drugie, w tym artykule dowiesz się jak wpływają na organizm diety niskokaloryczne i jak poważnym błędnem są głodówki. "Dieta 1200 kcal: jej skuteczność oraz [...]

Pokaż zdjęcia sylwetki w takim razie. Jak długo redukujesz? Z jakiej wagi?

[...] do pompek na poręczach, wszyscy zgadzają się, że to doskonałe ćwiczenie, ale niektórzy uważają, że należy być odpowiednio przygotowanym i jeśli nie wyciska się leżąc swojej wagi ciała to mięśnie mogą być za słabe. Jeśli jesteśmy w stanie wykonać poprawnie pompki na poręczach to warto je wykonywać bo to doskonałe ćwiczenie siłowe. Zmieniony [...]

co do kalorii to się nie wypowiem czy tyle Ci wystarczy, ale nie jest możliwe nabieranie masy bez wzrostu wagi, im więcej mieśni tym waga większa musi być.

Dobrze widać mięśnie przy tym wzroście to jest troche wagi już. Wklej zdjęcie, ocenimy

Podstawą treningu powinna być siłownia, aeroby nie są konieczne do redukcji wagi, sam trening siłowy wystarczy juz do tego i odpowiednie odżywianie

[...] po zakończeniu okresu rozgrywek gdzie intensywność treningowa jest nieco mniejsza i więcej czasu możemy poświęcić się budowaniu sylwetki. Musimy mieć świadomość, że gdy nie chcemy zbytnio zwiększać masy ciała czyli 3,4,5 kg to nie zmienimy diametralnie naszej sylwetki bo to za mały skok wagi. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-21 11:42:19

Lol takie spadki wagi to normalne i może wystąpić z godziny na godzinę xddddddd Sprawdzisz wagę codziennie tylko z rana po kiblu i na koniec tygodnia robisz średnią żeby zobaczyć obiektywnie bo te wahania mogą być nawet do 3 kg w ciągu 24h

Takie wachania wagi sa na porzadku dziennym , od samej kreatyny to mocno watpię aby Ci waga zaczęła lecieć w dol od samego jej brania. Jedyne co mi do głowy przychodzi to jest to, ze może jak ja dodałeś to zacząłeś więcej wody pic i po prostu organizm nie trzyma jej w takich ilosciach jak wcześniej. Pozdro

Szybkie zbicie wagi w takich sytuacjach to kwestia odwodnienia organizmu, np. przez manipulację podaży sodu. Ale OSTROŻNIE z tym. Odwodnienie może być niebezpieczne, a w dużym stopniu nawet śmiertelne. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-04-07 17:57:45

[...] 200 kcal ze swojego bilansu energetycznego. Mile widziany jest również wysoki udział białka w diecie. Dowiedziono ponad wszelką wątpliwość, że białko sprzyja redukcji wagi, nakręca metabolizm, hamuje łaknienie oraz nadaje jędrności naszej sylwetce. Jeśli nie wiesz jakie białko wybrać, możesz wspomóc się aktualnymi rankingami. Podrzucam [...]